[...] wzmocnienie przyczepów. Jedynie klatkę robię trochę inaczej,a mianowicie w czwartek było tak: Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 15 140 x 10 160 x 10 180 x 8 190 x 6 200 x 4 Na tych ciężarach postaram się pozostać przez cały okres roztrenowania,oczywiście próbują zwiększać ilość powtórzeń w miarę możliwości.Fajnie [...]
CZWARTEK 23.09.2010 Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 200 x 1 220 x 1 a potem założyłem koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,, 50 A/S to dopiero drugi trening w tym rozmiarze,bo zawsze startowałem w 52 260x 1 nie doszła do klaty około 20cm 270 x 1 nie doszła może 15cm 280 x 1 nie doszła może 10cm /mam [...]
CZWARTEK 7.10.2010 Dzisiaj lajtowo,na lekkim roztrenowaniu. Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka a potem 160 x 10 x 3 serie /spompowałem się jak choleranie nawidzę takich treningów,ale kiedyś trzeba poćwiczyć na mniejszych ciężarach. Klatka-buterfly X x 10 x 3 serie Biceps-uginanie ramion z hantlami,w staniu 25 x 10 x 3 serie [...]
[...] x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin x2 warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, kapucha włoska suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-16 Cały dzień na dworze. Z małżem pojechaliśmy na tor i on pojeździł sobie [...]
no to i tak dobrze Wczoraj lekko 120km zrobiliscmmy motorami... Peepek: w mieścei bandit spisuje sie rewelacyjnie, nawet ważąc te 220kg.. Ale w trasie jadac 150-160 to strasznie wiatr przymuje sie na siebie hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-09-27 14:05:43
Hem, no widownia zawsze jest, złożona z trenerów i panów pakujących w okolicy, ale nie wydaje mi się, żeby składali hołdy mojej urodzie czy sylwetce, raczej patrzą co to za monstrum podnosi ciężary. No bo k*********jeszcze nie widziałam panny o mojej sylwetce w okolicy. Tylko chudo i płasko albo grubo, ale zawsze 160 cm
[...] 70*10, 80*8, 90*6+60*6 sciaganie kierownicy do klatki na wyciagu gornym 10,10,10 sciaganie raczki wyciagu do brzucha jedna reka 8,8,8 martwy ciag 100*8, 120*4, 140*4, 160*4 (z zapasem robilem) po treningu 100g gainera z woda i godzine pozniej posilek 150g ryzu, 150g cyca i warzywa teraz burza przyszla bedzie sie dobrze spalo bo sie [...]
[...] 15.07.06 ..i po treningu nog, troche mocy brakowalo ale to umnie norma jak zrobie trening z rana (jesli mozna tak nazwac okolice 14:00 ) siady 60*10, 100*10, 125*10, 150*7, 160*4, 100*10 prostowania na maszynie 10,10,9 martwy na prostych nogach + uginania 80*10 + 12, 100*10 + 12 wspiecia na palce siedzac ze sztanga na smithie 130*15, 170*10, [...]
ja o******lilem jakas chwile temu przedtreningowy (ok. 160-170g makaronu i 170-180g piersi z kurczaka w sosie pieczarkowym, za***iste ) lece skatowac barki i bicepsy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-12-16 11:58:38