160

[...] równy. Najgorsze są cukry proste typu z cukierniczki, miód - ale owoce świeże sa ok. Chleby nawet nie razowe, ale np. żytni jasny, czy ziemniaki czy makaron - zupełnie w porządku. Natomiast ciabatta i pizza - czyli białe białe pieczywo - Mama potrafi po bardzo małej porcji mieć jeszcze 160 dwie godziny po jedzeniu. I tak na marginesie jest chuda.

[...] sprawdzania gaba itd. Efekt byl taki, ze on po jakims czasie pojechal (zapewne przez nakrecanie sie, bo pisal jak nakrecony) na sor z ogromnym atakiem paniki i pulsem 160. Ja zauwazylem, ze od kiedy robie na odwrot nerwicy czyli np jak ktos szukaj przyczyn to ja juz automatycznie mysle "stary bez przesady mialem depresje i nerwice i to [...]

to nie dieta, tylko jeden dzien. A była dziś buraczkowa a wczoraj pomidorowa. Dobrze ze czuje sie bardzo dobrze, bo jescze bym zaczal zmieniać ta dietę. 160 gram tłuszczy mysle ze spoko. Szczerze jakos w te Twoje posty nie moge sie wrecic i wybieram nadal swoja droge. Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/14/2020 9:04:53 PM

[...] Poniedziałek-wolne Dieta trzymana ----------------------------------------------------------------- Wtorek-20min.(tętno 160-170)+10min.(tętno 170-180)-pogoda za bardzo nie zachęcała do treningu,od samego rana padało,kiedy wychodziłem przestało,po 10min. rozgrzewki znów zaczęło padać tak,że po [...]

[...] wody i kubek napoju,18km,jestem coraz więcej w tył.,ale ciągle nie nadrabiam,staram się trzymać równe tempo,założyłem sobie żeby do 10km nie przekroczyć tętna 160,do 20km 170,19km,jest dobrze,robi się coraz to cieplej,na trasie pojawia się coraz więcej kibiców,20km,kolejna porcja żelu zapita kubkiem wody i napoju,na półmetku czas [...]

[...] W tym tygodniu zrobiłem sobie 4 treningi biegowe po 30-45 min.,2 razy po 30 min.,jeden raz lekko ponad i dziś najdłużej prawie 45 min.,pilnowałem by tętno nie przekraczało 160,muszę znów wejść w rytm biegowy bo trochę dziwnie się biegało ale było ok Po treningach rozciaganko,sprawność też zaliczona Co do jedzonka to jeszcze trochę luzno [...]

[...] zaliczyłem jak na razie 3 treningi,jeden 45 min.,drugi 48min.(troszkę za dużo) i trzeci 50 min.(znów lekko za długi),na wszystkich starałem się aby tętno nie wychodziło poza 160,średnie tętno wyszło mi 2 razy 141,na 3 treningu 146.Jak wyżej napisałem odczułem w tym tygodniu jak powoli wszystko wraca do normy,biegało mi się o niebo lepiej niż w [...]

[...] z kuraka 50g B:17 T:25 ww:9 Razem307 3. to samo co wyzej 4 przed siłownią ryz brązowy 50g piers 150g B:32 ww38 5 po siłówni to samo 6.przed snem 100g ser twarogowy oliwa z oliwek 10g B::20 t 10 ww4 kcal 187 RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800 w dni bez siłowni bede miał tak B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700 waga 68kg ______________________________

[...] OD OWSIANKI RANO ODEJMNIJ 20GR I DAJ PO TRENINGU WTDY WIECEJ RYZU 6.przed snem 100g ser twarogowy oliwa z oliwek 10g MOZE ZOSTAC TA OLIWA B::20 t 10 ww4 kcal 187 RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800 w dni bez siłowni bede miał tak B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700 NIE ZA MALO TYCH KALORI? waga 68kg W DIECIE MALO WARZYW 100GR ZODKIEWKI NA CLAY [...]

[...] 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez [...]

WZ zaliczony, niestety za mało puktów ogólem, aby dostać się do Katowic. Trochę ponad 140(minimum dla Katowic to 160). Czy jest sens przenoszenia się do innego województwa? Jak sprawdzić jakie są minima dla innych województw? Pozdrawiam.

140. W Katowicach wymagane jest 160. Czy ktoś się orientuje jak to wygląda w innych województwach? Np. gdybym przeniósł dokumenty do Łodzi? Ile tam trzeba punktów?

Trochę matematyki... Lp. / Miasto / kwiecień / sierpień / listopad / grudzień / liczba mieszkańców / powierzchnia 1. KSP 160 + 111 + 82 + 183 = 536 / 1 716 855 / 517,24 km² 2. Gdańsk 35 + 61 + 124 + 75 = 295 / 456 874 / 261,7 km² 3. Bydgoszcz 31 + 79 + 89 + 45 = 244 / 357 650 / 175,98 km2 4. Wrocław 71 + 44 + 49 + 67 = 231 / [...]

[...] "z***ke" a Pani była tak nie miła że nie dało się z nią dogadać. Jedyne co zrozumiałem to że oni w Rzeszowie sprawdzają tylko ludzi którzy otrzymali powyżej 160 pkt (ja mam 157) a reszta musi czekać nie wiadomo ile, powiedziała że nawet może do lutego. Także jakby ktoś się wybierał albo był w trakcie rekrutacji w Rzeszowie to [...]

[...] w moim przypadku została załatwiona już 25 marca, na 28 marca miałem PZP, a teraz czekam na resztę badań lekarskich, dziś dzwoniłem do kadr to powiedzieli, że jutro, może za 2, 3 dni dostane skierowanie na reszte badań. 160 pkt, podczas WZ powiedzieli, że ilość punktów jest wystarczająca, jeśli przejdę WKL to 10 maja wcielą mnie do służby.

[...] bo wiadomo, że na pewnym poziomie BB jest to dość powszechny temat %-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2015-02-16 14:00:01 Dzięki :) NADCIŚNIENIE.... MIAŁEM.... 150-160/90-95 będąc zaniedbanym jakieś 4 lata temu. TERAZ MAM 116-120/70-75 (ostatnio) :O :O :) Co zrobiłem? Olałem proponowaną wizytę i kardiologa (15latek) i poprawiłem swoją [...]

[...] byłem kilka , teść, deka , susta, meta 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)moja waga wahadła się przez ostatnie lata od 85-95 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 170 -Przysiad: 160 -Mc: - 160 11 . Czy masz dietę?: tak

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af22d0383769481e8f47a8e095c74046.png Trening: Dziś tylko bieganie 1 km- 10 minut -rozgrzewka 4 km – 35 minuty - puls 140 – przy 7km/h - puls 160 – przy 8,5 km/h - puls 170 – przy 9 km/h - puls 190 – przy 10 km/h Męczę się strasznie, byłam cała mokra po tych 35 minutach Plecy mokre, przód również czerwona jak [...]

[...] maszynie %) 20-80-100-100 po 15-10p Wykroki ze sztangą Rampa 8 60-70-80-80 60-70-90 60-80-100 Przysiady 4-5s x 10p 60-80-100-120-140x15 - 140x10 60-100-130-150 60-100-120-160x10 Przysiad wasko z hantlami + przysiad szeroko z hantla miedzy nogami 3 x 15-10p Uginanie jednonóż stojąc 3x30p Filmy: Jak bedziecie oglądać filmiki to z góry uprzedzam [...]

Nogi: Przysiady ze sztangą Rampa 10 konczylem na 12 x 160 z zapasem Prostowanie nóg 4x po 20-30p Uginanie nog 3x20p Zbieranie grzybów 3 x 10-15p szybki trening, w sumie tylko z siadow jestem zadowolony bo z czego tu innego byc w tym treningu %-) i tak był taki lekki ze to porażka. ale jeszcze 2 tygodnie i ruszam ostro :-D