160

[...] się do sezonu 2012 na suplementach Hi Tec'a i byłem bardzo zadowolony z rezultatów, które osiągnąłem. Mianowicie MC poprawiłem ze 250 kg na 280 kg, WL 130 kg na 160 kg, PP 120 kg na 120 kg x 8 + wiele innych przyrostów w rożnych ćwiczeniach. Obecnie tylko zaufanie mam do firmy Hi Tec, bo przemawia za nią cena, jakość produktów, [...]

74 J23 1. Barczak 267,5 + 160 + 247,5 = 675 2. Gałecki 270 + 150 + 252,5 = 672,5

no a widziales jaka fajna dupe 160?:d bo zazwyczaj to laske z zespolem turnera czy co tma na wzrost ***alo i z klopotami z hormonami i z***ana cera od jarania ~~

[...] 40/40/40/45 3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 60/70(ostatnio 55/65 -nogi 1)hack maszyna 3x rozgrz 60kg/80/100 (ostatnio 20kg/60/80) 2)przysiady 5/6x 70kg/120/150/160/165kg*4 (ostatnio 70kg/120/150/150/- ) 3)wyprosty 4x poziom 9/10/11/11 (ostatnio 9/10/10/10 łydki 1)stojąc masz 4x6 powtórzeń 2)siedząc maszyna 2x 25kg/25 (ostatnio [...]

[...] szybki. Muszę umówić się do gina na wizytę i zbadać hormony o ile nie jest za wcześnie (miesiąc po odstawieniu tabsów). Postanowiłam zrobić zmiany w diecie. Korci mnie odstawienie glutenu ale tak uwielbiam poranną owsiankę, że zacznę od obcięcia kcal. Od poniedziałku wejdę na 1600- BTW 120/53/160. Jak to nie pomoże to spróbuję z cięciem węgli.

[...] ale nie miałam weny na wpisy :) Można powiedzieć że miałam tygodniową regenerację. Dosłownie raz zrobiłam trening cardio. Jadłam jak do tej pory. W tygodniu ok. 1600 a w weekend na pewno sporo więcej bo jadłam klasyczne obiady- schabowy i ziemniaki a na kolację biały chleb... Ale byłam w gościach, pierwszy raz u teściowej więc nie [...]

Dojadam tylko tak jak pisałam- MyFitnesspal nie chce mi zmienić proporcji zmienić. Weszłam z powrotem na 1600- BTW 120/53/160. Jak widzę że mam minimalny zapas to sobie zjadam 3-5 orzechów :P

no Paula, ten nasz streetworkout jest o wiele cięższy niż rurka: robimy trudne obwody- podciągania, pompki, skakanie, bieganie...puls potrafi skoczyć do ponad 160. dziś wzięłam pulsometr, zobaczymy, co pokaze. w każdym razie, traktowałabymz czystym sumieniem jak DT

[...] Miska tu będzie się działo i będzie zabawa, czyli gram to samo, kalorie 2157 nieprzekraczalnie dziennie, z tendencją do schodzenia w dół, zmiana w podaży węgla, ww do 100g/b 160-200g/t 60-100g, z tendencją do stopniowego zmniejszania ww do 50 g, wszystko oczywiście w zależności jak organizm zareaguje, bo ostatnio na niskich węglach było dziwnie, [...]

Dziś firma dostarczająca prąd PGE miała awarię - dopiero teraz włączyli nas do świata żywych :( GG nie jest najlepszą formą kontaktu - aby uzyskać szybką odpowiedź prosimy dzwonić.

[...] z udziałem 14-15-letnich siatkarzy. Ci młodzi zawodnicy w czasie 12-tygodniowego okresu treningowego dwa razy w tygodniu wykonywali intensywne ćwiczenia plyometryczne( 160 różnego rodzajuskoków, w tym 60 wyskoków pionowych po zeskoku w głąb z wysokości: 60%-1 grupa lub 90% maksymalnej wysokosci zeskoku -2 grupa). Pomimo wykonania dużej [...]

[...] sportowa ..Rama turystyczno/miejska > 200-190.......21' (XL) .......23' (XXL) 190-180 ........19' (L) ........21' (XL) 180-170 ........17' (M) ........19' (L) 170-160 ........16' (S) ........17' (M) < 160 ..........14' (XS)........16' (S) Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-28 19:21:20 Zmieniony przez - szynszylator w dniu [...]

Jeśli zależy Ci na skosie ujemnym, to tylko ta ławka będzie bardzo wygodna do jego wykonywania: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Będziesz musiał&#160;dodatkowo dokupić&#160;blokadę ud lub prasę na nogi abyś mógł zaczepić nogi podczas ćwiczeń głową w dół.

147 cm w klatce w szczycie formy - 160 po napompowaniu

160 w klacie Schwarzeneggera Bajeczka Pozdrawiam!

Giszman mi wychodzi najlepsze spalanie 150-160 tento . Marsz pod kontem planuje po treningu na biezni gdzie dokladnie moge kontrolowac tentno . A rano robie trucht srednim umiarkowanym tempem tylko 25-30 min ( podkrecenie metabolizmu na dzien) , co o tym sadzisz ? Zjadlem ww na sniadanie omlet : 4 bialka okolo 80-90 gram platkow owsianych [...]

jabolcokk a jeśli trzymam 150-160 bpm i jest to ciągle tlenowe (bez zadyszki) to nie jest to za bardzo kataboliczne?

JaBi - spokojnie mogę rozmawiać przy tętnie 150-160 i nie łapie zadyszki. Waże teraz 104 kg. i dążę do 95 kg. Wzrost 190 wiek 23 lata. BF około 20%.

moglem isc spokojnie na wiecej, bo to 130 nic nie wazylo, juz prawie nakaldalem na 150 ale ostatkiem rozsadku sie powstrzymalem i mowie ni ****a za tydzien lece planem nowym na ciag skoro juz w miare moge go robic, bo to pierwszy trening ciagu po 3miechach i zaczne od 100, pod koniec roku powinno 150/160 latac jak mokra scierka

[...] w jezyku Suunto oznacza nadal prace tlenowa - brak w ich skali "slownej" rozroznienia okoloprogowych wysilkow. Jesli widze ze praca wykonana byla ze srednim Hr na poziomie 151 i szczytowym 160 to wiem, ze calosc zrobiono w tym przypadku w tlenie, i to w strefie komfortu - co potwierdza sie w telefonicznej konwersacji w czasie treningu ;)