160

[...] msc 2: Menzel Ewa 50.208 - 40 kg msc 3: Szałata Klaudia 38.43 - 35 kg Kategoria mężczyzn do lat 23: msc 1: Kostrzewa Patryk 102.63 - 165 kg msc 2: Przybył Konrad 99.152 - 160 kg msc 3: Szlembarski Patryk 93.0465 - 145 kg Kategoria mężczyzn 24-35 lat msc 1: Skrzypczak Arkadiusz 130.18 - 230 kg msc 2: Burkiewicz Jerzy 119.64 - 200 kg msc 3: [...]

[...] około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 25 gram 6 posiłek - 21:30 2 serki wiejskie (2*200g) Białko: około 40 gram ok, daj tu tłuszcz Podsumowanie: Białko: około 160 gram Za dużo białka Węgle: około 430 gram (czy nie za dużo?) Tłuszcz: około 75 gram Kalorie: około 3100 kcal - trochę za mało tych kalorii mi wyszło, a liczyłem kilka [...]

ja w wieku 18 lat mialem 46 cm w bicepsie i 160 wyciskalem i tez za******lalem jak szalony i mam jakies tam rozeznanie tez. I wiem ze taki wyglad jak ten gosc ma w wieku 16 lat, no 17 nie jest mozliwy bez sterydów.

e ale te maxy sa potwierdzone tzn np na klatke bo jest to mozliwe nie muwie ze nie w wieku 17 lat podniesc 160 kg tylko jak on to wyciskał w koszulce czy bez bo jeden jego filmik widziałęm jak 120kg na maszynie wyciskal :D a nie na sztandze wolnej ale fajnie zrobiony i tak bd lepszy ;p;p;p

Akurat ze bierze 160 kg to nic dziwnego, zreszta pewnie wiecej. Ale bic 97 kg, to chyba na raz i z zarzutem.

[...] Euphoria Men 155 PRADA – Prada Pour Homme 156 RALPH LAUREN – Polo Black 158 HUGO BOSS – Boss Selection 159 CACHAREL – Amor Pour Homme 160 LACOSTE – Essential 166 ESCADA – Magnetism 167 GUCCI – Pour Homme 2 168 GIVENCHI – Very Irrestible Fresh Attitude 169 DOLCE & [...]

[...] daje, bo mam bardziej owlosiony niz tyl i znowu beda glupie komentarze:P:P:P:P To 2,5 tydzien cyklu, wiec w sumie oprocz mety nic jeszcze nie dziala (tzn. prolo chyba zaczynam juz jakos czuc, a wino wejdzie dopiero pozniej). Priorytet to oczywiscie nie za duzo w miare dobrej masy i przede wszystkim 160+ na plaskiej przy jak najmniejszej wadze.

[...] Wuchta kolega namawia mnie na Złotoryję, tylko że wagę mam taką ni w tą ni w tą, bo kategorie to 82,5 i 90 kg a ja ważę teraz 86... Do listopada powinienem zrobić maksa ok 160-165 kg, tyle że ja nigdy nie wyciskałem na zawodach i nie znam techniki i zasad... I mogę spalić nawet 150 a tyle to w gimnazjum w tej wadze cisną Zmieniony przez - [...]

11 629 + 160 = 11 789

16 590 + 160 = 16 750

20 185 + 160 = 20 345

34 251 + 160 = 34 411

[...] jaśminowy +limanda+szpinak Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/23/ee522810ef034aeda68cbff27b0b83b5.jpg Dzień 160. Sobota 22.08 Dzień treningowy, barki i nogi. Zakręcony dzień, żonka z zaskoczenia zorganizowała mini przyjęcie imieninowe dla mnie i tak wpadło trochę czitów %-) [...]

[...] etapie "wytrenowania" wytrzymałościówki to nie jeszcze to co ma tak naprawdę być w resztę dni jakie węgle zostawić wtedy? 70g? miałabym wtedy ok 1700kcal z B/T/W 160/85/70 tłuszczu może być więcej niź wegli? jest to do zaakceptowania? (mam nadzieje , że się znów za bardzo nie rozczulam) Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-05-05 [...]

160 kg Sztanga sie wygiela i wiecej nie zakladalem :)) :)) 160kg na sztandze, Izi próbował ją szarpnąć z ziemi i tylko się wygieła }:-( ale nie podniósł 8-)

no problem no powiem że przy 255km/h zapas był na obrotomierzu, 1~100,2~160,3-200 potem się hamuje

Chuck: no K6 1000 185km 160-170 na 1 hihi zboczy y jak to bedzie

[...] 35g białka Iron Horse Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 3CAPSY TRENING Nogi Przysiad 80-90-100-110x6-120x4 Suwnica 120-140-160-180 Uginanie nog wyciag 3x12 Łydki 4x15 Brzuch WRAZENIA: Jakos nie mialem siły poszedlem rano na siłownie i to nie był dobry pomysł. Ale nogi [...]

135 a 150 to naprawde az taka roznica? Na tej co teraz chodze open jest ok 160 na przyklad (tez z sauną).

[...] ćwiczenie ale z racji tego że zgubiłem gdzieś paski i musiałem robić bez dałem je na sam koniec i jak dla mnie 140 bez pasków to dobry wynik na ostatnim treningu poszło 160 ale ostatnie 2 serier po 6 ruchów .Ciągi to jedyny bój w którym progresuje podczas redukcji ale to z racji tego że raz poprawiłem technike dwa na masie skutecznie je [...]