160

dzisiaj pół dnia super a pół do d.... :P w poludnie wystartowalem w zawodach w wyciskaniu, udalo sie wygrac kat do 95kg, 3 podejscia zaliczone klejno 155, 160 i 165kg, waga 92,7kg ;) wieczorem trzeba bylo odbebnic trening i tutaj juz bylo gorzej, siady ponizej oczekiwan 170 3 serie po 2pwt, ledwo to wstawalem :/ potem lawka z zatrzymaniami 2x2 [...]

[...] 15x45, 15x50, 15x55 15x40,15x45, 15x50 15x35,15x40 12. Wspięcia na palce siedząc 2x15 10 min rozgrzewka na orbim, po treningu, interwały na orbim 6 x 30/30, 120-125wat do 160-165wat, i dla wyrównania 3 minuty spokojniej. Jedzenie wkleję wieczorem, Szkoda że żadna z Szefowych do mnie nie zagląda, robię na czuja i z pomocą Azzi za co dla Niej [...]

[...] nish therma) nic nie zauwazylem czekalem ok 1h no ale nic tam pomyslelm i na rowerek rehabilitacyjny;) krecilem 40 minutek co mnie zaskoczylo ze nie moglem wrecic serca na 160 uderzen na minutke oscylowalo miedzy 140-150 ale to chyba dobrze no oczywiscie spocilem sie jak mops pod rowerkiem to ocean z potu;) pisze teraz posta czujesie ok ale [...]

[...] i potem do końca wedle ulotki 2x3 kapsy. TT zawiera w sobie: Amount Per Serving % Daily Value* Sodium 50 mg 2% Potassium 100 mg 3% Calcium 137.5 mg 14% Phosphorus 160 mg 16% Phosphatidylcholine 37.5 mg Gum Guggle Extract 375 mg Garcinia Cambogia (55% (-) Hydroxycitric Acid ) 375 mg L-Tyrosine 187 mg Green Tea Extract (50% [...]

[...] warta. Poniżej przesyłam opis składu. Calcium (Tricalcium Phosphate) 137,5 mg Phosporus (Tricalcium Phosphate, Dipotassium Phosphate, Sodium Biphosphate,Disodium Phosphate) 160 mg Sodium 50 mg Potassium 100 mg Phosphatidyl Choline 37.5 mg Gum Guggle Extract ( 2,5% Gugglsterone )375 mg Garcinia Cambogia ( 50% HCA ) 375 mg L-Tyrosine 187 mg Green [...]

[...] okresie nalezy wskoczyc na 2 kapsy ?. Ja biore therme od 4 dni i wczoraj zapodalem 1 kaps o 10 a drugi o 16 i po drugim bylem dosc oslabiony i serducho walilo mi jak szalone, puls mialem 160 !!. Dopiera jak wypilem sok z czarnej porzeczki wrucilem do normy, ale serduchao walilo czly czas !! http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

[...] w 1 i drugi dzien. Przeszedlem to spokojnie, zadnych zaburzen. Wydaje mi sie ze dzisiaj lykne druga ok 15 bo po tej jednej nic nie czuje juz. Jak nie czuje zadnego dzialania tzn ze juz nie spala tluszczyku ? czy spala tylko sie przyzwyczailem... Acha i na rowerku puls mialem 160/min, to normalne ?:) Gniew rodzi bol ... tak jak bol rodzi gniew ...

160

Ja np na 160 czuje się całkiem spoko. Kwestia indywidualna

Ja Cię Mesja doskonale rozumiem. Jak miałem 118kg to bez żadnego soku miałem ciśnienie nawet 160/110. Sól odstawiłem całkowicie. Ale odstawiłem też wszystkie wędliny i jakieś przetworzone produkty. Wyszło później że sodu mam za mało. Ale jak teraz dam 5gr soli na 1,5 warzyw, 200gr kaszy I 1kg mięsa to mi ryja wzkrzywia. Wczoraj w każdym razie w [...]

Dzień 5 Dzisiejsza miska BTW 105/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ee4a1853f3c437ba053570e12637c74.png W związku z grilem tłuszcze trochę przekroczone. Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 30/35/40/42,5 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 4 x 40/45/50/55 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad [...]

[...] ze sztanga na barkach 5x5 /70kg (+2,5kg) Przysiad przedni 4s10-8powtórzeń/40,42,5,45,47,5kg Hack przysiad 4s12-8powtórzeń/40kg różny rozstaw stóp Suwnica 4s 10-8powtórzeń/160kg,160,180,180kg Wykroki ze sztanga 1sMAXpowtózeń Uginanie nóg leżąc 4s12-10 regres ciężru /30kg,30,25,20kg MC na prostych 3s15-12powtórzeń/30kg Rozciąganie Długość [...]

[...] węgli . wybieramy raczej chude mięcho tak? tłuszcze zwierząt pochodzących z hodowli mają mniej korzystne proporcje kwasów tłuszczowych? z chudego mięcha i jajec mamy 160-200g białka. węgle+białka dają około 1000-1400kcal. patrząc na przekonania jakie pokutują wśród osób ćwiczących takie ilości białka zjadają osoby warzące około 90kg. [...]

już prawie 100 Ale, ale, ale jandro Dresik Zamówiłem odżywke i dostałem za darmo shaker i gazete 160 stron Mila lektura na wakacje Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-31 15:07:53 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-31 15:08:49

[...] dlatego chyba nie podobaja mi sie tacy niscy kulturysci.ale z drugiej strony jakby powiekszyc takiego Winklara o 15%(calosciowo) zeby mial te 185-190cm to by wazył ze 160-180kg a to jak na dzisiejsza" tehnologie" jescze za wczesnie.tak jak zostalo to zauwazone jeden z niewielu ktory progresuje. Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2018-03-12 [...]

W takim razie trzeba robić formę, co by blado nie wypaść przy forumowiczach %-) Dzisiejszy trening pleców: 1. Martwy ciąg: 60-100-130-160-190kg 12-8 powt. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego: 4s z progresją 12-10 powt. 3. Wiosłowanie szerokim drążkiem prostym do brzucha przy wyciągu poziomym: 4 serie z progresją 12-10 powt. po ostatniej 5 [...]

[...] leci ;-) Myślisz, że aż tyle jest konieczne tym bardziej, że kalorii mało, a wysiłku ( cardio ) jednak sporo? Chyba, że dawki kosmetyczne dosłownie :-P Clenu dochodze do 160 mcg i 7 dni przerwy. T3 3 tabsy podnosza mi ft3 ponad normę bo niedoczynność, tren by nie być jak flak 50 mg c2d, a yoha na dopalenie boczków i klatki bo brzuch cały w [...]

[...] ręki z hantlem, za głowę: 10x 8 kg, 8x 10/10 kg, 7x 10 kg. 3a. Prostowanie nachwytem na wyciągu górnym: 12x 19,3/21,6 kg, 10x 23,8 kg, 15x 21,6 kg. Aero: 1,5 km na bieżni - 160 kcal spalone + 45 min na rowerze w plenerze - 500 kcal spalone, śr. prędkość - 20 km/h. Może dużo nie zrzucę na tej redukcji, ale zrobiłem zdjęcie porównawcze i widać [...]

[...] - Plecy 1. Drazek szeroko nachwytem - 5x CC x 8 /bardzo szeroko CC x 8 CC x 7 CC x 6 CC x 6 /uchwyt V 2. Przyciaganie na maszynie do brzucha siedzac nachwytem - 4x 160 kg x 15 175 kg x 12 190 kg x 10 190 kg x 10 + dropset 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do klatki w mocnym odchyleniu tulowia do tylu - 4x 10 sztabka x 10 10 [...]

Sylwetka niekiepska ale weź wyjaśnij jakim cudem 4 lata temu miałeś w mc 160 kg a teraz Twoim celem jest 130 kg na serie?}:-( Pamiętam że kiedyś ostro pakowałeś i dokładałeś do pieca, skąd taka cofka z ciężarami?