Cayek - Road to Sopot 2017 - Forum SFD

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21565 Napisanych postów 30795 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870591

No praca jak widzisz

Ale jak nie ma personali dużo to mega kasy też nie ma. Żeby nie prowadzenie online i suple spod lady to też bym biede klepał

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Halki
Cayek

A Blue Magic kupię po 10 maja...chociaż nie wiem czy to nie przesada:
T3, clenbuterol, tren i do tego yoha z geranium.

Sporo tego leci Myślisz, że aż tyle jest konieczne tym bardziej, że kalorii mało, a wysiłku ( cardio ) jednak sporo? Chyba, że dawki kosmetyczne dosłownie

Clenu dochodze do 160 mcg i 7 dni przerwy. T3 3 tabsy podnosza mi ft3 ponad normę bo niedoczynność, tren by nie być jak flak 50 mg c2d, a yoha na dopalenie boczków i klatki bo brzuch cały w żyłach.

Jakoś tak wyszło.
Pewnie można bez połowy tego ale nie umiem samemu.

Suple z pod lady ? Ooo nie wiedziałem. Sprzedaż coś ?

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-20 16:45:54

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzisiejsze menu.
Kurna chata.
Nie zrobiłem treningu na suwnicy w extended dropach.
Poszedłem z koleżanką do S4, a tam jest g**** nie suwnica i
zastanawiam się co za dysmózg ją wymyślił.

Rozgrzewam się, odkładam, prawą nogę oderwałem a to kur.wa na mnie
spada i lewą nogą zahamowałem.
Na szczęście ze 120 kg tam było inaczej byłbym połamany...

Więc zrobiłem siady.
3 serie rogrzewkowe, a potem docelowe 100 kg i 120 kg po 2 serie tego i tego po 8-10 powt.
Technika niesamowicie dobra jak na mnie

A nawet bez bólu kolan.

Potem cardio zrobiłem gdzie po 35 min odcięło mi prąd.
Zszedłem z orbitreka i dokręciłem do końca na rowerku.
Aż bałem się auto prowadzić bo ledwo żywy byłem.
I najlepsze - kupiłem napój 0 kcal, poczułem słodki smak i odżyłem.
No poyebane.

TRENING:

1.Przysiady - 100 kg x10 x10 120 kg x8 x8
2a.Suwnica - (max kg) 4x15
2b.Uginanie leżąc - 4x15
3.Wyprosty na maszynie - 4x12-15
4.Martwy na prostych - 4x12

Cardio 45 min

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21565 Napisanych postów 30795 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870591

Identyczną sytuację tam miałem z tą suwnicą, jak raz jedyny robiłem tam nogi

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Więcej tam nóg nie robię. Nie dość, że ludzi w p***u to maszyny do dupy. Ludzie w sumie też do dupy. Wole bardziej kameralne jak Twoja

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzień równie spyerdolony jak wczoraj.

Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że
w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej.
On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa,
a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając
odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, magazyn całkowicie pusty).
Pokłóciłem się.
Do tego klienci, zyebane wścibskie polaczki ciągle ci sami pytają o to samo czy plajtujemy.
Mówię nie wiem, a i tak pytają.
No chuy mnie strzelił.
Po kłótni oyebałem babeczkę jak baba. Mózg mi się wyłączył, gadałem z kumplem i wrąbałem.
Trudno.
On jeszcze gorzej - kredyt, dwójka dzieci, remont mieszkania i chuuy.

Oby w niedziele udało się z tą pracą bo się pochlastam.
Chce cały maj przepracować by mieć hajs, bo jak się okażę, że będę miał lipę
z hajsem to pojadę do Sopotu na 1 dzień, przekimam i wrócę.
Trudno.
Qrwa dymają ludzi bez wazeliny jak leci, ale tu już nic nie poradzę.

No a już odbiegając od żali i marudzenia.
Woda (albo może smalec) nadal siedzi.
Suchość nie ta. Pompa na treningu okrutna.
Waga 800-900g mniejsza od wtorku.
Oscyluje non stop w okolicach 75,9 kg.
Przez dzisiejszy dzień myślałem by refeed zrobić jutro albo przez weekend,
ale to oczywiście takie pyerdolenie tylko w pracy mam.

Na szczęście do roboty idę dopiero w czwartek i piątek, więc łeb odpocznie
od tej czarnej komedii i podciągnę formę bo na uczelni lub w domu 100x łatwiej się znosi tą redukcję.

+ babeczka z nadzieniem budyniowym

TRENING:

1a.Hantle supinacja - 20 kg x10 x8 18 kg x8, 16 kg x8
1b.Sztanga oburącz za głową w oparciu - 4x12-15 32 kg

2a.Drążek wyciągu dolnego - 35 kg 4x12-15
2b.Linki wyciągu górnego - 35 kg 4x12-15

3a.Drążek wyciągu "środkowego" (drążek zamiast "V" na plecy) - 25 kg 4x8
3b.Wyciskanie oburącz na maszynie za głową- 55 kg 4x15

Cardio 45 min.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-21 23:50:30

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Siemanko.
Dzisiaj dzień o niebo lepszy bo nie pracowałem.

Jedyny mankament to to, że z kumplem uwaliliśmy egzamin ogólny na trenera.
Polegliśmy na pytaniach typowo pierdołowatych pod personalnego jak np.

"Opisz metodykę organizacji zajęć w grupie sportowej"
"Co to jest skoczność i czym są okresy sensytywne"

Nawet nie zaglądaliśmy do materiałów.
Anatomia i żywienie oraz układanie planów treningów to żaden problem.
Baaa dziś baba obok ciągle mnie pytała:

"Czemu 1g białka ma 4 kcal?"
"Ile kcal ma 1g tłuszczy?" - mówię, że 9, a ona "A skąd wiesz?"

I wiele innych głupot. Na przerwie poszliśmy do domu.
Wykujemy się na blachę tych pierdół, zaliczymy i sayonara.

A co do diety:

Wszystko jak trzeba poza tym, że przyszła akurat ciocia i mówi
do mnie i mamy, że upiekła sernik z okazji urodzin jej wnuka Wiktorka
i mówi "oooo kondziu to ten co kiedyś Ci piekłam jak siedziałeś ze mną i Czarkiem"
a ja "O jezuuuu..." i mówię, że nie mogę, a ona jak to, a ja bo redukcja do zawodów itp.
A ona "Oj już kondzik nie przesadzaj, dwa małe kawałeczki zjedz, przecież 12 lat go nie jadłeś"
i jeszcze "Jak nie spróbujesz to nie będziemy ci kibicować"

No to zjadłem...
Z dwie blachy bym wciągnął...taki dobry robi
Dobrze, że pomidorówki nie przyniosła

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Spoko dzień.
Na 8.00 poszedłem z koleżanką na trening.
Poleciały barki i triceps w extended dropach co by szybciej się wypłukać i
może ta waga ruszy.
Niby nadal 1,5 kg więcej niż przed świętami, ale smalcu jakby mniej.
Hmmm...

Czuje się jak bańka, ale na treningu barki fajnie mi prążkowały, koleżanka
aż się zdziwiła, że wywaliło mi jeszcze więcej żył na łapskach,
mimo że clen poszedł w odstawkę ponownie na tydzień.

Na ten czas wleci Johimbina HCL 15 mg roztwór bo właśnie kurier mi przyniósł

Mam nadzieję, że w końcu zobaczę jej efekty i pomoże mi dopalić smalec z boczków
i dolnych partii gdzie siedzi go najwięcej.

No i kolejny plus dnia to poszedłem spytać o pracę tam gdzie moja dobra koleżanka z roku pracuje.
No i powiedziała kierowniczka, że szukają ludzi, poprosiła o CV i mówi, że będą dzwonić by umówić
się na rozmowę.
Więc mam nadzieję, że mnie przyjmą.
Stawka nie jest ogromna, ale 11 zł na łapę na start, a potem 12 zł w pełni mnie satysfakcjonuje,
zwlaszcza, że do tej pory robiłem za marne 9 zł

I ekipę dawno poznałem - bardzo fajni ludzie, więc oby mnie przyjęli i będę happy

Tu nie wstawiałem wpiski z fotkami więc daje teraz:

1.Wyciskanie na maszynie na barki - 2x extended drop
2.Wznosy hantli bokiem stojąc - 2x extended drop
3.Wznosy linki wyciągu dolnego jednorącz - 1xMax

1.Wyciskanie francuskie za głowę + wyciskanie sztangi z klatki w wąskim chwycie do upadku x2
2.Linki wyciągu górnego - 2x extended drop
3.Drążek wyciągu górnego - 2x extended drop

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 17:17:32

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 17:18:27

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Tą johe rozumiem chcesz bić miejscowo? W jakich dawkach?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie nie. Standardowo będę łykał 15 mg zdala od węglowodanów.
Jakbym chciał wbijać to bym kupił Heliosa.

Jak doustnie się nie sprawdzi to w maju/czerwcu zakupię,
spytam o prawidłowe dawkowanie i poleci.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 17:53:28