160

[...] zanim wrzucę wypis z dzisiejszych zmagań najpierw zobaczcie co działo się w sobotę: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 122,5/3x3!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 90/4, 95/4, 97,5/4,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – poprzednim razem (9.04.2008) było 112,5. Znów postęp! [...]

Alexxa powodzenia jutro Zaliczony dziś trening aerobowy - 60 minut bieżnia Biegałam sobie utrzymując puls na poziomie 160, czyli norma... Podczas treningu świetnie się czułam, pot lał się, jak powinien, humor rewelka, wielki power, WSZYSTKO ŚWIETNIE!!! Trening zakończyłam dobrym rozciąganiem nóg i udałam się do szatni z pulsem 80, a tam... nagle [...]

[...] byleby przez gardło przeszło Dziś za mną aeroby - 60 minut na bieżni Intensywność mniejsza niż w niedzielę --> puls 140-150 przez 50 minut, a na zakończenie 10 minut 160 Trening oczywiście zakończony uspokajającym marszem i rozciąganiem kończyn dolnych. Samopoczucie fizyczne i psychiczne doskonałe Jutro zaczynam tydzień przerwy od [...]

[...] aerobowy -> ponieważ dziś już nie odczuwałam bólu łydki, postanowiłam pobiegać. Tak oto spędziłam 40 minut na bieżni -> program "wzgórza" (HR 140-150-160 w zależności od nachylenia bieżni). Niestety, podczas dużego nachylenia znowu pojawił się ból, a właściwie lekki dyskomfort w prawej łydce, postanowiłam więc nie [...]

[...] i duze to 4 male i 2 duze - nast razem cos sie dolozy barki: (na reke) wznosy bokiem - 6kg wyciskanie - 8,5 - 10 - 12,5 - 15 tyl - 7,5 nieduzo ale z czasem pojdzie wiecej no i aeroby - tetno ok 170 wychodzilo , ponizej 160 staralam sie nie schodzic..tak jak Obli kazala zeby sie bardziej meczyc Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 20:11:54

[...] weszlo wrecz pieklo chwilami) Tric -jednoracz 4x10x5kg -pompki odwrotne 3x15x10kg(talerz) -prostowanie/wyciag 4x15x5kafli (byloby ok gdyby nie lokcie) Brzuch4x20 -tzw.'scyzoryk' -linki w kleku - wyciag -laweczka - skosy -laweczka wyzsza na proste Aeroby standardowo 40 min tetno 160-170...jakos wytrzymalam,ale w taki upał jest przeeetraagicznie

Mam to samo odczucie a po obejrzeniu jej na żywo,jeszcze się wzmogło :) też nie jestem jej fanem ale patrząc na foty na MD to zrobili ją w ciula. nie dość że ona ma chyba tylko ze 160 cm wzrostu to przegrała z karzełkiem bez talii...

[...] wypowiedzi nie wiem czemu. A zapomniałem wkleić: BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B-153 T-168 W-480 Kal-4078 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B-144 T-160 W-528 Kal-4128 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B-106% T-105% W-91% Kal-99% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B-1,9 T-2,1 W-6,0 Kal-51,0

[...] obecnym męczę się tak do upadłego głównie przy nogach - tyle ćwiczeń z obciążeniem daje popalić! Badania krwi mam z wiosny - było wszystko ok. Teraz będę oddawać krew to przy okazji zobaczymy, czy dalej jest w porządku. Podbić węgle? Hmmm... A jaki rozkład? B - 120, W - 160, T- 60? Może tak? Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-10-05 16:34:12

[...] kominiarce i ani razu nie ściągnąłem jej z nosa, o 100% wymianie tlenu można pomarzyć, wyszło jak widać - tętno avg prawdopodobnie gdyby nie kominiarka byłoby w okolicy 155-160 (tak podejrzewam). Biorąc pod uwagę wzrost temp w lecie i ściągnięcie kominiarki po zimie, być może odda to troszkę w potencjale. Być może. Do tej pory wszystko co [...]

160-180km/h i gwałtowne skręty - chciałbym to zobaczyć

[...] zapas na dobicie masy ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 a potem 150kg x 3 150kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 160kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 Normalnie w tym systemie przewidziałem wszędzie po 2 serie , jednak dzisiaj spokojniej i ostatnie 3 serie na 160,180,190 tylko po jednej serii [...]

[...] w domu...dlatego pod tym kątem szukasz ? Dokładnie. I tak postanowiłem nie kupować rozkładanej, tylko płaską. Póki co nigdy w życiu nie wziąłem na ławce więcej niż 160 (a i to głową w dół 160x8), więc myślę, że taki Kelton na jakiś czas powinien mi wystarczyć. Jak (jeśli) dojdę do 180 w serii, to pomyślimy nad mocniejszą konstrukcją, a [...]

[...] do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem. Bo przy tym w dużej mierze pracuje głowa przyśrodkowa, a ona jest odpowiedzialna tylko za doprost ręki w łokciu. Przy wyciskaniu jako takim mocno [...]

[...] Ale na łamanej do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem. Oczywiście gdybyś wykonywał tylko to ćwiczenie w celu poprawy wyniku w wyciskaniu , to rzeczywiście niewiele by to pomogło....

Ja głównie opieram się na kofeinie. 400mg lub podwójna kawka i jest w porządku :) Podwójna kawa to jakieś 160-200mg kofeiny .... Na mnie zdecydowanie lepiej działa Tauryna lub Guarana i nie trzeba wtedy tak dużych dawek jak przy kofeinie.

Dzięki,zapas był na 5kg na zawodach :-) dziś 3 robiłem na 160 kg, dostosuje się do wskazówek :-)

/SFD/Images/2015/12/31/57c1a160ff41404a9461adb6da5ad7a1.png Poniedziałek - 25.06.2012 / DT /SFD/Images/2015/12/31/3c58f7fe4c034a2a877ee16262c021ed.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż owoce (got. jabłka, maliny, banan, borówki) kura whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f7017f2d634c25bf3d36100052524a.jpg II ryż owoce [...]

Zniżkę masz różną, zależy od marki - tak mi się wydaje, np. na judoge %-) masz ze 160 na 100zł, a w innych bzdetach masz z 35 na 28 zł itp.

Nuda panie...150 x 6, 160 x 4...taa:-D