160

trening: przysiady - 2 razy 10 na każdą nogę, z siadaniem na stołek suwnica - 160 stawanie na palcach - 100 klata- 60 ściąganie drążka - 45 wznosy tułowia - 40, 35 barki- 40 podnoszenie bokiem-5 pompki tyłem- 2 razy 12 biceps- 25

[...] ilością białka typu cottage cheese (serek wiejski), ryby i tego typu rzeczy. Wzrost jest głównie uwarunkowany genetycznie, jednak można trochę wspomóc organizm. Jeśli masz 160 cm wzrostu, to prawdopodobnie skok wzrostu jeszcze przed tobą. Uprawianie różnego typu sportów ogólnorozwojowych (koszykówka, siatkówka itp.) także pomagają wzrostowi. [...]

[...] byloby mi przypisane w genach 170cm, to sie dodaje 10cm + 175cm = 185 cm?? I do takiego wzrostu bym dorosl?? b)Jesli teraz zaczne brac hormon wzrostu i teraz mam przepuscmy 160 cm(tyle mam -.-, 14 lat...), to urosne przepuscmy 10 cm przez ten hormon i nie urosne nic wiecej? To znaczy, czy jesli zaczne brac hormon, to moj organizm przestanie sam [...]

[...] ale chyba nikt nie jest w stanie przewidzieć ile uda Ci się zyskać. jednak to czy będziesz miał terapie hgh chyba nie zależy od Twojej decyzji, tylko od decyzji lekarza. a 160 wzrostu i 14 lat oznacza, że jeszcze pewnie sam urośniesz i wątpie żebyś dostał hgh. jesteś za stary i za duży na takie rzeczy imo ale pojedziesz do lekarza i się [...]

witam, jestem nowy na tym forum i mam pytanie, mam 15 lat i przez rok uroslem z okolo 160 cm do 173 cm czy dzieki tym cwiczeniom jest mozliwosc abym osiagnal moje wymarzone 1,80? :> i moglby mi ktos jakos dokladniej opisac 3 i najwazniejsze cwiczenie? bo nie potrafie sobie go jakos wyobrazic ;p Pozdr.

[...] Poniedziałek Rano Marsz z plecakiem – 1 godzina Obciążenie 10 kg Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano Bieg 12 km Sportowy Popołudniu 8x25 pompek, 8x8 drążek, 160 przysiadów Sportowy Środa Rano 30 km na rowerze Sportowy Popołudniu Odpoczynek ------------------ Czwartek Rano 12 km marsz (1km przebiegnij w [...]

[...] wyglada to nie najgorzej ;-) patrzac zwlaszcza na poniektorych co wala tylko klatke i to wyglada tak jak strach na wroble gora wielka na 2 patykach 8-) a i jeszcze dla tych co beda ci sie czepiali ze to nie ma sensu 3x klata week dodam za w wyciskaniu wielokrotny, 1/2 mc zrobie ponad 160 powt a w W 100% mc ponad 40 wiec mysle ze to jest oki/-)_

[...] na zaliczenie. The quads parallel or powerlifting legal squat descends until the crease of the top of the thighs at the hips is lower than the tops of the knees. A co do 160 x 3 ma nadzieję, ze będzie już w piątek. Zrobiłem już raz 1x200 (sumo), ale prawdopodobnie za płytko na na wszystkie europejskie federacje Zmieniony przez - junior__23 w [...]

Wezmę aparat Na razie jeszcze nie przestałem wierzyć w 160 x 3 pełne, ale czuję się jakby mnie lekko choroba łamała. Mam nadzieję, że się nie rozwinie i jutro będzie moc. To ostatnie maksowanie przysiadzie tylnym, więc tym bardziej motywacja - przez następne 8 tygodni będzie przysiad przedni.

heh Ammann mógł być w pierwszej trójce PŚ w lotach, jeśli dobrze liczę. Wtedy byłoby 1. Prevc 180 2. Kasai 160 3. Ammann 124 4. Schlierenzauer 120 :D A tak to mamy podobne podium co wczoraj Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-12 16:16:28

to ja też podam - wzrost (cm): 182 - waga (kg): 103 - zasięg ramion (cm): 182 - obwód brzucha (na wys. pępka): 98 - obwód uda: 70 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - wyciskanie(kg): 160 - ile macie w bicepsie (cm): 42,5

wzrost 160 waga 46 wymiary: 87x64x85 ;)

rudka898 Ojejuuu jak miło 8-) Dziękuję };-) Dzisiaj nogi napompowane :) * 4 serie przysiadów na wolnym 18-15-12-10 60 kg. * 5 serii wypychania na maszynie 15-13-12-11-10 120-160-180-200-220 kg. * 4 serie wyprostów do bólu 30 kg. * 4 serie martwy ciąg na prostych nogach 16-15-12-15 30-30-40-30 kg. * 4 serie uginanie na maszynie 15-11 45-50 kg. * 4 [...]

[...] jutro imprezę. Jeszcze nie podjąłem decyzji co to strategii na jutro ale nie będę się bardzo hamował jeśli będę miał ochotę się napić. Trening martwy ciąg sumo 60/100/140/160/140 suwnica push press podciąganie z przeciwwagą wiosłowanie jednorącz 30/30/30/30 plecy na maszynie 10/10/10/10 siatkówka Dieta [...]

[...] sumo pierwszy raz podszedłem z powodzeniem do 200kg a w wyciskaniu do 130kg. Teraz mam weekend, żeby się doleczyć na 100% i od poniedziałku ruszyć na 100%. Trening martwy ciąg sumo 60/100/140/180/200/160 suwnica podciąganie z przeciwwagą wyciskanie leżąc dipsy siatkówka Dieta /SFD/Images/2015/11/20/b030a73c5b454a8387306d21394359eb.jpg

[...] że przez to tętno mi podbije ale nie było źle. W swoim dzienniku Xzaar wspomniał o kadencji w bieganiu. Ponieważ ja się nie znam zupełnie na bieganiu to powiedzcie mi czy 160 kroków na te około 200m biegu w minutę to normalnie/dużo/mało? Wzrostu mam 190cm. Jakby ktoś miał jakieś uwagi odnośnie techniki we wczorajszych filmikach to też proszę [...]

[...] Zastanawiam się też czy nie mam za małych ciężarów w początkowych właściwych powtórzeniach przysiadów i martwego ciągu. Niby jest nawet troszkę więcej niż wyczytałem w opisie 5x5 ale może zamienić by to na: 125, 150, 160, 170, 175,5 ? /SFD/2017/3/11/f64be762589449afbbf9f5e3018ad7f7.jpg /SFD/2017/3/11/600c5e2e71494e9d8344d740e013bd59.jpg

[...] TRENING 400m na biezni 21x swing oburacz 10kg 12x invert rows x3 = 14:37:60 wytrzymka krotka acz tresciwa, wygrzebana na YT, mocno czulam plecy i barki po wczorajszym treningu, +30min orbi w tym 10x 30/30, HRmax=182, HRavg=160 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-21 18:55:37

[...] co ile jest skok ustawimy rampe inaczej 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 9,1kg*8/11,3kg*8/15,3kg*6 ok, na nastepnym zwieksz ciezar o najmniejsze obciazenie 20min obrbi HRavg= 160 Mam nadzieje ze interwaly robisz tak szybko jak tylko dajesz rade, masz sobie myslec caly czas "szybciej szybciej" niezalenie od tego w jakim stanie jestes

[...] jogurt naturalny, 3. razowiec, schab chudy, pomidory, salata lodowa, ogorki konserwowe 4. kasza, cyc duszony, papryki czerwona, zolta, zielona, cebulka, fasola zielona 5. cottage cheese, rzodkiewki, jajko, pomidor, ogorki zielone, ogorki kiszone, oliwa kcal 1681,70 BWT 157,62/120,42/63,71 TRENING orbi 20min w tym 7x 30/30 HRmax= 184, HRavg= 160