160

Zjedź z białkiem do 160 a ubytek kalorii zastąp węglowodanami. Dorzuć łyżkę oliwy z oliwek do ostatniego posiłku po czym dopiero godzinę po zjedzeniu połóż się spać W pozostałych postaraj się trochę ograniczyć tłuszcze nasycone a zwiększyć zawartośc zdrowych (5g - łyżeczka oliwy z oliwek). Poziom kalorii wygląda na ok, ewentualnie możesz dodać [...]

w wakacje bylo 160 obstawiam okolice 180 lece na trening yoo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-08 18:14:26

[...] w tym przypadku powinien przestać, ponieważ z licznych artykułów które ostatnio przeczytałem w sieci wynika, że dodatkowa ilość siemienia lnianego w diecie (dodatkowe ok 160 kcal) nie spowodowały, że osoby badanie przytyły, a wręcz straciły po ok kilogramie (nieznacznie, ale przesłanie jest) bez zmian w obecnej diecie w ciągu trwania badania [...]

DZIEŃ 160 19.06.2015 OFF DZIEŃ 161 20.06.2015 OFF

[...] - wznosy ze sztangielkami w chwycie młotkowym stojac do przodu 4 serie Ławki nie robiłem juz długo i niestaty są tego efekty bo w najcięższej serii pocisnałem ledwo 160 x 5 razy, ale siła nie jest głownym priorytetem teraz :-)) Sylwetka zaczyna się ubijać i nabierać "kulturystycznego" wyglądu. [...]

[...] Nacierasz sola, pieprzem, czosnkiem, papryka, pieprzem cayenne, curry i w zaroodpornym do pieca. Jako tluszcz wpada 10gr oleju kokosowego. Pieke 60min na termoobiegu w temp. 160°C. Wolowina to tzw. Bug czyli czesc lopatki :-) @Przemku tak pozytywna opinia osoby tak doswiadczonej bardzo cieszy i jeszcze baedziej motywuje do pracy :-)) Wielkie [...]

[...] wrzuc te pizze :) Tez robie sam pizze i narobiles mi smaka a juz ze 2 tygodnie sie zbieram zeby zrobic. Tym razem zrobie wiecej ciasta, poporcjuje w kule i zamroze po 160 - 200 g zeby miec juz gotowe. Pizza robiona samemu uwazam to bardzo dobry posilek co jakis czas i wlasnie jak napisales: dodatkowo nagroda zeby nie zwariowac od diet :) [...]

[...] cykl 3 - dzień 18 siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 ciężary takie same jak w poniedziałek Plecy - MC ciężary 75/105/120/135/150 poszło elegancko, na przyszły tydzień atakuję 160 Triceps - Wyciskanie wąskie ciężary 40/55/65/75/80 Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 50/70/80/90/100 Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej ciężary [...]

[...] bo chyba za dużo wczoraj było węgli i waga od razu podskoczyła delikatnie do góry przez przytrzymanie wody siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 100/115/130/145/160 dziś atak na 160kg w ostatniej serii, 5 powtórzeń poszło elegancko, choć czuć już ten ciężar, z chwytem zero problemów, robiłem bez pasa i pasków, nie czułem jakoś [...]

160 kg x5 elegancko , jaki chwyt stosujesz pochwytem czy naprzemienny bo widziałem tylko jedną reke %-)

[...] Dokupić tam można klips zapisujący dane z pulsometru, które potem można zaciągnąć przez USB do ich aplikacji, a potem pewnie wyeksportować do innych formatów. Koszt około 160 zł Ciekawy patent znalazłem na www.conrad.pl Nie chce mi się skracać linku dlatego podam nazwę produktu: Pulsometr Conrad D02G03 USB Kosztuje ponad dwie paczki, ale to [...]

[...] litrach paliwa, wazy 1450kg bez pasazerow i ladunku. Prywatny wazy 1430, ostatnio spalil mi na tej samej trasie prawie 200 litrow. Jezdze zwykle ze srednia na tej trasie 150,160 km/h. Sprawnosc sie klania. Do czego zmierzam ? Ano, pulsometr, lepiej lub gorzej zaprojektowany pod wzgledem logarytmow zna wartosc parametru - sprawnosc sportowca. Wzor [...]

[...]        0,0  11:00     Aeroby (czas: 2:30)  14:30     owoce                     152        1,6       37,6        0,5        2,7       37,6            Banany          160        152        1,6       37,6        0,5        2,7       37,6  15:00     kebab z mozarelli                     646       32,2       62,5       29,9        0,0 [...]

Kuba ja ostatnio 110 kg podnosiłem i coś mnie zabolało w lewej nodze na wysokości pachwiny ale na zewnętrznej stronie nogi.Dlatego nie forsuję za bardzo bo szkoda zdrowia ale widzę, że Ty 160 kg bierzesz na spokojnie i te 200 kg to chyba już byś pobił.

[...]       19,1        0,0        0,0            Sos Chilli           25         20        0,0        5,0        0,0        0,0        4,5            Chleb żytni          160        341        9,4       81,9        2,7       13,4        0,0            Mix warzyw          250         38        1,2        7,5        1,2        0,0        0,0 [...]

[...]        1,3        6,2        0,7            Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8        0,4        4,2                       Brokuł          160         43        4,8        8,3        0,6        4,0             15:00     pizza                   2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0          [...]

[...]        0,8       28,8                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          160        341        9,4       81,9        2,7       13,4        0,0            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0       18,6        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          160        341        9,4       81,9        2,7       13,4        0,0            Dżem light            5          6        0,0        1,4        0,0        1,4            [...]

[...]        2,3        0,9   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 160      128,1        4,6       67,9        0,0        0,0     Roślinne           468       12,9      112,6        3,8       18,5        0,0     Warzywa            15 [...]

[...]       80,0       22,7        0,0       24,0            Łosoś          120        241       23,9        0,0       16,3        0,0        0,0            Drożdzówka          160        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  20:00     posiłek 4                   2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0 [...]