160

[...] 3. Underbar 180 ( tego nie dam rady opisać ) 4. Wymachy nóg w zwisie na drążku Wszystko x 2. Następnie Areoby 35 minut na rowerze na drugim stopniu intensywności tętno 150-160 Czwartek Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 x 12-8 2s. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 x 12-8 2b. Przyciąganie wąskiego [...]

Niedziela Dzisiaj Areoby na rowerze 65 minut x 2 Tętno 140-160 W czasie jazdy rowerem miałem niezapowiedziany pokarm w ilości; - 3 muszki - 1 mucha Do bilansu trzeba wliczyć :D Wyszło mi że spaliłem ponad 2000 kcal :) Niedługo koniec 1 miesiąca redukcji i małe podsumowanie, fotki pewne wrzucę jak choć trochę nauczę się pozować. Od jutra kilka [...]

[...] w opadzie tułowia 4 x 12 Prostowanie dynamicznie, a kickbacki na dopalenie, wybaczcie koci grzbiet %-) 7. Interwały w terenie 45 s przebieżka 30 s trucht 15 minut tętno 160-170 https://www.youtube.com/watch?v=U2tyI356FLc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=0SVOvSedUqE&feature=youtu.be [...]

[...] ręce z tyłu 3 x 12 3a. Wznosy z sztangielkami do brody 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 4. Areoby 50 minut na rowerku, mega prędkość tętno 150-160 Przerzuciłem węglowodany wszystkie po treningu i na noc. Brzuch jeszcze zalany tak to wygląda. Posiłek potreningowy tylko 4 ziemniaczki, kolega w środku 400 g %-) [...]

HRmax mam 205-210 :) ogólnie wysoko mam tętno, nawet spoczynkowe, tlenowe do 160 nawet tak pulsometrem dzięki :) HIIT to HIIT ma być max to max

[...] x 10-12 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie + Przyciąganie na expanderze 4. Ściąganie do ud 3 x 12 5. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 1 x max 6. HIIT 10 minut tętno 160-170 https://youtu.be/mCKRRvXoQtI http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/06882126483094650857.png [...]

[...] 4 x 12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10-6 4. Podciąganie w wąskim chwycie 4 x 12-6 5. Uginanie ramion z sztangą 4 x 10 6. Aeroby intensywne 15 minut tętno 150-160 https://youtu.be/Two3qIc_0Zc http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/10964270702608702406.jpg [...]

[...] ŚRODA Dobry dzień mimo niezbyt przyjaznej pogody http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 25 minut aerobów tętno 150-160 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/89153594666074820400.png http://www.iv.pl/images/84604749815034142026.jpg [...]

[...] -170 3-wincol -164 4-Azazelll -164 5-Flex -164 6-dmq -165 7-olekXX -164 8-colin2000 9 nuras -165 10 Arkus -164 11 GWookie -164 12 Patryk173 -164 13 TomekV8 -164 14 Remcyk -160 15 Aleks -170 16. Marian 87 + fiolka jina jak cos 17 Lordwais -165 18 Mesja1905-165 19 BioHay-164 20 Krzychu79-164 21 Szymex1986-164 22 Waleczny89 23 MARIAN17-100 [...]

Haha ale cioty. Gh chcą brać a 160 zł nie mają. Łodzianin napisz podziel koszty i podaj ile na łeb. Ja na bank dorzucę. Nie może być tak że ktoś jest stratny. Następnym razem trzeba ostrożniej dobierać chętnych do grupy.

hej jestem tu nowa i mam do was pytanie, jestem szczupła mam 18 lat waże z jakieś 53 kg przy wzroście ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, [...]

a jak już spuchła jak bania noga w kolanie to możesz być pewny że nie posiadasz spokojnie przez dluższą chwile, ja kiedyś 160 w siadach waliłem spokojnie a teraz przy 120 leki czy kolano da rade po kontuzji bo czasem zejdzie się w dół a nie da rady się podnieść gdy w kolanie coś przeskoczy albo zaboli. ale walczyć trzeba i oby nic [...]

[...] po skurczeniu była by lipa. ta 190 competition troche duże rękawy ale jak to w judo. Zastanawiam sie poprostu czy iść po najniższej lini oporu i wziąść lekką białą 190 za 160 zł niecałe, czy kupić niebieską (bardziej lubie ten kolor) grubszą za 299. Cena jest jednak jak widac 2 razy większa i zastanawiam sie czy jest sens wydawac tyle za [...]

[...] rowerka stacjonarnego przy TV (nuda na maxa, zwykly rower mam w rozsypce a nowy to 2000zł), pokazalo mi 550 kalorii spalonych przy tempie 40km/h nonstop, a cisnieniomierz 160 tętno. Ciekawe jak to w rzeczywistosci jest. Smarowalem brzuch masciami i mam caly mokry mimo ze pasa nie uzywalem. Bede kontynowac rowerek przez 2-3 tygodnie codziennie [...]

21.10 Okno 6h post 18h WW podbite do 160 gram produktu Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/22/9541aa388e504862b64c599d4be164ae.jpg

[...] nowy ja }:-( Wstepnie bedzie planowana dobra 5 miesieczna masa, czy bedzie dluzej czy krocej wyjdzie w praniu Założenia: DT - 190 bialka, 260 weglowdanow do 70 tluszczy DNT 160-170bialka, do 100weglwodanow Zdjecia sa przykladowej miski ktora mniej wiecej wpasowalem w zalozenia, wiadomo ze nie raz zamiast owsianki moze zjesc batona itp. Makro ma [...]

[...] musi czasem nieźle się naharować, żeby wzbić się powyżej 170 BPM. Ale jest to nieco inne BPM niż u osoby, która dopiero się rozkręca. W pierwszym wypadku przy 150 - 160 zaczyna się solidny trening. U osoby początkującej jest to stan podwyższonej mobilizacji całego organizmu i - przynajmniej - na dwoje babka wróżyła. Jedno jest pewne na [...]

ostatnie badania : Testosteron 2032 norma 160-730 Prolaktyna 20 norma 2.5 -17 raz juz zbiłem z 39 norma 4-15 starczylo 1.5 tab ( teraz też zbijać te 20 ?) Estradiol 186 norma <56 PO BADANICH ZBITY ARIMIDEXEM do 37 !! 2 tab. dzielone Jak zbiłem juz Estro to wbiłem 2500 HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) [...]

To było w wywiadzie z Andreasem Munzerem. Chyba z Grudniowego wydania Flexa 1997 - Acid - strzal w dziesiatkę! To był 160 cm zawodnik ważący prawie 95 kilo, dwadzieścia lat i chłopak brał tygodniowo: -1000mg Destosteronu -1000mg Dynabolonu -532mg Parabolanu -400mg Primabolanu Termogenics and thyroid gland stimulators investor Zmieniony przez [...]

[...] ciężaru siedząc 5x8 Triceps wyciąg 5x8 Prostowanie nóg 5x8 Suwnica 5x8 Łydy Szama 1. Sos grzybowy, ziemniaki, jajo, ogórki chilli. 2. Wpc na mleku. 3. Burgery ;) 4. Budyń, cini minis. + pomarańcze i Lay's z pieca. BTW - 160/80/340 /SFD/2017/3/11/9ea33ee460dc49e88cc6dfeea8e839e6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-11 11:20:28