160

[...] po takiej masakrze? Biorę witaminy i magnez w tabsach, coś jeszcze mogłabym zrobić? Nie mam na nic siły, ledwo wstaję z łóżka, muszę jak najszybciej dojść do tych zaczątków marnej formy, które miałam przed świętami;/ Skopało się wszystko:( Wstyd i hańba:( BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4554080279154c16a9f2cdbd39b02cd6.png

[...] się ze sprzętem itd. Pan na siłowni kazał dodać do treningu przed i po aeroby. Oczywiście + rozciąganie po. Także przed było 10min orbiterka i po 20min roweru. Bieżnie mam w domu i powoli nią rzygam więc wybrałam powyższe. BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/OFS3/dieta-2014-01-13.png trening: http://imgup.pl/di/DSUM/silka1.jpg

salbutamol z Fox Labs (10mg/tab) mam dostęp? Stosował ktoś? Clen z balkana i alchemii prawie wogóle mnie nie klepał (przy 160 mcg / dzien) napewno miałem orginały - czytałem że to kwestia organizmu. I kbwestia dawkowania tabsów 10mg. Z góry dzięki i pozdro Saly Fox'a Stosował mój kolega z pracy i był zadowolony

[...] a wtedy mistrzowie mieli po 95-100 kg zaledwie (łęcznie z Alim który miewał koło 100 kg). Teraz zawodnicy 105 kg to norma. Być może z 5 lat normą będzie 190-215 cm i 110-160 kg. A to jak by nie patrzeć, nowa era. Co nie oznacza, że zawodnicy i niżsi i lżejsi będa przegrywać. Moga wygrywać, ale będa musieli pokonac takich kolosów jak choćby [...]

[...] problem z bolem zoladka i brakiem przyrostu masy , co bylo spowodowane za duza iloscia bialka liczylem bialko z mies i jajek i serow i jadlem go 2gr na kg ciala 160 na dobe ale nie liczylem bialek roslinnych z ryzu owsianych makaronow gdy je wyliczylem wyszlo 120 g gramow dodatkowo na dzien z roslinnych to daje 280g na dzien [...]

150-160 powinno wystarczyć :-)) ja jadłam po 16 bo wieczorem miałam trening tylko nie piłam (to był ciężki trening bez pica %-))

[...] ładnie poszło, ale koledzy pomagali mi przy podawaniu hantli w ostatniej serii. Reszta ćwiczeń w gigant serii, piekło niemiłosiernie. 20min cardio na bieżni w tętnie 140-160 http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] wyściskaniach, dlatego zrobiłem głową w dół i na zwiększonej ilości powtórzeń niż zazwyczaj. Wszystkie ćwiczenie zrobiłem z zapasem sił. Po treningu 30min bieżni tętno 140-160 i do pracy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] ból zęba ,straszny poszły proszki przeciwbólowe. Rano do pracy i na szybkości dzwoniłem po dentystach, wyszło mnie 500zł :/ Po wizycie walnąłem 30min na bieżni w tętnie 140-160 i później miałem iść z dziewczyną do cyrku, ale cyrk się zawinął. Grupkach ludzi z dziećmi która czekała na pokazał była lekko podirytowana. Ja dzisiaj kompletnie bez [...]

[...] na sobie presji no tak,ale jak czegoś się nie planuje, to może w ogóle się nie odbyć http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 5x140kg 7x140kg 6x160kg https://www.youtube.com/watch?v=mHJelZjP7Fw Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x20kg 15x25kg 12x30kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 15x65kg 12x70kg [...]

[...] Brzuch zrobiłem w seriach łączonych najpierw 4 serie spięcia brzucha na maszynie+ unoszenie kolan w zwisie i spięcia brzucha +allachy. Po treningu 30min cardio w tętni 145-160. Po wczorajszym ładowaniu, pas taki sam, samopoczucie o wiele lepsze i pompa treningowa tysz! Choć co zobrazowałem wczoraj , nie wszystko zjadłem, tak naprawdę to 2 pizzy [...]

[...] Zażywane suplementy : Bcaa Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max 160 seria 130x8 Martwy ciag Max 200 Seria 140x8 wyciskanie na ławce leżąc max 120 seria 90x8 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu [...]

[...] Dieta : ok 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: -- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach FS 125 kg BS 160 kg MC 180 kg WL 115-120 kg Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą [...]

  ps. a co do wykroków ostatnio w szkole na silce były akurat hantelki ...załozone 30 kg, kumpel chciał żebym mu pokazał cw. na nogi i z takimi sie robilo nawet nawet wykroczki ale to nie ta forma co kiedys Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-10 15:12:58

:)  

takie czarne reeboki za ok chyba 160 zł :D:D

zresztą ja teraz faktycznie wydałam 160 po obniżce za Reeboki i jestem mega zadowolona. w sezonie letnim miałam z Adidasa i też nawet nawet.

 

  Tomek jeszcze wcześnie.. Spyerdalaj spać! żarcik Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-27 07:42:06

[...] chciałem pobiec szybciej. Przez 500 metrów biegłem trochę szybciej, a ostatnie starałem się drzeć zelówę na całego. I co? I dupa. Nie mogłem rozbujać serducha wyżej niż 160-162 BPM. Po prostu nie mogłem. Wydłużyłem krok, starałem się zwiększać tempo - nie pomagało. Płuca dawały radę, nogi przebierały żwawo, głowa chciała - a ciało nie [...]