160

a jednak ja chcialem epi zakupic ale 160 zl to pomylka

Już kupiony. Właśnie cena skusiła bo w innych aukcjach koło 160 się kręci

[...] x 37,5 kg, 4 x 47,5kg 3. Wykroki 3x 8-10 - o i tutaj nie pamiętam ile tego było, w każdej serii progres na pewno i zaczynałam od sztangi 15 kg... 4. Uginanie nóg leżąc 3 x  15 5. Wspięcia na palce 3 x 25 i tu podobnie, jak z wykrokami. Orbitrek 20 minut Micha: Posiłek 1 Banan 200g, Odżywka 30g, Posiłek 2 Serca kurze 150g, Banan 200g [...]

Yebac koks bez tego tez jest zycie boskie Ja bym podszedl za tydzien mc 150x5 ale oszczedze sie zima dluga na wiosne 160/170x5 musi isc! Jutro znowu 14h w robocie

160 x 13 to bym z 220 na raz pchnął

moja jest odporna na syumulanty 160 clenu termogenik joha i ciśnienie 110 na 80 %-) tak samo z przed treningówkami do tego kilka kaw dziennie ja po takim combo myslałem że mi czajnik urwie

10x przysiad 160, i od razu martwy na prostych 120 to niszczy system totalnie

W 2 dni moze sie uda z 20 zl zr9bic 160 pieknie

połowa - do kroku. Powinnam mieć 84, a wyglądają mi raczej na okolice 80. Czyli nogi kobiety 160 :s

i wycieczka po łysiczki http://files.qtravel.pl/cms/photos/a/160/373_8C6161F1D80CB_big.jpg

[...] nogi że dzisiaj ledwo co chodzę. -wyprosty na maszynie siedząc 4x12 -przysiady ze sztangą z przodu 4x10-8 110,120,130,140kg -przysiady ze sztanga z tyłu 4x10-8 120,140,160,180kg -wypychanie na suwnicy 4x15 -przywodzenie ud 4x15 -zginanie podudzi leżąc 4x12 -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami po 50kg 4x12 -wypychanie nóg w tył na [...]

"-przysiady ze sztangą z tyłu 5x12 100,120,140,160,180kg (w ostatniej serii wyłączyło mi światło:)mało co i była by gleba ze sztangą tak mi się zakręciło w głowie:) " To jest to co nazywamy HIGH VOLUME TRAINING!!Tak trzymaj Tomku,widzę że cały czas operujesz na dużych ciężarach,oj czuje w kościach progres! Tomek domyślam się,że w trakcie [...]

[...] sprawa i raczej na pewno pomoże. Dzisiaj jak zwykle w środę skatowałem pięknie nogi. -wyprosty ud siedząc 5x15 -przysiady ze sztangą na plecach 5x12 100,120,140,160,180kg w przyszłym tygodniu wchodzę w ostatniej na 200kg.Nie mam już dolegliwości w stawie krzyżowo-biodrowym więc zaszaleję,a co mi tam:) -wykroki chodzone z hantlami [...]

sprobuj mumim 5x10x 160 - jak krotkie przerwy sie zrobi, to mozna lekko odleciec kiedys tak robilem co tydzien. nie ma co robic wymuszonych na martwym - jak to ma wygladac w ogole? za duze ryzyko kontuzji, nie podejmowalbym sie takiej roboty. nie widze tez sensu w odpuszczaniu treningu martwych, ale co kto lubi. tylko, ze tobie dramatyzcnie [...]

wlasnie zszedlem na 10 powt w seriach ale na ofie 5x10x160 moze byc za grubo choc sprobuje za ok miesiac.narazie w planach progres o 10 kg co trening do 170 x 10 potem zejscie na 8 powt na 160 i znowu progres co tren 10 kg az wyjdzie 190-200 x 8. a ze robie martwy co 2 trening na zmiane z siadami to szybko idzie widze Dyl ze ciezki gen. u mnie [...]

[...] się na przyszły rok na Puchar Polski, tak więc konieczne jest spore zwiększenie masy mięsniowej. Mam nadzieję,że się to uda. wiek: 39 lat staż treningowy: ok.20 lat wzrost: 160 cm waga: 50 kg kark: 36 cm klatka: 89 cm biceps: 27 cm pas: 67 cm udo: 48 cm łydka: 33,5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824827d20d744c4f87541c825567d9f6.JPG [...]

[...] wiszącą w boxie do skakania i akurat była z odpowiednią długością. Nie trzeba aż tak szybko kręcić jak przy dłuższej :-) A dzisiaj, skoro już zacząłem dzień, jak zwykle o 4:00, zrobiłem swój PRF w postaci standardowej ilości Push-ups 80 oraz Flutter Kicks 160. Czeka mnie dzień w pracy, więc trening tylko jeden i to w godzinach wieczornych.

ja leki biore na cisnienie , przy takim cisnieniu 160/110 to ja mam codziennie i leje sie ze mnie jak z wieprza ale juz powoli tabsy dzialaja i czosnek ...

[...] Curtis Millender vs. Moses Murrietta 145 lbs.: Jay Jay Wilson vs. Mario Navarro 145 lbs.: AJ Agazarm vs. Adel Altamimi 145 lbs.: Aaron Pico vs. Daniel Carey Catchweight 160 lbs.: Brandon Bender vs. Joshua Jones 155 lbs.: Dominic Clark vs. Ricardo Seixas Filho 145 lbs.: Jarrett Conner vs. Tony Bartovich https://youtu.be/ElBbaYlvnRg [...]

wziałem 3 i dopiero poczułem, miało być 100, ale wziąłem i nic, więc dołożyłem połówkę, jutro drugi raz to samo, i do niedzieli 160, potem schodzę z dawką :-)