160

[...] 116.91gram Tluszcz 30% 935.29kcal = 103.92gram Dieta: Posiłek 1 (7:20) -płatki owsiane 100g B:11,9 W:69,3 T:7,2 Kcal:366 -twaróg półtłusty 125g B:22,4 W:4,4 T:5,6 Kcal:160 -mleko 2% 500ml B:15,6 W:22,5 T:9,2 Kcal:235 -rodzynki 45g B:1 W:32 T:0,2 Kcal:125 B:50,9g W:128,2g T:22,2g KCAL:886 Posiłek 2 (10:30) -Szynka 100g B:17,1 W:0,9 [...]

[...] mg 25% Fosfor 80 mg 10% Magnez 100 mg 27% Żelazo 5,0 mg 36% Cynk 15 mg 150% Miedź 1,0 mg 100% Mangan 2,0 mg 100% Selen 100 µg 182% Chrom 150 µg 375% Molibden 80 µg 160% Jod 50 µg 33% L-Leucyna 8000 mg Kwas L-Glutaminowy / L-Glutamina 5000 mg L-Glicyna 3500 mg L-Walina 3000 mg L-Fenyloalanina 1200 mg Tauryna 2000 mg [...]

[...] było za duzo, więc postanowiłam poszukać w sieci ( małe usprawiedliwienie żeby nie było, że jestem leniwa). Aha i chyba jeszcze wazne jest to, że waże 56 kg, przy wzroście 160 cm, troche za dużo tłuszczu, dlatego poza ćwiczeniami aerobowymi, które wykonuje codziennie chce dołączyć diete Oto dieta, bardzo proszę o Wasze komentarze. A to link do [...]

[...] pytanie na temat mojego wzrostu. Mam 17 lat i jedynie 168 cm, 54 kg (prawidlowo sie odzywiam, duzo spie). Dziwi mnie to, gdyz moi rodzice do bardzo niskich nie naleza (mama-160 cm, tata-176 cm), a wiadomo, ze w dzisiejszych czasach dzieci sa znacznie wyzsze od rodzicow. Jako przykład podam kuzynke mojej mamy (niewiele pond 160 cm, jej maz ok. [...]

[...] w strefie fat burning PŁEĆ KOBIETA WIEK 20 WZROST 174 WAGA 54 CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z OKOLIC BRZUCHA MHR=200 60-65%MHR =(120-130) STREFA FAT BURNING 80-85%MHR =(160-170) CARDIO LUB WG REGUŁY KARVONEN'A PULS SPOCZYNKOWY 61 151-179 strefa cardio >151 fat burning Główne ćwiczenia jakie wykonywałam to bieg 1,30 wolno 4,30 szybko przez [...]

[...] po jakimś czasie była monotonna i nie smakowało mi jedzenie , obecnie próbuje sam. Obecnie jem 2600 kcal jest ono na minusie ( to nie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ) 160 g białka 72 g tłuszczy 327 g węgli Waga obecnie 79 kg , wzrost 181 cm , wiek 21 lat Staram się jadać te 2600 kcal ale przede wszystkim staram się trzymać białko na tych [...]

[...] (typ budowy): neutral 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 160 Czołem. Jakieś półtora roku temu wszedłem na cypio (250mg co 5, potem co 4dni), a od około listopada jestem na aptecznej omce. Od [...]

Witam , Mam na imię wojtek i jestem gruby, chce to zmienić . Ważę ok 65kg a mam wzrostu 160 cm i duże wałki obwisłe cycki. Pomożecie mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie Poziom BF%: nie wiem ale chyba duzy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko przybieram fatu Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 160

[...] MI SPORO SILY I PEWNIE WAGA TEZ POJDZIE ALE NAJBARDZIEJ ZALEZY MI ZEBY ZRZUCIC ZBEDNE KILOGRAMY I POWIEDZMY ZAMIENIC JE POCZESCI NA LEPSZA MASE MIESNIOWA I ZYSKAC NA SILE ... OGLONIE TRENUJE OD OKOLO 6 -7 LAT 3 -4 RAZY W TYGODNIU. WZROST 176 CM WAGA 88KG WIEK 31 LAT WYCISKAM NA KLATKE 160 KG W SERIACH KONCZE 120KG- 130KG MARTWY CIAG 160- 180 KG

[...] wysokie) TSH 1,71 norma 0,27-4,20 FT3 5,42 norma 3,90-6,70 FT4 18,83 norma 11,5-21,0 FSH 3,7 norma 1,5-12,5 LH 5,7 norma 1,7-8,6 Prolaktyna 91 norma 85-390 DHEA 294 norma 160-449 Testosteron 20,3 norma 9,9-27 Estradiol 25 norma 27-52 SHBG 47,9 norma 14,5-48,4 FTI wolny teść 42,35% norma 33,8 -106 Wiek 26 lat (libido zerowe) TSH 2,63 norma [...]

Czesc. Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww. Jakies [...]

[...] na konkretnym ciężarze np. robimy 3 serie - 2 na maxa z zapasem, trzecia też na maxa ale już bardzo blisko załamania. NP. REKORD ZAWODNIKA NA 1 POWTÓRZENIE W MARTWYM CIĄGU = 160 kg 50% MAX = 80 KG = ciężar roboczy do 3 serii. Np. martwy ciąg 1 seria udało nam się zrobić 22 powt x 80 kg 2 seria udało nam się zrobić 16 powt x 80 kg 3 seria [...]

[...] ponad roku.Teraz staram się poprawić moją wytrzymałość w biegach do 5-10km max.Moje tętno maks 210 zmierzone po morderczej jeżdzie.Gdy zaczynam biegać uzyskuje bez problemu 160.Wtedy czuje się najlepiej i biega się spokojnie.Lecz ciągne sie powoli...Czy mogę np biegać z pusem 170-180 ćwicząc wytrzymałość?Czy lepiej jest np 2x w tyg biegać z [...]

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nadwyzka 400kcal na poczatek. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: maxa niezna ,160 w 4 serji. Wcinal naprawde w hu* supli, poczawszy od samej krety, po ostatnim polaczeniu meso plus hp (sila mu po tym nie [...]

[...] : Wiek : 23 wzrost: 175 waga : 86-7 Udo : 67cm łydka : 43cm ramie : 42-3cm pas : 82cm Wyniki siłowe podaje maxymalne jakie były na masie ,teraz nie ćwiczę siłowo. Wl 160 Przysiad 155 mc nie wiem rzadko podchodze do tego , boję się o plecy 120 serie ostatnio lekko robilem. Można jechać.. Pozdrawiam wszystkich. Zostawcie na mnie cos [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 Witam!, jestem jeszcze w czasie redukcji którą już kończe w chwili obecnej biore lipo 6 black ultra concencrate zrzuciłem ze 104 na 88 kg i spadło dużo [...]

[...] Płasko 10 x 30 8 x 35 6 x 37 Rozpiętki 8 x 8 x 8 x Triceps Wyciąg 8 x 8 x 8 x Czwartek Plecy Martwy klasyk Rozgrzewka 8 x 100 6 x 120 4 x 140 4 x 160 4 x 160 Klatka Butelka Rozgrzewka 4 x 90 3 x 100 2 x 110 Barki Wyciskanie w siadzie 16 x 30 14 x 35 12 x 40 10 x 45 Biceps Uginanie sztangi stojąc 8 x [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: 3300kcal -białko: 160 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 19 lat bez pojęcia 8 tyg cykl na omce. Nie bardzo pamiętam ile leciało itp. :/ 8. TRENING: FBW 3x w tyg. [...]

[...] (Witamina B5) - 500 mg Ekstrat z głogu (Standaryzowany na 1.8% Vitexin) - 300 mg Witamina B6 (Pirodyksyna HCl) - 200 mg Ekstrakt z palmy sabałowej (Standaryzowany na 45% Kwasy tłuszczowe) - 160 mg Ekstrakt z nasion selera (10:1) - 75 mg Ekstrakt z pestek winogron (95% Proanthocyanidins) - 75 mg Policosanol - 20 mg Cynk Gluconate - 15 mg