160

[...] wartosci (90-99).Nie podoba mi się to ,a dieta...?ktos zapyta?Odpowiedziałem sobie sam. Trening Klatka klasycznie -20 kg/50 ruchów/2 serie -70/20/2 -100/15/2 -140/10/1 -160/6/1 -180/2/1 -190/1/1 -160/6/4 Wyciskanie hantelek ławka pozioma -30/15/4 Sciąganie linek (brama) --polowa obciążenia bramy/15 ruchów/4 serie Sciąganie drążka do klatki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=lrRnC_DTkDM&feature=g-user-u Trochę pognili z żółtka %-) Neymar będzie kosztować co najmniej 160 milionów euro jeśli nie pójdzie do Barçy Fakt, że Barça "blokuje" cracka od ponad roku spowodowało, że dla wszystkich fanów, przyszłość Neymara była jasna. Dlatego też sensację wywołała informacja opublikowana przez Mundo [...]

[...] BTW Jeszcze tylko nie rozumiem adnotacji do rozgrzewki jak przy rekordzie? NIE ROBILES NIGDY REKORDU? PODAM CI PRZYKLAD Z MOJEGO TR WYCISKANIA: 60*5 80*4 100*3 120*2 140*1 160*1 180*1 190*1 200*1 PROBA NA 210*1 NIE POSZLO DO KONCA... I ZACZYNA SIE REGRESJA: 160*6 (2 W ZAPASIE) 120*15(NA UPARTEGO BYLOBY I 20) KONIEC KLATY.... Czy mam robić [...]

[...] Żadnego dyskomfortu, biegło się świetnie. W drodze powrotnej widziałam że idzie spora chmura, więc przyspieszyłam i zegarek pokazywał tempo 5:40, tętno jak zwykle ok. 159-160 czyli u mnie norma. Po czym dotarłam do asfaltowej drogi, trzeba było przejść krótki odcinek pod wiaduktem i na drugą stronę dalej w teren. I właśnie IDĄC po tym asfalcie [...]

[...] latania". Dziś pytałam trenera, mamy się uczyć na 180 cm, bo mniejsze odległości nie uczą dobrej techniki... A dla mnie 180 to póki co bariera nie do przejścia, jeszcze 160 mam odwagę próbować, ale więcej już nie. Także nie wiem co z tego jutro wyjdzie. Dziś drugi dzień bez przedszkola... Młody dziś miał popołudniu trening, ale od rana adhd, [...]

05.07.12 ~18:30 T6D2 Przysiad przedni 40/5 60/5 100/4 120/4 140/2 160/[email protected] Przysiad - lekko 100/3 120/3 140/3 170/5 Wycisk siedząc 20/20 50/10 70/8 80/9@10(10@11) Wiosło na podwyższeniu 20/20 40/12 60/12 80/12 100/8 Biceps Uwagi: Trening na zakwasach, głownie na udach. Przedni siłowo biorac pod uwage wymeczone uda, ok. Technicznie byłem [...]

28.07.12 ~12 1h T9D3 Wycisk leżąc 20/20 40/10 60/10 80/5 100/5 115/3 127,5/4@9 Wycik sztangielek - skos dodatni 25/10 32/10 40/10 32/10 Martwy ciąg sumo 70/6 110/4 160/4 200/4p 220/4p 240/2p 265/[email protected] Przysiad leciutko 60/10 100/5 120/5 140/5 160/5 ;ściągacze, =<1min przerwy Uwagi: zakwasy na gornych plecach, i zmeczony przedni bark i dolne plecy [...]

u mnie na silce tez kazdy siada pod 200%-) raz dla beki z kumplem tak zrobilismy, że tez nalozylismy ze 160 i takie 1/4 ruchu po duzo powt to koksy 120cm w pasie " o mlodzi sila ladnie idzie, dobrze siadacie" jeden raz chyba zszedl 1cm za nisko niz zawsze i go wbiło w ziemie, kvrwa nigdy nie widziałem, że tak szybko mozna spadac na glebe. [...]

[...] http://rapidshare.com/files/145292538/charles_glass-dvd2.part2.rar http://rapidshare.com/files/145276142/charles_glass-dvd2.part3.rar http://rapidshare.com/files/145281600/charles_glass-dvd2.part4.rar DVD 3: http://rapidshare.com/files/143484239/charles_glass-dvd3.part1.rar http://rapidshare.com/files/143495965/charles_glass-dvd3.part2.rar [...]

[...] -wytrzymałościowe, 30 min aero Sobota: Trening, 30 min aero Niedziela: 30 minut aero aero - będzie to zazwyczaj bieganie Trening: wymyśliłam coś takiego TRENING:&#160; Przysiady 20/20/20/ Wykroki 20/20/20/ Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu12/12/12 przysiady sumo 12/12/12 Wspięcia na palce z obciążeniem [...]

Nene może za szybko biegasz i za wysokie tętno w trakcie biegu i dlatego organizm tak reaguje. może :-? tętno mam tak od 130 do 170, przy końcówce zawsze najwyższe.... jak się uda to jeszcze pobiegam niebawem i zwrócę uwagę, żeby nie biec powyżej 150-160

[...] się wczoraj na siłowym bardziej niż na skakance. Zakroki i bułgary mocno męczą ;-D a w skakance zauważyłam, że mimo bardzo szybkiego skakania nie byłam w stanie osiągnąć tętna powyżej 150 - jestem w I fazie cyklu, jak skakałam w II fazie to w moment wywalało mi pond 160, a jakoś szybko nie skakałam - zaskakujące są hormony i nasze ciała :-D

[...] krzywej {{:-( insulina na czczo: 6 po 1h: 40 po 2h: 17 Hemoglobina glikowana 5,62 % TSH: 0,45 Ft3 - 2,9 ft4- 1,06 anty-tpo i anty-tg w normie homocysteina - 7,1 dla porównania: krzywa cukrowa z przed roku: cukier na czczo: 106 po 1h: 160 po 2h: 98 nigdy nie miałam niższego cukru niż 94, dalej jestem szczupła, wysportowana i z mięśniami %-)

[...] 2h: 17 Hemoglobina glikowana 5,62 % TSH: 0,45 Ft3 - 2,9 ft4- 1,06 anty-tpo i anty-tg w normie homocysteina - 7,1 dla porównania: krzywa cukrowa z przed roku: cukier na czczo: 106 po 1h: 160 po 2h: 98 nigdy nie miałam niższego cukru niż 94, dalej jestem szczupła, wysportowana i z mięśniami %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2024-03-15 11:40:44

[...] Finlandia 124.5 121.6 92 177.2 26 Akseli Kokkonen Finlandia 119 111.7 95 172.7 27 Tomisław Tajner Polska 118.5 110.3 91 165.6 28 Nicolas Dessum Francja 124.5 122.1 84 160.8 29 Jens Salumae Estonia 112.5 98.0 92 155.6 30 Alexander Herr Niemcy 114 101.7 87 145.3 34 Tomasz Pochwała Polska 109 91.2 0 0 Klasyfikacja generalna PŚ: 1 Primoz [...]

[...] Cecon ITA 171 154.7 153 287.3 18. 55. Roar Ljoekelsoey NOR 157.5 136.0 166.5 285.3 19. 43. Tami Kiuru FIN 159.5 140.4 162.5 284.9 20. 42. Martin Schmitt GER 163 142.1 160.5 282.7 21. 52. Bjoern Einar Romoeren NOR 167.5 150.0 151.5 278.8 22. 41 R. Schwarzenberger AUT 158 137.6 158 275.2 23. 50. Michael Uhrmann GER 161.5 140.8 154.5 [...]

[...] Cecon ITA 171 154.7 153 287.3 18. 55. Roar Ljoekelsoey NOR 157.5 136.0 166.5 285.3 19. 43. Tami Kiuru FIN 159.5 140.4 162.5 284.9 20. 42. Martin Schmitt GER 163 142.1 160.5 282.7 21. 52. Bjoern Einar Romoeren NOR 167.5 150.0 151.5 278.8 22. 41. R. Schwarzenberger AUT 158 137.6 158 275.2 23. 50. Michael Uhrmann GER 161.5 140.8 154.5 [...]

PIĄTEK, 13.11.09, godz 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 85/6 siad 125/4 bandaze 147,5/4 lawka 115/4 koszula 140/1 ; 150/1 ; 160/1 waski 105/4 porecze 40/8 ogolnie lekko postanowilem wejsc w koszule - myslalem, ze jak cisne 150kg to bedzie za***iscie, a tu prosze - 160 weszlo filmik ze 160x1: [...]

Trening 24.02.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 18-16 wypychanie na maszynie: 4 x 18-16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 6 180 x 6 200 x 6 220 x 6 przysiad na wąskich nogach: 140 x 10 140 x 10 160 x 10 uginanie na dwugłowe łączone z ławką rzymską: 4 x 14-15 łydki: 6 serii rozciąganie i przedramię 8 serii brzuch : 6 serii [...]

[...] sztangą łamaną stojąc: 5 serii 12-10 progres ciężaru hantlem na modlitewniku : 5 x 14 liną na wyciągu górnym: 4 x 14 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 6 140 x 6 160 x 6 190 x 1 160 x 6 140 x 8 120 x 12 120 x 11 100 x 10 rozpiętki hantlami: 3 x 12 Trening nie najgorszy, ale trenowałem nieco inaczej niż zwykle.