160

Witam:-) Dzis jestem po pierwszym treningu po tygodniowym wypoczynku.W ruch poszledl dzis martwy i najszerszy a min: -martwy 120-380 -wioslo 100-160 -wyciag do klatki 4x12 -rozciaganie na brami 4x15 -brzuch 4x25 Dzis skonczylem ciagi na 380x3 z zapasem na 2 powt,mam taki maly plan wobec martwego ale nie pisze narazie nic jak wypali to bedzie [...]

[...] 10 sekund reszta sporo gorzej. Gdzie na zawodach w Polsce trzeba robić na dobry wynik na 40m 20 sek z nawrotem. Według mnie nie ma po co tam jechać z mniejszą wagą niż 160-170kg i LATAMI ciężko przepracowanego treningu. Wiadome jest czym szybciej zrobisz kozacki wynik w SM, tym szybciej możesz zakończyć karierę w SM. Dużo zawodników nie [...]

[...] - nie ustawialiśmy poprzeczki ale od następnego razu już będzie stawiana. (5 serii po 4 kegi), -Brzuch, -Trucht. -11.II.2015: -Rozciąganie, -Brzuch, -Siady tył (140 x6, 160 x6, 180 x6, 200 x6 + Szybkie 130 x5), -Wyprosty na maszynie (4 x10), -Wykroki (3 x8), -Wyciskanie leżąc (120 x6, 130 x6, 140 x6, 150 x6), -Wyciskanie na skosie w [...]

[...] 2km Trening 19.03.2015 Czwartek -rozciaganie -przysiad z tylu 5x6(137-251) -przysiady w owijkach ala WSM 5x5(140-220) -wyprosty siedzac 5x15 -wyciskanie na plaskiej 5x8(80-160) -skos glowa w gore 4x6(100-145) -rotator 4x15 -rozpietki 4x15 -lekki przenos 4x15 -boki 4x25 -brzuch 4x25 Ogolnie juz czuje w dupie te ciezkie treningi,brak świeżości i [...]

[...] do domu z Litwy gdzie udalo mi sie zajac 1 miejsce.Zawody ciezkie jak zawsze i trzeba bylo sie mocno naszarpac.Oto Moje wyniki poszczegolnych konkurencji: 1.Barkownica 160-165kg-wygral Blekaitis,ktory wycisnal 13 razy,ja drugi 9 razy 2.Tarcza na odleglosc w ksztalcie panstwa Litewskiego 180kg-wygral Lalas 116m,ja 3 wynik,91m 3.Traktor 16t [...]

[...] Dzis bylem na treningu zrobic klatke i biceps ale czulem sie slabszy i nie szalalem zbytnio z ciezarami. Plaska zrobilem 5x10(80-160) skos 4x10(80-140) cwieczenia uzupelniajace 12-15powt biceps -sztanga stojac 4x10 -hantle 4x10 -linki 4x15 -brzuch 4x25+2x50 Na koniec zrobilem solidne rozciaganie bo [...]

[...] a konkurencje to: -ciagniecie w siadzie -hantel 95kg na ilosc -wiazana(yok plus nosidlo plus walizki) -wiazana na barki(blok plus axel plus belka plus hantel) -walizki -kula 160 kg na ilosc powtorzen Sa to juz moje ostatnie zawody i czuje juz zmeczenie straszne.Obym je ukonczyl bez kontuzji.Po powrocie bede mial totalne roztrenowanie przez kilka [...]

Czyli aktualna klasyfikacja wygląda tak: 1. Black Pete 190 2. number1one 181 3. kaczy 175 4. WojTAS7 174 5. kiki88 161 .. wikt 161 7. mateuszsz1 160 8. Obi_ 158 9. Miechu.juve 138 10. Kwaszczor 134 11. bartek-brt 105 12. Zdenek_SB 91 13. karbonelfc 60 14. 19KantoR20 8 15. spazi 5 16. SkateOrDie 3 Typerzy 30 kolejki: Black Pete, karbonelfc, wikt [...]

[...] uzupełniienia dorzuce to https://www.youtube.com/watch?v=WwNPWizcdFE i jeszcze to https://www.youtube.com/watch?v=Ey0UVew1xNc Kao co prawda przegrał ale walka była wyrownana a Choi to i tak nie jest pierwszy lepszy koxownik siłowniany;-) i umiejetnosci ma całkiem konkretne jak na 160 kg chłopa Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-09-12 23:17:02

Miętas, mnie się wydaje że musisz zrobić 8 do 10 powt. na 160 kg. żeby być naprawdę pewnym że 200 kg. ci pójdzie, co do techniki to jeśli bolą cię dwugłowe jak wspomniałeś najdłużej to może za mało zginasz nogi w kolanach a to sprawia że trudniej jest dźwigać i mniej możesz podnieść, tak mi się wydaje bo oczywiście nie widziałem tego jak [...]

Dzięki Miętas(za pośrednictwem Ani), za wiarę w moje 160...ale wiesz,że mój docelowy ciężar to 200. Ładnie Ci Wojtku idzie ale na żywo wyglądasz jeszcze lepiej. PS. Co za ciawes robił te zdjęcia?

Sikora Fotograf pełną gębą widzimy się w niedzielę, będe też w sobotę. Popchniesz te 160 i będziemy myśleć o reszcie. zdr. edit. pijam własnie porcję i spadam robić nogi i barki. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-19 16:37:30

I po treningu... było fajnie, choć troszkę sie balem o plecy. Ale: martwy 100*10, 130*8, 160*7, 180 (!)*2 podciaganie drążek: 20kg* 10,30*8,30*7 wiosłowanie sztangielką: 60* 5, 50*8, 50*8, 40*10 wiecej ćwiczeń nie robiłem bo mi się nie chciało już Łydki - wspiecia i wyciskanie na maszynie. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-22 21:28:39

dwie puszki to jest 160 porcji podzielic na 3 wychodzi 53,33 porcji na jedna osobe i na dwie porcje dziennie to wychodzi 26,66 na glowe za krotko na cykl dokupcie mono zeby starczylo na 50 dni po 5 gram dziennie wtedy wychodzi ze jedna osoba potrzebuje 250 gram mono do tego przynajmniej ja to tak widze

ja miałem jakies gówniane to przy 160 kg w mc się prostowały

Ja lecialem clena balkana 200 lekko bez problemow, alphy 160 tez bez problemow, obydwa kopały jak trzeba, jak widac kwestia mocno indywidualna, z tym ze jak dokladalem do tych dawek 10-15 yohy to juz wesoło nie bylo ;-)

Lara, pokój 160 za dobę :-D

GRATIS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Daje SAW PALMETTO EXTRACT 135 kapsułki, kazda po 160 mg czynnej substancji.

[...] gdzie o to zapytac ale zobaczylam ten topic i stwierdzilam ze pasuje do moje pytania :) na poczatku tematu przeczytalam ze nsajlepsze tetno do spalania tluszczu to 150-160, ale w innym poscie czytalam ze 220-wiek x 65%, wiec jak to w koncu jest, jak obliczam tym drugim spsobem to wychodzi mi 130, ale jest taki problem, bardzo lubie aerobic [...]

no ja na 160 dziennie jade nie jestem na vlcd tylko na if:)