[...] na dzien, białka miałabym juz 26,2 a tluszczu 3,85 no i + 90 kcal bo w kubku jest ich 150 gr na kolacje zjadlabym sobie... hmmm.... moze cala makrele?to by bylo jakies 160 gram czyli ok 350 kcal 62 bialka i ok 50 gr tluszczu. zatem moj dzien kocnzylby sie bilansem wegli ok 30 gram, 88 gr białka 53,85 gr tluszczu i 619 kcal co jest chyba 2 [...]
[...] do magicznego 0,7 :) ... pomierzcie sie sami, ale koniecznie w pelnym rozluznieniu, znajdzcie maxymalne obwody swoje, podzielcie obwód max. dolu przez max. góre i sie okaze na ile spelniacie standardy :) z tzw. prosów spelnia je moze 10% :)a zeby je powszechnie spelniac to musieliby miec w klatkach po 160 cm a w barkach proporcjonalnie wiecej :)
[...] szlifierki. Po zabiegach kosmetycznych pierwsze podejścia do walizek i lekka konsternacja, ponieważ waga każdej sztuki wg. naszego doświadczenia wahała się miedzy 150 a 160 kg. Dystans 25 m udało się zaliczyć jedynie szóstce zawodników. Ja wykręcam 12,37 sek. co daje trzeci rezultat. Ostatnia konkurencja to mas wrestling. Jak dla mnie na [...]
Po raz kolejny dostaję zaproszenie na ostatnia chwile. Wczoraj po 22 informacja o zawodach na Ukrainie w dniu 26.10 czyli już jutro. Niestety nie znam stawki zawodników. Konkurencje : - medley : yoke 360 + timber 340 - viking press 280 kg - Sudan carry 500, - dead lift 300 kg - dumbbell 90 kg - arm over arm - manhood stone 160 kg.
Białko uzupelnialem muscle peakiem. Mysle ze kolo 160-200 moglem miec. Jak podbije tluszczem (pewnie zdrowym oliwa z oliwek?) to nie obleje sie? I jak w takim razie brakuje mi 100 wegli to moge je tym Carbo nadrobic czy tutaj sie nie pisze o suple?:) Tluszczami nadrobie reszte kalori i bedzie dobrze? Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 [...]
Witam, mam 29 lat, 160 wzrostu i waze 55 kg. Pracuje w recepcji (wiekszosc czasu siedze), 4 razy w tygodniu po 11h. W reszte dni tygodnia cwicze (sroda,sobota,niedziela). Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki). Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) [...]
Drazekm - a czemu Ralph z 160 jest w tabelce jak ma zaliczone tylko od Pana Jana?? Nie zaliczył Maceek i Kabo i ja - jeśli się liczę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-02 22:17:04 Zrobiłem tylko z ciężarami bez względu czy zaliczone czy nie to już sprawa Macka
dzisiaj siadl trening silowy i cardio 25 min orbitrek w zakresie tetna 145-160 dietka z dzisiaj :-) na chwile obecna czeka mnie jeszcze szejk :-) a orzechy juz zjadlem do ogladania filmu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d3aa1aa60104f14aaedf05e817c701b.png
zawikox, łapki przyzwoite. Sog Mocnyk, dałbyś coś bez koszulki Seba, lipa z tą genetyką... Zawsze opuszczasz przy uginaniu do samego końca? Mój kumpel ma to samo, a to dlatego, że jak zaczynał machać żelastwem, to nie opuszczał do samego końca i zatrzymywał ramiona na 150-160 stopniach...
[...] GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x8 MARTWY CIĄG: 120x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa masa masa MASA [...]
[...] Nie wiem może to dlatego, ze moj organizm, jego metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil przy obecnym treningu silowym? Przy 1500 kcal (trzymam sie tych 130g bialka, 160 wegle, r tluszcze)nie czuje się ani przejedzona ani nie chodzę glodna. Efekty...mam sie zmierzyc? Piers z kurczaka griluje, doprawiam ziolami, ale urozmaice o mięso [...]