160

Trening dopasowany do maxa 180 1. 1.1Klata plasko 50/12 ; 80/10 ; 110/3 ; 130/1; ( 160/3)x4 1.2 z sec na dole (130/3 >>> 0sec >> 100/12) x 2 1.3 skos w gore uchwyt 65cm (65/12 >> plasko 100/12 ) x3 1.4 Dorzuc tutaj jakies cwiczenie na barki 2. 2.1 klata plasko 50/60 ; 110/12 ; 110 /12 ; 60/45 ; 120/6 ; 120/6 ; 70/30 ; 130/3 [...]

[...] Nogaj Michal AWF Katowice 1985 67 110 70 150 330 Jeliczek Michal WSB Chorzów 1985 65,5 80 115 120 315 75 Staśko Michał PolŚl Gliwice 1988 73,4 160 105 180 445 6 82,5 Krawczyk Piotr AWF Katowice 1988 82,2 240 180 200 620 Siruga Witold WSEiA Bytom 1965 82,5 150 130 182,5 462,5 Staromłyński Paweł WSB [...]

[...] dla mnie znacza%-) KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Dawno nie robiłem klasyka plus zajechane nogi po wczorajszym 130/6 150/6 160/6 170/6 180/6 190/6 pokrecilem regresy i dałem 160/8 140/12 Mój przeorany ledzwiowy lekko po dupie dostał i lekki dyskomfort przy wiosle byl 2a. Jakieś wiosło 10/8/6/6/6 [...]

[...] | 0,6854 | 145 | 150 | 205 | 500 | 342,7 VI Maszczak Kacper | Kołobrzeg | 90,5 | 0,6366 | 170 | 137,5 | 215 | 522,5 | 332,62 VII Marosz Mirosław | Szczecin | 72,2 | 0,7322 | 160 | 110 | 180 | 450 | 329,49 VIII Koś Michał | Rąbino | 85,3 | 0,6570 | 160 | 150 | 190 | 500 | 328,50 IX Kaszlej Marcin | Kołobrzeg | 91,5 | 0,6331 | 150 | 135 | 190 | [...]

[...] - Stabilizator stawu skokowego http://www.orteo.pl/product_info.php/products_id/5127 - Piłka Gala Academy http://www.asport.pl/p/6538,160/pilka-siatkowa-academy-colour-gala/ 2 miejsce: - Bon na zakupy w sklepie SFD - Brelok do kluczy Indykpol AZS UWM Olsztyn [...]

p-aR-ker nie wiem jak Ci odpowiedzić co do wagi elektronicznej ale chyba zaokrąglić do pierwszego miejsca po przecinku. A co do tych punktów to 200!!!??? To jest nierealne (ja przy wadze ok 87kg bym musiał wyciskać około 300kg!!! Znam pare osób które mają ponad 140 pkt. Pan 666 ma ponad 150, może ktoś przekroczy 160 ale nie więcej!!! Pozdrawiam.

[...] dieta : Posiłęk I Jabłko, Omlet 6białek+1 zółtko+70g płatków górskich, łyżka masła orzechowego lub oliwy z oliwek. Posiłek II 70g ryżu brążoego, 150g ryba Posiłek III  200g Piersi, 70gr ryżu brązowego, warzywa + łyżka oliwy.  Posiłek IV(Przed treningowy) 150g piersi 70g ryżu brązowego, warzywa . *Trening- od razu po treningu [...]

[...] 55,6 kg; przysiad - 115 kg; ławka - 37,5 kg; martwy ciąg - 120 kg) Kat 60 kg 1. Szymkowiak Maria (waga ciała 59,6 kg; przysiad - 145 kg; ławka - 87,5 kg; martwy ciąg - 160 kg) 2. Szostak Aleksandra (waga ciała 56,4 kg; przysiad - 75 kg; ławka - 80 kg; martwy ciąg - 110 kg) Kat 67,5 kg 1. Kurek Olga(waga ciała 63,5 kg; przysiad - 110 kg; [...]

des luknij na 160 strone

Ja peirdole, ponad 160 nowych tematow w spidrynie Zmieniony przez - bucval_ w dniu 2005-06-28 21:46:25

[...] Czas: 30 minut Dystans: 16 okrążęń, tj: 6 – trucht 2 – marsz 2 – trucht 2 – marsz 1- trucht szybszy 1 – marsz 1- trucht szybszy 1 – marsz Tętno powyżej 156. W biegu tętno 160 – 170, raz nawet 180 (ostatnie okrążenie). W marszu schodzilo do 160-156. To prawie takie interwały wyszły. Jestem dziś niewyspana i ciężki to był trening, więcej niż te [...]

[...] na ławce poziomej 15x3kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x3kg Przyciąganie drążka wyc górn do klatki nachwyt 15x15kg Unoszenie bokiem w górę sztangielek  15x2kg Prostowanie tułowia na ławeczce 15 - tu ma byc obciażenie ? Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemie) 15x3kg Prostowanie ramion na [...]

20.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 już mi się dni mieszają ale mniej więcej: I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: kaszotto z warzywami i polędwicą wieprzową kolacja: omlet z 2 jaj, płatki migdałów, whey, owoce, olej kokosowy ogólne [...]

29.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, łosiem, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: makaron, pomidory, tuńczyk ogólne wrażenia z miski wszystko ok aktywność 9500 kroków + rower 12 km :) 30.05 miska 1550 kcal niedojedzona I [...]

PIĄTEK, 23.07.10, godz. 17:00, waga 78,5kg, czas trwania 1h30min lawka 160/1 ; 170/0 koszula 190/1 ; 200/1 160 z zapasem to poszedlem na 170 .. i niestety dupa. Jesli noga bedzie dalej zepsuta to w piatek pojde jeszcze raz na 170, ale nie przez 160 . W koszuli ok... ale pewnie z brzucha . Pekla mi lekko ... mozna juz przez dziure wkladac palec . [...]

Dzisiejszy trening 10 B przysiad 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 5 ( ostatnio 130 x 10) Na 160 gdybym sie spial to pewnie wstalbym 10 razy, ale odpuscilem, na 5 dop******e do pieca ;-) Ogolnie czuje ze moc wraca. martwy ciag klasyk 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 (ostatnio 150 x 10) wspiecia na palce 160 x 10 [...]

[...] 170 170 I 119,493 2 􀄩􀁜􀃡a Mateusz Bystrzyca K 76,9 157,5 165 170 170 II 119,085 3 Biel Arkadiusz Mi􀄊dzylesie 82,1 152,5 160 162,5 160 III 107,504 4 Buczko Jaros􀃡aw 􀀽􀄅bkowice 78,1 150 157,5 162,5 157,5 IV 109,194 5 Pisalski Grzegorz Wa􀃡brzych [...]

[...] ale czułem olbrzymi niedosyt po 3 tygodniach takiego "pustego" machania. postanowiłem sprawdzić czy coś się polepszyło, czy może prostowniki zaskoczyły. Poszło od 60 do 160 kg. rezerwa przy 160 jest, mogłem zrobić 2 a może nawet 3 powtórzenia ale nie szedłem dalej bo moja popierdzielona psychika i świr na punkcie techniki w tym ćwiczeniu [...]

[...] roku, ale z powodu zmiany przepisów musiał zostać złożony ponownie. Nowy obiekt, który będzie się znajdował dosłownie kilkaset metrów od Anfield Road, ma kosztować The Reds 160 mln funtów, a pierwszy mecz zostanie rozegrany na nim prawdopodobnie w 2010 roku. Wcześniej pojawił się pomysł, by na tym stadionie grał także Everton, ale kibice obydwu [...]

[...] GOLIK JANUSZ CHEŁM 1941 75,0 90 95 97,5 97,5 II KATEGORIA 82,5 KG KOWALCZYK DANIEL HERKULES W-WA 1977 82,0 210 225 230 230 I CZARNY JAKUB WISŁA PUŁAWY 1983 82,2 160 165 170 160 II WILK IGOR B&W OSTROWIEC ŚW 1991 77,8 90 95 97,5 97,5 III KATEGORIA 90 KG WŁOCH ARKADIUSZ AZORY KRAKÓW 1975 88,8 210 230 235 235 I MADEJ [...]