160

[...] 0 0,2 99,6 24 0 0,048 23,904 31,3 39,848 27,204 imho jablko zbedne 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 19,5 0 0,3 110 21,45 0 0,33 brzoskwinia 1 11,9 0,2 250 2,5 29,75 0,5 orzechy włoskie 16 18 60,3 35 5,6 6,3 21,105 29,55 36,05 21,935 to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka 21.00 twaróg chudy 19,8 3,5 0,5 160 31,68 5,6 0,8

Treningi wyglądały tak: 3x siłownia na maszynach 45 minut po 3x15 powtórzeń na masie jaką maksymalnie mogę wypracować (ok 20-45kg), trener w klubie mnie skorygował i ćwiczę, potem 15 min aerobów. 2x aeroby, choć może to raczej coś innego ze względu na większą intensywność - 60min szybkiego kraula non stop lub 30km rowerem w 70min.

[...] wiem Znawca 13:54:58 wiesz wyroznienia w wojewodztwie Znawca 13:55:03 bylem tez w Anglii u cioci Znawca 13:55:04 :) Znawca 13:55:07 ale tam same chudasy:) Znawca 13:55:09 160 cm Znawca 13:55:13 45 kg Znawca 13:55:15 i maja po 16 lat Znawca 13:55:20 Krainia Minimków:/ Michał 13:56:24 no nie mają co porównywać do takiego kulturysty jak ty [...]

[...] Przy wyborze snowbordu też ma znaczenie wzrost i waga. Podam Ci wymiary desek dla stylu Alpine. Waga (kg) Długość/Szerokość (cm) > 75 (kg) 160-180 cm/>25 cm 60-75 (kg) 155-170 cm/>24,5 cm Duże znaczenie ma też rozmiar Twojej nogi. Generalnie deska może być mniejsza od twojego wzrostu o [...]

160-165gr białka 80gr. tłuszczy i ~300gr. węgli......

[...] Józefa i wypuszczał na wolność lamparty na Północnym Kaukazie. W przeszłości Putin m.in. schodził w batyskafie na dno Bajkału, zasiadał za sterami bombowca strategicznego Tu-160, zanurzał się w Morzu Barentsa na pokładzie atomowego okrętu podwodnego "Karelia", latał myśliwcem MiG-29 nad ogarniętą wojną Czeczenią i testował w [...]

[...] 3s 100kgx15 wioslo jednoracz 37kgx15 +brzuszki,przedramie Aero 25min Trening delikatnie z lekkim zapasem kg ale to pierwszy tydzien planu wiec trzeba sie wdrozyc Dieta dzisiaj: Bialko-250g WW-160 Tluszcze-150 niestety dzisiaj zle troche ogarnalem za duzo tluszczy ww 150g to bedzie moja gorna granica w dni treningowe w nietreningowe 50-100g

Panowie, pisałem z osoba wystawiajacą Soulrippera na allegro, puści go za 160 zł plus koszty wysyłki. Tak jak pisałem wezme 4 porcje :) Więc mysle ze juz chetnych sie nazbierało na te 25 porcji :)

[...] i to znacznie przynajmniej u mnie pozatym sa upaly i to tez jest przyczyna,tez mam wysokie cisnienie, niedawno bylem u lekarza mialem skoki nawet 170 na 110 a z reguly 160 na 100 to standard,nigdy wczesniej nie bylem na saa, odstawilem kretke a wzialem sie za propka cisnienie 140 na 70;)) zabezpieczam sie tylko naturalnie [...]

NO OK, WIEC NA DZIEN DZISIEJSZY TAK SIE MAJą SPRAWY: STARZ 8,5 MIECHA WZROST 188 WAGA 101 BIC 43 UDO 68 KLATKA 121 PRZEDRAMIE 35,5 LYDKA 42 PAS 87 - NAJSZYBSZE PRZYROSTY SILA: mARTWY 215 KG KLATKA 143 KG SIAD ~ 160 ZA SOBą DWA CYKLE: I. STORM + SHOCK THERAPY II. BLAST CYCLE + N'GORGE

[...] kg (przedziały podaję, bo jak mam dobry dzień i dużo siły to zrobię więcej, a jak mam słabszy to zrobię mniej, generalnie są to minimalne i maksymalne obciążenia). Suwnica: 160 kg - 220 kg Hip thrust: 60 kg - 65 kg Martwy ciąg sumo: 70 kg - 90 kg (klasyka nie robię, bo mi lędźwiowy siada po tym) Bułgary na smithcie: 40-50 kg (zakładając że [...]

160 fakt już wysoko ale to nie sa wartości jakieś patologiczne Wrzuc jakiś wyciąg z głogu wyciąg z jemioły i kręć aero Sprawdz to e2 Inne leki żadne nie idą? Plus jednorazowy pomiar cisnienie nic nie mówi, zaopatrz sie w ciśnieniomierz tylko naramienny nie nadgarstkowy

Tyrox również miałem z tym problem i to poważny ;) Przeszło mi dosłownie po 6 miesiącach ćwiczenia na siłowni i ograniczeniu zjadanych TŁUSZCZY prze-zemnie Zacząłem jeść więcej warzyw Dlatego moja rada jest taka: -aeroby - siłownia - możesz robić sobie większe przerwy żeby ciśnienie unormowało się między jednej a drugą serią ;) - ogranicz [...]

[...] plus 3 kilo suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorficzna 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

no zobaczymy nie chce zapeszać , ale mam cichą nadzieje na 160 kg :D A ty Kwietniu co jakiś PR będzie ??;>

[...] Posiłek: (19:30) - Ryż biały 100g 6,7 59,4 0,7 344 - Pierś z kurczaka 100g 21,5 0,0 1,3 100 - Sos 1,5 22,5 2,0 58 SUMA 29,7 81,9 4,0 502 VI Posiłek: (22:00 - 22:30) - Twaróg chudy 1/2 22,5 4,5 0,0 107 warzywa oliwa/olej lniany SUMA 22,5 4,5 0,0 107 SUMA 160,8 313,0 56,9 2470 Na kg masy 2,7 5,2 0,9 domyslam się ze 2.7g to bialko - obniz

[...] bądź z nieświadomości, że policja jest dobra. Chociaż też teksty typu "załatwiłbym go, jakby stanął bez munduru" w większości piszą dzieci po 13-14 lat -.- chociaż znam ludzi, którzy odważyli się atakować policjantów ale po 1. nie chwalą się tym na forach a po 2. zdziwiłbyś się, że nie mają po 160 cm wzrostu ale to już inna kwestia.

Wrzucam aktualne listy na dzień 26.09 na godzinę 8.00. Zgłoszenia terminowe do dziś. /SFD/2017/9/26/6ffdae000fb040e9b4eeac98877f1c60.jpg /SFD/2017/9/26/312f3015364444539b3c049a56e4bc08.jpg /SFD/2017/9/26/a7b71cbb56304ce48a5839784dc2b950.jpg

4.11.2013 klatka wyciskanie płasko 155/5 dociskanie 160/5 system 15 130/5,5,4 plecy: martwy ciąg 130/6,6,6 podciąganie na drążku( +15kg) 10,10,10 wiosłowanie jednorącz: 10,10 skłony na ławce 15,15 Zmieniony przez - milus13 w dniu 2013-11-04 21:42:28

15.11.2013 wyciskanie na płaskiej 160/5 dociskanie 175/5 wyciskanie z zatrzymaniami 135/5 nogi: przysiady ze sztanga 140kg/6,6,6 wykroki długie ze sztangielkami 15,15,15 wykroki krótkie ze sztanga 50kg/10,10,10 przysiady na maszynie/10,10,10 czwórka na maszynie 10,10,10 dwójka na maszynie/10,10 łydka