160

[...] i jak nie dize tak to warto sprobowac jeszcze raz! A propos, mam kumpla co ma nienajgorsza genetyke, poelcilem mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala. Nie widzialem nikogo kto na splicie zrobilby takie wyniki w tkaim czasie! Dodam ze jego dieta to jedzenie duzo [...]

A propos, mam kumpla co ma nienajgorsza genetyke, poelcilem mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala. Ale ściema niemożliwe.Takie bajki możesz dzieciom opowiadać na dobranoć.A wyciska pewnie 150.Heheheheh.

wiec przy jego wygladzie musialbys wazyc 160 ;) tak wiec zredukuj sobie smalec na propku i misce i potem dorzuc wino delikatnie podnoszac kalorie

ja nie uwazam ze 190 czy 185 nawet to sredni wzrost - wiele jest teraz takiej mlodziezy ale wiele tez jest kurdupli po 160 itd

cwicze w championie a co do zawodow to w 2005 w wadz najciezszej powyzej 92 170 kg wygralo w wadze do 92 kg 160 kg wygralo w wadze do 82 150 kg kilka miechow treningu trojbojowego i nie bedzie zle

[...] go 1000mg(2 tabletkami) l-karnityny oraz witaminki(1 tabletka centrum) - obydwa ok. 45min przed. A co do biegania. Przy mojej wadze po 200 metrach pewnie mialbym juz puls ok 160 :) czy to wskazane? Kupilem rower glownie dlatego ze latwiej zachowac systematycznosc no i ciezko o kontuzje - z moja waga to wazne. Nie licze na oszalamiajacy spadek [...]

No spoko, taka sprawa że nie mam szans żeby takie coś wykonywać w domu. wolałbym jednak przejść się na siłownie 3-4 x w tygodniu. ----- ewentualnie to? http://www.kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/7175/66095 Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 17:37:53 Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 17:38:16

6 miesiecy przed olimia 2002 wazyl 160 kg na pelnej masie. To skromnie :) Dajcie wiecej zdjec tego kolesia wielkiego ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

[...] tak: KREATYNA 3x 2g (rano, około południa i na noc) HMB 2x 1,5g (rano i na noc) GLUTAMAX 2x 5g (j.w.) TEraz odstawiłem WSZYSTKO łącznie z kreatyną (wziąłem jej ok.160 kaps.) Myślałem, żeby chwilę odczekać bo przy takich mizernych efektach po prostu szkoda mi kasy. Aha jeszcze SUPRADYN (2x 1 tabl. po posiłkach) i DOLOVIT MULTIMINERAL [...]

[...] wędzona 100g / 21 / 16 / 0 /221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b-28g t-18g ww-68g 450kcal Na noc -twaróg półtłusty 120g / 23 / 10 / 4 / 160 b-23g t-10g ww-4g 160kcal SUMA: B-168.5g T-140.5g WW-450g 3266kcal O tu jeszcze taki pomysł że pierś zamienię na udko bo ma wiecej tłusczu a mniej białek :)

[...] B:35 W: 75 Kolacja: -Moze jakis tatar z udzca wołowego z kromka chleba. -warzywko -oliwa z oliwek B:20 W:20 T:15 przed snem: -Twarog z 150 gram -Warzywka -tranik(puki mam wlasnej roboty):) B:30 T:10gram B: 160 W: 320 T:80 B:2.1g/1KGM -640KCAL W:4.3g/1KGM -1280 KCAL T:1g/1KGM - 720 KCAL =2640KCAL co podbic? Zapotrzebowanie 3000 KCAL około.

To dziwna sprawa z tym liczeniem. Według tego ,co podał Qazar, moje zapotrzebowanie wynosi: 55 x 24 x 1,2. Czyli ok 1500 kalorii. A przy takiej ilości zjadanych kalorii chudnę. I z moich obserwacji wynika, że dawka kalorii, jaka jest dla mnie optymalna to ok. 2000. To chyba trochę dziwne. Aha, jestem kobietą, 160 cm wzrostu, 25 lat.

[...] 140 kg, II – Paweł TEMPCZYK – 105, a III miejsce 70 letni Sylwester JAGUSIAK – 90 kg. W kategorii do 74 kg: I miejsce Arkadiusz BIELECKI – 177,5 kg, II – Tomasz ZIELIŃSKI – 160 kg, III – Damian PÓŁTORAK – 145 kg. W kategorii do 83 kg: I miejsce Krzysztof TRACZYK – 185 kg, II – Jarosław FABISZEWSKI – 172,5 kg, III – Przemysław BORUC – 172,5 kg. [...]

[...] vs. Anthony Adams Catchweight 175 lbs.: Abraham Vaesau vs. Albert Gonzales 135 lbs.: Socrates Hernandez vs. Pedro Juarez 135 lbs.: Bobby Seronio III vs. Erin Hunter 170 lbs: Rhalan Gracie vs. Shane Keefe Catchweight 160 lbs: Eddie Abasolo vs. Art Hernandez 125 lbs.: Edwin De Los Santos vs. Jon Adams 130 lbs: Jesse Delgado vs. Joshua Dillon

Widzę, że siedzą tu sami profesjonaliści... Akurat tlenówka 5 minutowa nic ci nie da. Jeśli chcesz wyrobić sobie kondycje to zacznij od biegu ciągłego 20 minutowego na tętno 160-180 następnie rozciąganie i kolejna 20. Po tym zrób sobie bardzo mocne rozciąganie i po 100 brzuchów i 100 grzbietów (przy okazji wzmocnisz mięśnie). Po 2-3 godzinnym [...]

po pierwsze jestem na masie ....wiec normalnie rzezba lepsza;p klata 118 , biceps 41 , udo 61 , pas normalnie 85 ,aktualnie 88/9 ;/ kark 41, lydka 42 plaska pozioma ostatnio 150 , teraz moze dobije do 160 w sumie to osoagow narazie nie moga podac ,bo sam nie wiem ,narazie chcialbym sie ladnie zrobic na lato :)

Czeslaw Gruszczyński, na samych pompkach podobno tak sie wycwiczył że wyciska 160 kg, nie mowiąc o ogromnej wytrzymałości

[...] ale brak mi trochę zdrowego rozsądku... nie ma ani przeglądów ani dealera nic... utupione pieniądze w błoto. Niech chłopaki z motoryzacji kibicują ale nie mam zamiaru w***ac 160-180 tys Euro tylko po to aby sprawic radoche malolatom z Insomni. Nie wiem czy mnie rozumiesz. Nie napisalem nigdzie ze jade po te auto tylko jak by się zapatrywali na [...]

Jon Delarosa to chyba nawet 160 cm wzrostu nie ma

[...] 1 NC) rywalizujący w dywizji półciężkiej stoczy swoją piątą walkę w UFC. „Lord” będzie się starał odrobić porażkę, którą poniósł w ostatniej walce na gali UFC Fight Night 160, którą stoczył we wrześniu. Oleksiejczuk przegrał pojedynek z Ovincem Saint Preux, który skończył go w drugiej rundzie swoim firmowym poddanie – duszeniem Von Flue. W [...]