160

[...] od obciazania go Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/400/75 Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać [...]

Greg próbuj gwarantuję ci że nic się nie stanie tym bardziej że ona jest do 160 kg to jest bardzo dużo, a bieganie na bieżni to czysta przyjemność o niebo lepiej niż na zewnątrz. Dobre buty do tego i jest bajeczka osobiście polecam Nike Air Pegasus z serii Bowerman są śrenio drogie i bardzo chwalone przez biegaczy. Za.je.bi.ście się w nich biega, [...]

[...] takiego: I 1.2 jajka 2.Jogurt owocowy 3.Płatki owsiane(105 g) II 1.Polędwica(100 g) 2.Margaryna 80%(20 g) 3.Chleb biały(400 g) III 1.Kefir 2%(375 ml) 2.Ser biały chudy(60 g) 3.Makaron dwujajeczny(120 g) IV 1.Dorsz wędzony(160 g) 2.Olej lniany(60 g) 3.Ryż(120 g) V 1.Kurczak bez skóry(100 g) Czy ta dietka bedzie dla mnie dobra?

[...] Oliwa z oliwek 10g B:31,5 T:12,26 WW:102,1 Kcal:704,7 V Posiłek : 18:00 - Ser twarogowy półtłusty 100g - Mleko 3,2% 200ml B:24,7 T:11,1 WW:11,9 Kcal:248 VI Posiłek 21:00 - 3 Jajka gotowane (na miekko, twardo, jajecznica itp) B:18,2 T:15,3 WW:1,5 Kcal:200 Razem: B:160,8 T:87,66 WW:352,5 Kcal:2886,7 Brakuje: B:4,2 T: za dużo o 12 WW:100 Kcal:248,3

Oczywiscie ze sie da!Tylko trzeba na to trochę czasu i samozaparcia.Mozliwosci wycwiczenia i adaptacji ludzkiego organizmu sa b.duże.Ale jesli ktos zaczyna cwiczyc na siłowni ew.ma staz 0,5 roku,meczy sie z 80 kg to moze mu sie wydawać 130,160 kg to ogrom. Da sie to zrobic ale cierpliwosci!!!

Wiem, ale to jest stabilizacja moja po diecie (jestem niski- mam 160 cm i dlatego jem tak mało, ale z tygodnia na tydzień zwiększam). Ponadto mam 13 lat i nie jestem zbyt aktywny fizycznie.

Wl 90. mc 160 kg . zolnierz 60 kg. Przysiad 110 kg. Wioslo podchwytem 3x 90 kg. Ozzy to jaki plan proponujesz, chcialbym na minumum 4 dni w tygodniu. Sily tez by sie przydalo , jaki trening wybrac? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-15 15:18:06

skąd jesteś jaka cena za gryf prosty 160-180cm i masz talerze 2x 15kg lub 2x 20kg?

[...] jest w tym ze w kalkulatorze z Vitalmaxa wyszlo mi wszystkiego troche zaduzo xD wiec (teraz jest ;p ): 185g ----Bialka: 145% (2g na 1kg) 588g----Wegle 217% !!! (3,2g na 1 kg) 4313kcal ---- wyszlo 184% 133g ----Tluszcze wyszly 160% ... Czekam na dalesze uwagi ;p wiem ze cos jest źle xD Zmieniony przez - realize w dniu 2008-09-04 23:15:45

[...] 200 g -ser twarogowy półtłusty 25 g /DAJ 50 GR TWAROGU Śniadanie II - około 11.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -jakieś mięsko 40 g -jabłko 1 czy 2? -chleb żytni razowy 160 g /OK, 1 JABLKO WYSTARCZY Obiad - około 15.30 -ryż biały (parboiled) lub kasza gryczana 100 g -pierś z kurczaka 120 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska + oliwa z [...]

[...] mozesz poczytaj o tym rowniez WRÓC JESLI SIĘ DOKSZTAŁCISZ I WTEDY POGADAMY zapomniałem dopisać że skończyłem w marcu trening siłowy, z wynikami: wl: 170, mc: 220, squat: 160. przyczyna: matury, nadciśnienie. i nie zapowiada się żebym wrócił w przeciągu roku. Co do ankiety i podawania wymiarów. Strach mierzyć, co by się nie zdołować, co to [...]

Dzięki za komentarze, na zawodach zajełem I miejsce w kategorii do 90 kg. z wynikiem 155 kg. próbowałem 160 kg. ale troszkę mi zbrakło. Ogólnie w mojej kategori wiekowej zajełem III miejsce w punktacji Wilksa. W zawodach brał również udział mistrz świata Paweł Pracownik wycisną 220 kg. przy wadze 70 kg. zrobiłem sobie nawet z nim fotkę

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180x3 -przysiad: 160 Dzięki ;) Niektóre miejsca musiałem zostawić wolne...

[...] FAŁDY NA ŁYDCE:---- SUMA GRUBOŚCI FAŁD:---- WYNIK TOTALNY BODY FAT:---- ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 160 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 180 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne niewiem ile na maxa WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]

sam se ******lnij jak cie to rajcuje! :))) a tak poważnie to jeśli mam 141 cm to myślisz że mi to szkodzi? hehehe pewnie miałbym 160? hahahahahaha pozdrawiam Wicio p.s. no dobra 140

Początek to ze 160 na 145-148, ale potem ze 165-170 do 150-154

[...] Co do niektórych wypowiedzi tutaj to po prostu żałuję, ze natura nie obdarzyła mnie trzecią ręką do facepalmu. Sylwetki trójboistów - proszę bardzo, znam jednego, gość z 160cm, waży 62.5 - 65 klata 142.5 raw, siady 160, ciągi 170. Może nie klasa światowa, ale naprawdę mocno. Niski, krępy, napakowany, widać, że ćwiczy. I tak, ma wyróżniającą [...]

[...] 30 45 oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina razem 160 18 20 80,5 550 4 Obiad II (jakies 40 min po treningu) makaron 100 345 jaja [...]

[...] ryz brazowy 100 325 kotlety sojowe 15 46 MIESO, GDZIE JEST MIESO jajko 30 45 oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina JAKI TEN SOS razem 160 18 20 80,5 550 4 Obiad II (jakies 40 min po treningu)PO DAJ WEGLE I WPC makaron 100 345 jaja 70 106 + sos do makarony dolmioTE SOSY TO GOWNO,jakies warzywo i kapsulka [...]

[...] (tak, brałem na początku swoje "kariery" odżywki), i nie ja tylko, bo to nie jest odosobniony przypadek - niebezpiecznie podwyższonego ciśnienia (miałem ok. 160/100, obecnie 120/80). I jeszcze wiem, że u niektórych nasila potliwość. "Tego od lat używa się w medycynie, a my w pewien sposób doprowadzamy swój organizm to do [...]