[...] Przedramię 31cm Udo 57cm Łydka 39cm Pas 88cm Klatka 104cm Dieta: Jest a w sobotę jem na co mam ochotę :} ale z umiarem Trening: Rowerek: 5x w tygodniu 30min tętno 140-160 (70-80%HrMax) Siłownia: 3x Pon/Śro/Czw (4 treningi 5-6 tygodniowe różne priorytety) Basen: 2x Sob/Nie relax Suple: Venom, Glutamina, Białko 90, Xpanda E... Będą [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie nadal na cyklu ale za 2 tygodnie wchodzi pct 11. POZIOM BF%: 9% . 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 220 -przysiad: - 160
[...] 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :135 martwy ciag :180 przysiad : 160 Planuje cykl na dobrej jakosci i ilosci mase.Mysle nad 1-10enan 1-10 deca 1-4 meta 25-30ed Warto by cos jeszcze do tego dorzucic?Jakie dawki sugerujecie?Ostatnio bilem [...]
witam was tym razem potrzebuje pomocy w ulozeniu diety wyglada ona ta czy mogla by byc przy wadze 60 i wzroscie 160: 1 posiłek: Płatki kukurydz mleko jabłko rodzynki chleb zwykły oliwa z oliwek wychodzi tutaj :B 30 t19 w116 2posiłek w szkole: chleb zwykły szynka z indyka ser twarogowy poltłusty Jabłko orzechy wloskie wychodzi tutaj :b 38 t [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Wiec tak zaczynam swoj pierwszy cykl .Poszedl prop 10 strzałów e2d i poszedl 1 strzal test enan ( mam 30 strzałów planuje 1 strzal na 7 dni ) Pytanie [...]
[...] jakiegos specyfiku nie wezmie sie do roboty. Co proponujecie ? ja jej rozpisze dietke odpowiednia i cwiczenia jakies rowniez. ma 22 lata i jakies 60...cos kg przy wzroscie 160 cm wiec ze tak powiem "jest za co zlapac" Nigdy nie probowala zadnych specyfikow tego typu wiec nie chcialbym jej wystraszyc dzialaniem jakiegos hardcorowca jak thermal [...]
[...] (29%) białko, 90g (22%) tłuszcze, 449g (50%) węglowodany . A w dzień nie treningowy więcej nie wcisnę, i mniej więcej wyglądało by to tak: Suma dobowa: 3308kcal, 212g ( 160 zwierzęcego ) (26%) białko, 110g (30%) tłuszcze, 369g (45%) węglowodany. lub: Suma dobowa: 3434kcal, 221g (26%) białko, 116g (30%) tłuszcze, 378g (44%) węglowodany [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Siemka. Mam pare pytan dotyczących tego srodka,jak dafkowac ten srodek jak dafkowac do tego t3, testosteron i insuline jakie badania musze przejsc jak narazie [...]
Witam. Poczytałem dużo artykułów na temat ćwiczeń ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Sylwetka- żeby troszkę zwalić sadełko i wyrobić tzw.kaloryfer na brzuchu) Staż (0) Aktywność fizyczna (W szkole na wychowaniu fizycznym, dodatkowo od czasu do czasu turnieje w nogę BTW nie siedzie [...]
[...] kg ale niestety tluszczu ;/ Na siłownie chodze juz 2 miesiąc, przez pierwsze 1,5 przytylem ok 2 kg ale byla to sucha masa. Od kiedy zaczęłem masowke stosuje mutant massa ok. 160- 180 g. po treningu. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: śniadanie- 2 białka z jaj i najczesniej jakas bulka slodka, 2 sniadanie- 3 kanapki w szkole 3 obiad (posilek [...]
Witam mam tu cykl brata, a mianowicie m drol i prop. jego dane to staz: 2lata wzrost 180 waga 86 wymiary klata 120, bicek 40, w pasie 90 wyciskanie klata 115 martwy 160 ostatni cykl mial na ph 2 miesiace temu, nie pamietam dokladnie co. cel: masa ma dobra diete, je regularnie, 3 worki ryzu lub kasze dziennie, 300g-500g piersi, 5-10 jajek, czasem [...]
[...] się poradzić na temat cyklu 200 tabsów metki androlab. Myślę, że 40mg będzie git. Co o tym sądzicie? Też się tak zastanawiam czy 200 to nie za dużo, może lepiej tak zjeść ze 160/180 tabsów i przejść na odblok. Warto rozpisać sobie cykl na tzw. piramide czy od początku brać tyle samo i pod koniec schodzić na mniejsze dawki? Podczas cyklu będę [...]
[...] (TYP BUDOWY):nie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :235 przysiad :200 PYTANIE:Witam mam prosbe!prosilbym zebyscie mi cos doradzili w sprawie cyklu dla mnie.chodzi mi o to jakie srodki proponowalibyscie [...]
[...] budowy): endo-mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chudniecia/ ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104*6 -martwy ciąg: 160*8 -przysiad: 150*8 Chce zrobic 3 cykle 1 z Pure Power 2 z nitrobolon 2 3 z no-xplode + nitrix + cellmass Mam pytanie odnosnie kreatyny. Mono slabo juz na mnie dziala ale [...]
[...] 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag : nie probowal max-ow przysiad : nie próbował max-ów
Witam! Mam takie pytanko i problem... Dzisiaj miałem pierwszy raz na czczo poranne aeroby Po treningu jak zrobiłem aeroby 25min. na pulsie około 160 to bylem cały niemal ze zalany potem, natomiast dziś jak biegałem z kolegą na czczo 30 min. to o wiele mniej sie spociłem, natomiast on sie spocił bardzo. Ale mozę to jest skutek tego ze wziął pzred [...]