160

tak ale jak obliczam ilosc bialka to licze razem z tym co jest w np w ryzu czyli wychodzi kolo 100. Spróbuje podbic te białka przynajmniej do 160 g zeby wychodzilo 2g/kg. W gre wchodzi tylko jaglana bo jest bezglutenowa

[...] vs. Haim Gozali (169.2) 155 lbs: Jerome Mickle () vs. Anthony Giacchina (157.4) 168 lbs: John Salgado (168.2) vs. Hugh McKenna (168.8) 130 lbs: Matt Rizzo (133.6) vs. Sergio da Silva (137.6) 155 lbs: Nate Grebb (155.4) vs. Bradley Desir (160.6) Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 00:00 czasu polskiego. https://youtu.be/JASWKeG4Tn8

o ****a stary jak ty sie do tych 160 kg mogles doprowadzić

[...] dodatkowe centymetry z żyłką na łapce:p 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem, ale pewnie ok 160

Jakby miał 160 cm to bym chyab nie pokazal sie an silowni bo zrobilbym z siebie jakiegos umeisnionego karła (bez obrazy i przepraszam)

Co to jest dla Ciebie jedna dawka ? Np można wziąć 2 gainery na jednym będzie napisane porcja 100g a np drugi to będzie mutant mass gdzie masz napisane porcja 260g więc jest 160 g różnicy, ale nadal to będzie jedna porcja.

[...] po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. Mam 5 godzin w tygodniu WF bieganie,piłka , ćwiczenia itp. Ogólnie w wakacje zajmę się tylko odchudzaniem .Będę robił trasy po 30 - 40 km na rowerze.A teraz przez kwiecień i maj na rowerze stacjonarnym.Chcę schudnąć tak do 65 na razie.Ważę 77 kg mam 160 cm wzrostu i 14 lat....:)

[...] ani nie bolały, a ci kolecie wcześniej robili cylke na omnadrenie i metce tylko w mniejszych dawkach i szło im (ten większy waży 108kg, przy 181cm wzrostu, 45 w ręce, 160 na ławie) na zime jeszcze troszke chciał nabrac masy a pozniej zjechać, ale cóż... Macie rację, widze irracjonalność podrabiania tego środka, dobrze, ale coś jest nie [...]

[...] wzrostu. 4 razy w tygkdnii teraz bede cwiczyl . Czy 2200-2300 kcal bedzie optymalna pula kalori do fajnej utraty tluszczu bez utraty miesnia lub jak najmniejszej? Bialka ok. 160 g dziennie na oko nie ma co przyjhmować, tzn obliczenia też nie są dokładne, ale już jesteś w stanie mniej więcej określić poziom czy Twoje zero jest np bliżej 3000 czy [...]

@cnotliwy: mam dietę na masę (3800 kcal, 160 g białka, 450 g WW), ale nieraz zdarza mi się pominąć jakiś posiłek (studia i te sprawy) i żeby wyrobić tą normę przydałby mi się gainer. Zazwyczaj brakuje białka w diecie, ale czytałem, że dla ektomorfików lepiej gainera. EDIT Myślicie, że wartości odżywcze podane przy tym gainerze mogą być zawyżone? [...]

moje cisnienie po jednum dniu bylo 160 na 90 tragedia .. do nawet 140 na 60 pi****le id do lekarza:( ..a cwiczenie odbylem w ten dzien i odrazu po nim wzielem kreat+carbo

[...] team judo choc nosza oni rowniez model Yusho-zen-nippon 2 (ze wzgledu na wystepowanie wwersjach i kobiecych i meskich - nieco inny kroj). Tabela rozmiarow wyglada tak: 151~160 - 2 157~166 - 2.5 165~170 - 3 166~176 - 3.5 172~179 - 4 175~182 - 4.5 178~184 - 5 179~185 - 5.5 181~187 - 6 Jesli decycujesz sie na kupno to pamietaj, ze mizuno [...]

[...] A węgle w kolacji od dawna są stosowane przez zawodowców /zwolenników/, ze względu na poprawioną regenerację /melatonina/. /pozdr //po prostu w przypadku, gdy ktoś ma niecałe 2g ww/kgmc co wychodzi średnio 160-180g to najlepszym ich rozplanowaniem jest śniadanie i okres okołotreningowy. Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-08-03 12:58:21

Witam Najpierw zlap co nie co masy potem sie bedziesz martwił nad rzezbą na początek 4 razy w tygodniu na kazdą grupe miesni. Do tego jedz sobie dizenie 160 g białka i jakies 350 wegłi i starczy na początek staraj sie jesc 5-6 posiłków dizennie a bedzie dobrze pozdr

Nie bede czarowal nie jestem specem w tych sprawach ale znalazlem cos takiego na innej stronie Dieta low-carb masowa Waga: 80 kg Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2/160 Węglowodany: 0.6/48 Tłuszcze: 2.2/176. Energia: 2416 kcal.

80-kg wagi i wyciska 160? Ciezko mi to sobie wyobrazic. Lionheart - Walka to moje życie!

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:małe i do łysienia i do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE:to rekordy przy wadze 94 kg -klata:160 w serii -----przy 88 kg w serii 120 -martwy ciąg:190 - -----przy 88 kg w serii 150 -przysiad:180 -----przy 88 kg w serii 150 to by było na tyle i oczekuje na [...]

może być masteron,clen zacznij od 0.20 mcg i co dzień zwiększaj o tyle zostań na dawce jaką będziesz czuł potem mozesz podbijać ale nie przekraczaj 140/160 mcg.Pilnuj ciśnienia

No ja robie też coć podobnego, to że skacze sobie co 5 kg, np ostatni zrobiłem, 135*3, 140*2, 145*1, 150*1, 155*1, 160*1=100CM. Co zmienić co poprawić do dalszego zwiększania siły. Nigdy nie robiłem nic w stylu 80%CM 2p*6s, 1p*6s. Może tak lepiej by było?.

[...] - VII miejsce, 122,5 kg * Kamil Przybysz - VI miejsce, 140 kg seniorzy, kategoria do 82,5 kg * Paweł Pietrak - III miejsce, 167,5 kg seniorzy, kat. do 90 kg * Dariusz Berta - IV miejsce, 160 kg * Grzegorz Prykiel - V miejsce, 155 kg seniorzy, +100 kg * Tomasz Brzuszczyński - V miejsce, 200 kg (miałem chwile to ci znalazlem)