ważę 70 kg napisałem przecież. czyli mnożę: białko: 161 węgle: 315 fat: 91 sporo myślałem że 100 białka to wystarczająco a jednak okazuje się że mam ich jeść 160. a więc dzięki za pomoc!
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nie było 11. POZIOM BF%: około 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - taki zestaw do domu zrobi całą super robotę 1.Ławka regulowana ( skosy dodatnie i ujemne ) 2.Stojaki 3.Drążek wielofunkcyjny ( najlepszy jest sufitowy ) 4.Gryf prosty 160-180cm 5.2x hantelki małe 6.Obciążenie pod swoje potrzeby ( tylko żeliwne , bitumicznego nie bierz pod uwagę bo dziadostwo ) 7.Jakaś mata grubsza , może kółko do [...]
[...] wobec tego czy mógłbyś mi skorygować ten plan na wyciskanie(suplementacja kreatyna + białko) jaki zamierzam stosować przez następne 6 tygodni : (rekord 152.5kg -> planuje 160(ale ile wyjdzie to sie zobaczy wazne zeby jakakolwiek poprawa byla)) 1 tydz. Pon Wyciskanie płaska 20*15/3(20kilo po 15 ruchow 3 serie) 60*6 90*4 115*2 130*1 140*1/2-3 [...]
Ja tam za pierwszysm razem pociągnąłem 160 kg, ale to była istna głupota niedoświadczonego amatora (koci grzbiet i proste nogi), a teraz 190 kg ale za to całkowicie technicznie.
białko : Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 1500 g kretyna:Trac Creatine normal plus 600g dextro- Dextro juice OLIMP 1500 g BCAA: TREC AminoMax 6800 / 160 kaps./1100mg i slyszałem tez ,ze zamias dextro lepiej tauryne zamierzam brzybrac na masie :)
Hej! Co do soczewek są jednodniowe, 24godzinne(night&day), misięczne, 3miesięczne, pólroczne, roczne(twarde). Co do cen - są uzaleznione od firmy. Np miesięczne ciba visiaon to koszt ok 60-90zł w zakleżności czy kolorowe czy bezbarwne. J&J ok 160 za 3 pary. B&L chyba droższe.
Ogólnie w czasie treningu czy ogólnie na co dzień? Bo tętno w czasie wysiłku 160-180 nie jest jakoś wysokie jeżeli masz te 21 lat zacznij sie martwić jak przekroczysz 200-210
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, podstawowe sprzęty na ktorych zrobisz praktycznie wszystko to 2x sztangielki , sztanga 160-180 cm , lawka regulowana , drążek wielofunkcyjny ,stojaki, obciążenia z 70kg na poczatek ,jakaś mata na podłogę . Sam od ponad 3 lat ćwiczę tylko w domu i nie byłem nigdy w tym okresie na siłowni a mysle że udało mi się całkiem fajną sylwetkę [...]
tak jak ci napisali nie wiadomo nigdy może być tak że po 100 się zapchasz i będzie przestój i więcej nic nie zyskasz. jak przypilnujesz michy i to ma być pewnie twój 1 cykl to 160 ci styknie śmiało pod warunkiem że się nadajesz już na wspomaganie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-01-05 18:52:50
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + sztanga Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
podpytywałem ludzi co kupili tren nowy i stary wszyscy mi napisali ze działa dobrze ale podwyższa ciśnienie znacznie np z 140/80 na 160/110.nikt nie narzekał na działanie jednego i drugiego środka