160

150-160 g białka. 60 g tłuszczu. 250 g węgli.

Ghrrr..to teraz na dziewczynkę ważącą niecałe 50 kg przy prawie 160 cm wzrostu woła się grubas??? ... Chory teń świat.

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** bf - około 10/12 % myślę ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140*3 MARTWY CIĄG: - 160*1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 85*1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 95*6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40*6 ****CEL************************************************* [...]

Jak sie ma 160 cm to sie chce urosnac , no ale bez przesady 180 w moim wieku,to duzo ponad norme. Wiec mimo wszystko bede musial ingerowac,a zreszta ja chudy jestem wiec nie chce rosnac tylko troche przytyc.

[...] już próbowaliśmy, Dodam, że kiedyś Marek 3x na jednej ręce się podciągał, albo np. 20x z obciążeniem 20 kg. Dużo lepiej też chodził na rękach niż ja, a na klatę miał rekord 160 kg, salta robił i wiele innych rzeczy. Obecnie biega na 100 km. On mnie tak zdopingował do armwrestlingu tym zaskoczeniem, że dawałem mu opór. W kwietniu znów będzie mi [...]

[...] w których zapotrzebowanie na Cr3+ określono na 40 µg6. Badania spożycia wykazują, że przeciętny sposób żywienia w Europie dostarcza od 60 µg (Niemcy) do 160 µg (Szwecja) chromu dziennie5. Jest nieprawdopodobne, aby chrom zawarty w pożywieniu wywierał jakieś szkodliwe efekty. Jednak dodawanie chromu do różnych [...]

nick126 gryf sobie załatw taki 160 -> więcej cm (ja mam 180cm) metrowym nie dasz rady wyciskać (tzn dasz ale na tricki :X) jak masz materiał dobry to ci tokarz wytoczy taki gryf jaki chcesz , poprostu podajesz mu dokładne wymiary i pozdro, ale ja bym sie tam nie bawił w toczenie prostego i szukania dobrego materiału , tylko go kupił bo [...]

[...] wiejskawieprzowapoledwicaadz inna 50g DAJ MESKO, RYBKE ser zolty 50g B 22T 21W 0 przed snem : WPC80 ostrowia 30g mleko 3,2% 200ml tran 5ml B 30T 14W 11 Łącznie : B 160 (2,2kg) T 265 (3,7kg) W 95 (1,3kg) W dni terningowe dochodzi jeszcze po treningu 50g mass xxl i 20g dextrozy(B 10T 1W 57) i w te dni wegle podskocza do 150. do tego [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: duże spadki siłowe przed redukcje ale na masie: -klata: 120 na 6 -martwy ciąg: -przysiad: 160 na 6 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] Posiłek VI 21:30 Twaróg półtłusty 100g b -19 t 5 w 4 kcal 133 Pomidor 100g b-0.9 t-0.2 w-3.6 kcal 15 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 Oliwa z oliwek 10g t 10g kcal 88,2 B-20 T-5 W-8 KCAL 160 B-163g T-65 g W-430,5g KCAL-3335 to jest wczesniejsza dieta. bez rewelacji, ale szlo w miare az do teraz.

[...] albo wytrzymałość. Dzięki chemii masz ten kontrast jeszcze większy, bo o to chodzi koncernom farmaceutycznym. Wracając do Twojego pytania bazowego. Jeśli masz przy truchcie 160 tętno, to przy biegu teoretycznie będziesz miał 180, ale mnie bardziej ciekawi: Jak długo potrafisz biec takim truchtem 7,5km/h swobodnie oddychając? To jest 5, czy 45min?

[...] spróbuj albo jak masz możliwość biec z innym albo zmierzyc tętno paluchem i porównać z tym co pokazuje pulsometr 2. NO Xplode - odstaw na jakiś czas Konquistar jeśli przy biegu 7,5km/h tętno ma na 160 to juz znak że coś jest nie tak. I są to albo ww przyczyny albo co gorsza kłopoty z pikawą. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-06-29 13:13:20

[...] ważne są chęci Do autora : Ja mam na wyposażeniu : -Drążek sufitowy wielofunkcyjny 50 zl - lawka regulowana z O L X używana za około 50 zł - gryf żeliwny prosty 160 +- 60 zł - gryf żeliwny łamany ( mocno ) udało mi się kupić nowy za 40 zł na o l x :) - 2x hantleki krótkie - około 120 kg obciążenia - najpierw zaczynałem od [...]

Nie wiem czy tak samo ceni, miała po prostu ochotę mu przypjerdolić co wg. mnie jest zdrowym objawem w SW :) ale szczerze, w tak niskiej wadze w WTF często spotyka się zawodników niższych niż 160

[...] wpisowe w przypadku: i. zgłoszenia terminowego – do 22 maja 2015 r. : 60 zł w każdej kategorii wiekowej. ii. zgłoszenia spóźnionego – od 23 maja 2015 r. do 26 maja 2015 r : 160 zł w każdej kategorii wiekowej. po tym terminie nie ma możliwości dokonania jakichkolwiek zgłoszeń. 3. Okazanie podczas weryfikacji ważnych, indywidualnych [...]

[...] wpisowe w przypadku: i. zgłoszenia terminowego – do 22 maja 2015 r. : 60 zł w każdej kategorii wiekowej. ii. zgłoszenia spóźnionego – od 23 maja 2015 r. do 26 maja 2015 r : 160 zł w każdej kategorii wiekowej. po tym terminie nie ma możliwości dokonania jakichkolwiek zgłoszeń. 3. Okazanie podczas weryfikacji ważnych, indywidualnych [...]

"Przy tym co teraz nie próbował bym ryzykowac saa za chudy na nie jestes" Skąd wiesz że jest chudy? jak ma 160 cm wzrostu to wcale nie jest chudy , ja nie odradzam i nie polecam...ale gdybym był na Twoim miejscu to bym wjechał na mietka.

Popieram(choć wyjątek moze bialka serwatki gdzie BV jest do 160 więc wchłania sie podręcznikowo)

W 5 zamiast jogurtow dalem rybe panga 150 g i zamiast ryzu 200 gr ziemniakow. Jesli chodzi o posilek drugi jem go juz w pracy przed samym zaczeciem, wiec z bananem najprosciej. Masz racje tunczyka jest 160 g, zasugerowalme sie druga waga. Moze zamiast banana jakies batony weglowodanowe ?

Ja osobiście bym poeksperymentowała i zamieniła wartościami białka i węgle czyli obniżyła węglowodany do ok 160-180 a białka podbiła do 220, ale oczywiście moja teoria może być błędna więc dobrze gdyby potwierdził (lub zaprzeczył) ktoś bardziej obeznany.