160

160 kg by mnie zlamalo hahaha! lol Co to jest 160kg w mc? Chce zeby sila rosla na zapsach i na silce :D

[...] mnie to wogóle jeszcze nie powinieneś robić treningów typowo na siłe bo to wymaga prawidłowej techniki i pewnego poziomu zaawansowania, a to wymaga stażu na siłowni, którego Ty nie posiadasz. PS: Miałeś czym zrobić zdjęcie to napewno tą cyfrówką można filmy kręcić. Chętnie bym obejrzał te 160 kg Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-17 20:25:02

[...] jak zrobi się trochę cieplej to na pewno się pojawią. Ważę około 84/85 kg. Mam 180 cm wzrostu. Po za siłownią mam mało ruchu, bo studiuje zaocznie a aktualnie nie pracuje, więc więc większość czasu siedzę w domu. Dietę ułożyłem sobie sam i się jej trzymam. Makro: około 260/270 WW, 50 T, 160/170 B. Z supli biorę jedynie białko ale tylko 40g.

na miecha jesli by brac wieksza dawke ja lykam magnez z dopel herza 160 mg w dawce cos kolo tego Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-28 22:05:27

[...] 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:200 -przysiad: 170 ______________________________

to jak robiles 130 w moim wieku a teraz 160 rekord t duzo ci nie poszlo przz 20 lat

ale to ze mi tak skoczylo wysoko 160/107 to bylo tylko raz jak sobie mierzylem

niestety w stanach 90% rzeczy jest sprzedawana duuuuzo taniej niz u nas!! chodzi mi o te same modele, np. butow... ja szukalem jednych butow i w stanch kosztowaly one 160 zl!!!!!! a u nas na stronie jednej... 350 zl ;/ ;]

zapotrzebowanie kcal 2800 160g białka 80g tłuszczy 370g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 15g B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal) płatki owsiane 40g B 4,76 T 2,88 W 27,72 (84kal) B- 23,36 T- 31,47 W -30,42 2 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: w porzadku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 wyniki na oko bo klatke tylko na ujemnym robie jako 3cw, martwego w tym cyklu nie robilem (wiosło za to 100kg) a nogi zauwazylem ze dobrze reaguja na [...]

[...] ZAKOŃCZENIA:14 miesiecy on 11. POZIOM BF%:nie mam pojecia ponizej 12 podejrzewam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:175 -przysiad:160

jeśli tak to spoko, dokupie no ale troche mnie to przeraża ponad 160 tab mietka i 150 tab winka...dla mnie to hardcore to jakbym zjadł 300 tab metki a nie znam takich kozaków którzy temu podołali oczywiście przed cyklem 2 miechy juz bede przygotowywał watrobe na to babardowanie w czasie cyklu tez i po

chce wazyc 80kg, do tego szpagat, poprawic technike walki w stójce... siad 200 wl 160 ciag 240

Białko spokojnie ustal tak do 140-160 gram a resztę wylicz z zapotrzebowanie z wzoru który wrzucił flex. Pozdrawiam

przy wzroscie 160 cm 40 kg to raczej nie dowaga , zeby zrzucic troche to nie koniecznie trzeba mniej jesc tylko zmienić nawyki żywieniowe

moc 160-180w na kanal. - glosniki jutro sprawdze to dokladniej napisze bo mam takie same. i moge sprzedac moze ktos chetny

[...] 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Problem z zwiększeniem masy ciała. 13. STAN ZDROWIA: Według lekarza, okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Nie robie maksa ze względu na kontuzje stawu skokowego.

[...] 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tędencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145 kg martwy ciag :160 kg przysiad : 180 kg

Sporo hmm :D 160 ?

Za dużo białka w diecie obniż do 140-160 gram białka gdyż teraz masz o wiele za dużo , węglowodanów też według mnie za dużo. Warzyw jednak jak widać brak no i smażone w panierce mięsa. Całość do poprawy ułóż jadłospis na powiedzmy 4 pełnowartościowe posiłki skorzystaj z tego linku : [...]