160

[...] węglowodany. POSIŁEK 4 odżywka białkowa 366 kcal,38 białko,4 tłuszcze,46 węglowodany. POSIŁEK 5 sałatka warzywna 150g marchew,seler,pietruszka oliwa z oliwek 5ml 160 kcal,5 białko,6 tłuszcze,40 węglowodany. POSIŁEK 6 makaron 150g twaróg półtłusty 100G jabłko 764 kcal,37 białko,12 tłuszcze,130 węglowodany. POSIŁEK 7 chleb żytni 100g [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Zalezy Mi na dobiciu 100kg ale nie wiem czy cykl z propem bedzie Mi oplacalny poradzil by ktos cos? ewentualnie swoje propozycje? Poleca Sogi

[...] Pro longatum 50 g Od mojego zapotrzebowania kcal tj. 2300 kcal odjolem 500 kcal, co daje wynik 1800 kcal , z Diety i supli jest mniej wiecej tyle samo . A wart. odzywcze to 160 g B, 225 ww, 30 g T, z diety jest j.w. prawie identycznie. Trening 4 razy w tyg na rzezbe + 20 min rowerek;). (pon- klatka, tric. wtorek- bic. ,plecy sroda - brzuch czw. [...]

[...] dwujajeczny 90g Jabłko 100g B:28 T:5 W:77 5. Posiłek Tunczyk w oleju(olej odlewam) 130g Bułki Grahamki 70g B:41 T:13 W:36 6 Posiłek(na Noc) Oliwa z Oliwek 10ml Jakies Warzywka Kalorie 3006 Razem BTW= Białko 160 Tłuszcze 103 Węglowodany 352 Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

Siemanko wszystkim. Mam spory problem z rozbudowaniem kapturów. Zazwyczaj robie 4 serie 2x w tygodniu (po zakończeniu treningu pleców i barków) Niestety w żaden sposób nie mogę ich zaangażować do pracy, zamiast kapturów czuję prace karku(zaznaczone na zdjęciu) Próbowałem wielu sposobów; barki wysunięte do przodu/do tyłu, w lekkim skłonie do [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%:I don't know 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:żadna 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie praktykuje ( kiedys 200) -przysiad:160 Staż : 3 lata

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:160 a Tu owa Rozpiska 1 tydz 500mg tesc,400mg bold 2 tydz 500mg tesc,400mg bold 3 tydz 500mg tesc,600mg bold 4 tydz 500mg tesc,600mg bold 5-8 tydz 750mg tesc,800mg bold + [...]

[...] : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 160 pisze z proźbą rozpisania planu na redukce z 3x10 ml prop z genamed 100mg-1ml tyle samo tren ace też genamed i winko 20 ampułek 50mg-1ml z alpha nie wiem dokładnie jak [...]

[...] zdrowia: BDB Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM (podstawowa przemiana materii): Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach: klatka - 145, martwy ciąg- 160, przysiad ze sztangą- 190 Witam, jestem na cyklu ( 17tydzien) : Deca 1-18 400mg e7d Enan 1- 20 500mg e5d Chcialbym po tym przejsc na Boldenon + Cypio, i tu sie [...]

[...] wychodzilo mi zeby na przybranie masy wrzucic 3000-3300kcal ja wybralem 3200. Wegle 340-360, tluszcze 100-120, bialko najbardziej mnie zaniepokoilo bo w jednym pokazuje 130-160 a w ar.pl pokazalo mi ponad 200 0,o. Cel masa: Wyglada to tak: Rano (szejk) 50g owsianych (lub ugotowanego ryzu) mleko 3,2% (250ml) twarog chudy 100g lub wpc W [...]

[...] totalnym spaślakiem. Zacząłem coś takiego: 4 razy w tygodniu ponad godzinny trening siłowy plus 20-30 minut biegania, a w pozostałe dni po 50 brzuszków. Oto moja dieta: ok 160 g białka 70 tłuszczy 250 węgli 640 + 630 + 1000 = ok 2300kcla Białko/węglowodany/tłuszcze Posiłek1- 35/80/15 Posiłek2- 35/80/15 Posiłek3- 35/50/25 Posiłek4- 35/40/15 [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Panowie mam pytanko. Jestem teraz on 1-14 cypio 500mg eow, deca 400mg eow 14-22 prop, masteron 100mg eod Planowałem wrzucić jeszcze [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam, Dzisiaj mija 9 dzień od ostatniego strzału cypio. i planuje wejść na most hcg. Dzisiaj badania estro i teść i nie wierze test 9 norma 7-31 estro 5 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 Witam planuje cykl na redukcje, pomoże ktoś w doborze dawki oxy i jak to rozpisać. Oxy Jeszcze nie brałem. Kolega ostatnio redukował na anavarze i zostało mu jedno [...]

[...] kreatyne biotecha. przez tydzien wzialem ok 100gram. po tygodniu stosowania zaczela mnie straszine bolec glowa dokladnie tyl glowy towarzyszyl temu wzrost cisnienia bylo ok 160/90 i wysoki puls. przestalem brac krete. po jakichs 3 tyg cisnienie sie unormowalo ale bol glowy zostal. co robic? bylem u lekarza zaraz jak tylko skoczylo cisnienie [...]

[...] STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad:brak Siemka chopy mam pytanie jestem zopatrzony w dinabol 10(150tab) i prolo (20amp) z Iranu czy powinienem sie zopatrzyc z nolvadex i proscar.Co do brania [...]

[...] Robię na tym masę. Przybyło 4 kg na wadze. Wszystko grało i chuchało, aż tydzień temu poczułem na treningu, że coś nie gra. Od tego momenty codziennie mam ciśnienie 140-160 na 70-90. W ciągu dnia skacze, ale raczej rzadko schodzi poniżej 140. Wcześniej za nim to się wydarzyło miałem max 135. Próbowałem zbijać przed treningiem captoprilem, [...]

[...] CM3 plus białko. Stosuje dietę około 2000kcal dziennie. Aktualnie ważę 81kg, zrzuciłem około 20kg w ciągu niecałego roku. BTW staram się trzymać jak poniżej Białko - ok 160-180g Tłuszcze - ok 30-40g Węglowodany - w okolicy 220g ( dnt około 200 ) Używam aplikacji Fitatu do liczenia posiłków. W dni nie treningowe staram się jeść troszkę mniej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam Lece teraz 100mg propa e2d , koncze właśnie 2 tydzien. Od jutra wchodze na 30mg winka w tabsach i zastanawiam sie czy jest sens zwiekszenia dawki [...]