160

700 zl do dyspozycji proponuje tak: Xpand 175 zl Clout 160 zl SWG 4000 (4,5 kg) 140 carbo (6 kg) 115 zl ZMA 80 zl omega-3 20 zl i moze jeszcze jakies bialko jesli brakuje w diecie ale poczekaj niech wiecej osob sie wypowie skoro masz wydac az 700 zl

Name: Ronnie Faisst Nickname: Kung Fu Faisst Date of Birth: 6-22-77 Hometown/Country: Mays Landing, NJ Current Residence: Corona, CA Height: 6' Weight: 160 Sponsors: Fleshgear, DVS Shoes, Backflys, Split, Skin, Mulisha, FMF, R63, Soul Expression Tattoo, RK Chains Event: FMX Competing since: 1999 Why did you start: Stay out of trouble Who [...]

[...] siebie sam). sprawdzaj ciało jak będzie reagowało. rozpisz zapotrzebowanie makro no to co potrzebujesz - wymóg główny to 1,6 g na 1kg masy ciała wiec powinieneś mieć około 160 g w diecie dziennej aby utrzymać masę mięśniową oraz żeby spalać tłuszcz. bardzo dużo bym zmienił w twojej diecie i sposobie żywienia. proszę policz z tego [...]

[...] Tobą że o to chodzi - ale Joe Weider promował kulturystykę jako sposób na zdrowie i sprawność - a jak jakiś tam przyszłościowy "Ronnie" wyjdzie na scenę ważąć 150-160 kilo okrakiem bo nie będzie mógł przez masę ustawić swych nóg pionowo to nie będzie to zdrowe i sprawny też nie będzie ... Poza tym Ronnie nie jest tak idealnie [...]

[...] masy takowych nie ma (przynajmniej nic mi nie wiadomo o takowych, chodzi mi tu o te bardzo poważne jak np. zerwanie bicepsa itp) więc równie dobrze moze tak być iż ważący 160 kilo kuturysta będzie miał lepszą kondycję i możliwości niż niejeden z nas (kto wie czego może dokonać lub juz dokonuje medycyna). Ale jak już powiedziałem wydaje mi się [...]

Przy 187 cm to nie tak dużo 40 cm w łydce, ja mam tyle przy 160 cm tylko, że w udzie 62 cm.

1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g daj tutaj 50g płatków owsianych( za to w posiłku przedtreningowym wystarczy 50g ryżu) B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) (posiłek dzielony na 4 części wciągany co 2h) Ser twarogowy chudy - 400g Pomidor - 200g Ogórek - 200g Dynia, pestki [...]

[...] 4 przedwczesne pobudzenia serca , szybki rytm zatokowy (W ten dzień jeździłem parę godzin na rowerze + pracowałem fizycznie na działce więc są momenty gdzie tętno skacze do 160 , nie powiedziałem o tym lekarzowi bo zapomniałem) Objawy: raczej przewlekłe delikatne uczucie duszności, problemy z koncentracją , zawroty głowy? (problem ze skupieniem [...]

ja na twoim miejscu rozejrzałbym się w okolicy za gryfami i to dobrymi bo naprawde 160 kg maxa na gryf to jest słabo

[...] jest pielegniarką znam sporo lekarzy,zaden z nich nie przypisuje nadcisnienia wartosciom 140 jest to cisnienie najwyzej do obserwacji.Tak wspomnialem wczesniej takie wartosci napewno nie wskazują na leczenie farmakologiczne bo spotykalem ludzi ktorzy dopiero leki przypisywane mieli przy wartosciach stale utrzymujacych powyzej 150/160 na 95/100

[...] włoskie 20 G 4 : - Twaróg 250 G Wartości takie jak podane w pierszym poscie. Skoro białka mam za dużo to myślałem żeby wywalić całkiem jogurt i wpc . Wtedy maialbym jakoś 160 bialka. Oraz dodać 50 ml olivy + kolejne 20 G orzechów . Dawał by mi to wartość : 165 białko / 80 węgli / 150 tłuszczy . Lepiej ? Zmieniony przez - M12345 w dniu [...]

Jak wyżej. Oczywiście ktoś byłby w stanie ułożyć ci dietę, ale to nie ma sensu. TY SAM musisz nauczyć się odżywiać prawidłowo i być świadomym, co ci kiedy pomoże a co zaszkodzi! Jedna tylko uwaga, zrezygnuj z gajnera. Jestem ektomorfikiem (16 lat, 171 wzrostu, 54 kg na czczo), początkującym i bynajmniej nie orędownikiem suplementów... [...]

Po pierwsze: Grzeczniej, okej? Po drugie: jak ty w ogóle chesz profesjonalnie zabrać się do ćwiczeń i rygorystycznej diety (bo nie warto tak naprawdę wcinać co się nawinie) jeżeli nawet nie możesz się wysilić i poszperać na forum???? Zastanów się poważnie. Po trzecie: Wszystko masz już. ten link, który ci wstawiłem wcześniej (o ekto) jest [...]

[...] 13kg/10ruchów na jedna rękę,15kg/10,18kg/10. Piątek(rozgrzewka) 1Klatka 4/120,3/130,2/135,1/140,3/120,2/130,1/135kg. 2Wyciskanie negatywne powolne opuszczanie(150kg,160/3serie) 3Triceps francuski sztanga do czoła10/30kg,(6/40kg/3serie) 4Triceps podchwytem na wyciągu12/16kg,10/21kg,8/26kg 5Kaptóry 10/18kg,10/20kg,10/23kg Sobota [...]

Jaki jest twój cel (redukcja?)? (tak moim celem jest redukcja,dlatego mało węgli) Ile wychodzi ci białka na dzień? (białka mi wychodzi coś kolo 160) W posiłku przed-treningowym skupłabym sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. (no tak ale potreningowy mam [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50g/10/0/2/50 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Ogórek 100g/0/0/2/10 @@TRENING #4 8/9/60/250 Carbo 50g/0/0/48/190 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g/8/9/12/160 #5 29/2/79/455 Tuńczyk w wodzie 100g/21/1/0/96 Ryż biały 100g/7/1/77/344 Pomidor 100g/1/0/2/15 #6 10/15/4/192 Ser twarogowy chudy 50g/10/0/2/50 Ogórek 100g/0/0/2/10 Oliwa [...]

Sam nie wiem autor ma dobre wyniki, dużo przebytych cykli, a proponuje cykl bez testa. Druga sprawa zobacz co ma lecieć. OXANADROLONE tabletki EP 160 tabl stawiam 100% na winko. - Parabolan Bałkan 20 x 1ml - za mało na cykl - Clenbuterol Bałkan 100 tabl - Winstrol STROMBAFORT Bałkan 200 tabl - Turanabol bałkan 100 tabl - za mało na cykl . - [...]

bialko utnij do 2,2g max, bo masz obecnie go dosc sporo, co jest malo przydatne 160-170g starczy w zupelnosci, a podbic bedzie mozna weglowodany jak bedzie ciezko z budowaniem masy

[...] odstęp czasowy od jego zakończenia 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Nie PPM (podstawowa przemiana materii) 2000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka:125, martwy 130, Przysiad: 160

Powiem tak nie znam innego treningu, przy którym przy maksie 160kg jestem w stanie zrobić coś takiego: 127.5/3 132.5/3 137.5/3 137.5/2 142.5/2 147.5/2 147.5/1 152.5/1 157.5/1 Spróbujcie przy maksie 160 zrobić to co wyżej. Ni ch.. Ale jeśli rozpiszemy to tak: 127.5/3 137.5/2 147.5/1 132.5/3 142.5/2 152.5/1 137.5/3 147.5/2 157.5/1 jest to wykonalne. [...]