160

[...] 2 min WW połowy masy zrobiłem 130x42kg Podciaganie 30x i dipy z obciążeniem równym połowa masy 21 powtórzeń co dało w sumie 181 2 i 3 miejsce ten sam wynik w sumie po 139 powtórzeń ale cięższy zajął 2 wyleciało mi nazwisko a na 3 Michał wolodko Co do open to 2 i 3 miejsce dla Pan w sumie odpowiednio 140 i 160 parę nie pamiętam tak na szybko :)

No tak jak napisałem że coś 140 i 160 hehe

[...] ale ogólnie po płaskim to jest tempo mniej więcej takie jak biegałem w sezonie 1/2 IMa a teraz jestem mocniejszy (mam nadzieje-) ) a hr z takiego tempa to pewnie okolice 160-164 przy założeniu że półmaraton biegam na 174 a dyszke na 175-77. Jak wezmę teraz wypłate zmieniam zegarek na model wyższy więc będzie sporo danych z bieżni oprócz tętna [...]

Filon musi wpłacić w ciągu tygodnia 50000zł( znowu pzkits zbiednieje).Ma postawione dodatkowo(oprócz łapówek) jeszcze dwa zarzuty, nakłanianie do fałszywych zeznań( taki mądrala dał się złapać na prowokację tvn) i art 160 kk par 1 i 2( to te o koksach). Sprawa w dalszym ciągu rozwojowa.

[...] kefir 1.5 % 250 ml 7,75 3,75 11,75 111,75 38,15 16,85 76,05 608,45 II ŚNIADANIE orzechy włoskie 30g 4,8 18,1 5,4 203,7 3 kromki razowca 3,7 1,1 34 160,7 70 g polędwicy z kurczak14,3 0,8 0 64,4 25 g sera gouda 7 5,7 0 79,3 1 pomidor 0,9 0,2 3,6 19,8 asło do posmarowania 30,7 25,9 43 527,9 [...]

[...] treningu podchodzic w pelni zregenerowanym 2)a propos przysiadow to ogranicze je do jednej serii oraz dodam cos na dwuglowy uda bo wyglada u mnie dosc...marnie 3)wrona 160 czy cwiczenia ktore wykonywales podczs swojego treningu obejmowaly zakres jednej czy dwoch serii?? byc moze moim problemem jest zwykle pretrenowanie (chociaz przy tak [...]

Na stronie IPFu są podane zgloszenia do MŚJ Narazie zgłosili sie finowie w 75 do lat 18 jest chlopak rocznik 1991 z rekordem 157,5 kg za to w 67,5 do lat 23 trzech z wynikami 162,5 160 152,5 rezerwowy No załapałbys sie robisz dobre wyniki w 67,5:) ale wiadomo jedzie najlepszy ale to tylko finowie narazie;)

w 67,5 to 160-170kg robią juniorzy do 23 lat Zmieniony przez - Tasak19 w dniu 2009-04-22 16:39:53

Tasak mysle że zrobisz dobry wynik i załapiesz się:) w koncu robiłeś już coś koło 160 a teraz forma pewnie wzorowa;) Pozdrowienia i do zobaczenia we Władysławowie

[...] Tęcza-Społem Kielce-107,5 kg -Chrzanowski Marek 89-Wiking Starachowice-0 kg -Cichowicz Radosław -91 Tur Ryki 0 kg Kat.67,5KG 1.Kosowski Marcin 90-Power 2005 Nasielsk 160 kg 2.Siemieniecki Łukasz 91-Unia Wąbrzeźno -140 kg 3.Humanowski Maciej-92 –Bliza 130 kg 4.Hintzke Marcin-91 Bliza 130 kg 5.Garbicz Damian 90 –Hutnik [...]

Przecierz napisałem ile czego spożywam i o jakich porach teraz mam zamiar 240 węgli 160 g białka i 80 g tłuszczy to wychodzi ok.2300 kcal! wyliczalem sobie kiedyś zapotrzebowanie z "Kulturystiki i fitnes" to przy mojej dość dużej aktywności fizycznej wyszło mi ok. 4000 kcal! jak nie jestem na żadnej diecie to jem ok 3000 kcal więc jak [...]

[...] choroby) : płatki owsiane źle działają na mój organizm Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/450/100 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Masa/Dobry trening?/Wszystko już napisałem

[...] kg.. woda zeszła,wrażliwość insulinowa poprawiona...jedynie jestem płaski jak szczur%-) ale no tak musi być. Taki etap. Obecne makro: Dt 330 g B,300 g W,35 g T Dnt 305 g B,160 g W,50 g T Dzisiaj wypada akurat dnt 1.55 g B,60 g W,5 g T 2.50 g B,10 g T 3.50 g B,60 g W,5 g T 4.50 g B,10 g T 5.50 g B,40 g W,5 g T 6.50 g B,25 g T Taki rozkład w dnt [...]

eeee to są stojaki do przysiadów :D wysokość jakoś 160, więc na lajcie i barki i przysiady, też po to takie kupiłem :D

hi! mam podobny problem jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... ! Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo. Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym. Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 [...]

Jesz zdecydowanie za mało białka. Radziłbym dobić białko do 160-200g, ilość BHB będzie mniejsza, ale będziesz się czuł lepiej. Poczytaj ketogains i keto master class Robba Wolfa.

[...] dobrze ale Tobie dam bezpiecznie: 1 dzien 12.5 mcg 2-7 dzień 25 mcg w 2 dawkach 2 tydz. - 7 tydz 50 mcg w 2 dawkach 7 tydz. - 8 tydz 4 dni 25 mcg (w 2 dawkach) 3 dni 12,5 w 2 dawkach czyli po 6,5 mcg. Clena tez zwiekszaj tak do 160-200. Mozesz ten cykl skrocic jak pasuje do 6 czy 7 tyg . Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-15 13:21:54

[...] Kraków do 74 kg 156 Bielec Mariusz UJ Kraków do 83 kg 157 Wąsik Rafał UJ Kraków do 83 kg 158 Krok Szczepan UJ Kraków do 93 kg 159 Bańcer Maciej UJ Kraków powyżej 120 kg 160 Ciepliński Wojciech UMCS Lublin do 120 kg 161 Skoromnyi Bogdan UMCS Lublin do 120 kg 162 Brodaczewski Wojciech UMCS Lublin do 59 kg 163 Lisowski Grzegorz UMCS Lublin do [...]

feta? jak najbardziej zdrowa amfetamina? też zdrowa :) oczywiście tylko wtedy jak masz 160 wzrostu i 120 kg żywej wagi - wtedy, rzeczywiście, polatać trochę - nawet wskazane ;) Acceess Peace Wojtas 2002

[...] treningiem magnum X gram> <17:00 trening> <18:00 odrazu po treningu magnum X gram> --19:00-- V to samo co IV - noga / udko z czikena 16.8 / 10.2 / 0 / 160 - ryz biały 6.7 / 0.7 / 78.9 / 347 - surówka z pomidora, rzodkiewka, ogórka: 2.6 / 0.5 / 10.9 / 43 --22:00-- VI 100g twarog chudy + pomidor dla smaku - ryż chudy 100g [...]