160

Po tylu cyklach wyciskasz max 160??Troche malo...

>od 70 zl do ok. 160 ---------------- za taka cene to mozna sobie samemu krzywde zrobic Jesli chce sie uzywac teleskopa w sytuacjach zagrozenia zdrowia i zycia, a nie bujac sie z nim w czasie przerwy w podstawowce, to musi to byc produkt firmowy i niezawodny. Czyli ceny zaczynaja sie w granicach 400 zl. IMHO najlepsze to firmowki ASP i [...]

[...] na kg masy ciala? jesli chcesz masy - powinienes jesc duzo. zeby jesc duzo - powinienes jesc smacznie (oczywoscie jest to czynnik kompromisowy). smakuja Ci te posilki? mi się wydaja monotonne. w ogole 100ml oliwy na dobe? w ogole wychodzi wg tej rozpiski az 160 - 180g tluszczu i ponizej 300g wegli (tak na oko liczę). ile wazysz?

[...] leukocyty 4,4 (4,3-10) eytrocyty 4,72 (4,20-5,40) hemoglobina 14,8 (12-16) hematokryt 43,1 (37-50) mcv 91,3 (80-98) mch 31,3 (27-31) mchc 34,3 (31-35) plytki krwi 160 (150-400) lym% 49 (25-50) neu% 39,1 (40-60) pdw 17 (10-18) mpv 10,9 (6,5-11) p-lcr 47% wspolczynnik INR 1,02 (0,80-1,20) PT-wskaznik protombinowy 98% (80-120) czas [...]

zwieksz też ilość białka w diecie bo 160 gram to nawet przy twojej wadze na cyklu to za mało

hmm ale ile jest tam wegli ? ja mam 140 srednio...czasem 160 ...a w dzien ladowania weglem mam prawie kilogram... troszke sie boje ze jednak cholesterol zacznie sie odkladac...a poza tym taka duza ilosc nasyconych kw tl mnie przeraza..mysle ze moze to miec jakies konsekwencje zdrowotne misOO Gróbas w Suplementacji

[...] 4.Czwart posilek 20:00 -chleb razowy =223kcal B:5 T:1 W:45 4.Piaty posilek 22:00 -ser twarogowy tlusty 300g =525kcal B:53 T:30 W:10+warzywa(pomidor ogorek) =kcal:2800 B:160 T:61 W:414 Jest OK ? Czy wystarczy taka nadwyzka kaloryczna ? Czym rozni sie chleb zytni jasny, od zytniego razowego ? tzn. w czym jest gorszy ten jasny ?:) I jeswzcze [...]

[...] -ryz bialy 150g -piers z kurczaka 100g =714kcal B:31 T:1 W:118 3.Trzeci posilek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g -chleb razowy 100g =765kcal B:33 T:1 W:124 4.Czwarty posilek 22:00 -ser twarogowy tlusty 300g =525kcal B:53 T:30 W:10+warzywa(pomidor ogorek) =kcal:2800 B:160 T:61 W:414 TERAZ JEST OK ?

[...] 1 NC) rywalizujący w dywizji półciężkiej stoczy swoją piątą walkę w UFC. „Lord” będzie się starał odrobić porażkę, którą poniósł w ostatniej walce na gali UFC Fight Night 160, którą stoczył we wrześniu. Oleksiejczuk przegrał pojedynek z Ovincem Saint Preux, który skończył go w drugiej rundzie swoim firmowym poddanie – duszeniem Von Flue. W [...]

[...] w następnej walce z Michałem Oleksiejczukiem 14-3, 1 NC MMA, 2-1, 1 NC UFC), który również przegrał w swojej ostatniej walce z Ovince'em Saint Preux na gali UFC Fight Night 160. Crute nie jest zaskoczony, że został zestawiony do walki z Oleksiejczukiem. "Ludzie myślą, że takie zestawienie zabija jednego z perspektywicznych zawodników, ale co, [...]

Jon Delarosa to chyba nawet 160 cm wzrostu nie ma

[...] ale brak mi trochę zdrowego rozsądku... nie ma ani przeglądów ani dealera nic... utupione pieniądze w błoto. Niech chłopaki z motoryzacji kibicują ale nie mam zamiaru w***ac 160-180 tys Euro tylko po to aby sprawic radoche malolatom z Insomni. Nie wiem czy mnie rozumiesz. Nie napisalem nigdzie ze jade po te auto tylko jak by się zapatrywali na [...]

Czeslaw Gruszczyński, na samych pompkach podobno tak sie wycwiczył że wyciska 160 kg, nie mowiąc o ogromnej wytrzymałości

po pierwsze jestem na masie ....wiec normalnie rzezba lepsza;p klata 118 , biceps 41 , udo 61 , pas normalnie 85 ,aktualnie 88/9 ;/ kark 41, lydka 42 plaska pozioma ostatnio 150 , teraz moze dobije do 160 w sumie to osoagow narazie nie moga podac ,bo sam nie wiem ,narazie chcialbym sie ladnie zrobic na lato :)

Widzę, że siedzą tu sami profesjonaliści... Akurat tlenówka 5 minutowa nic ci nie da. Jeśli chcesz wyrobić sobie kondycje to zacznij od biegu ciągłego 20 minutowego na tętno 160-180 następnie rozciąganie i kolejna 20. Po tym zrób sobie bardzo mocne rozciąganie i po 100 brzuchów i 100 grzbietów (przy okazji wzmocnisz mięśnie). Po 2-3 godzinnym [...]

[...] vs. Anthony Adams Catchweight 175 lbs.: Abraham Vaesau vs. Albert Gonzales 135 lbs.: Socrates Hernandez vs. Pedro Juarez 135 lbs.: Bobby Seronio III vs. Erin Hunter 170 lbs: Rhalan Gracie vs. Shane Keefe Catchweight 160 lbs: Eddie Abasolo vs. Art Hernandez 125 lbs.: Edwin De Los Santos vs. Jon Adams 130 lbs: Jesse Delgado vs. Joshua Dillon

[...] 140 kg, II – Paweł TEMPCZYK – 105, a III miejsce 70 letni Sylwester JAGUSIAK – 90 kg. W kategorii do 74 kg: I miejsce Arkadiusz BIELECKI – 177,5 kg, II – Tomasz ZIELIŃSKI – 160 kg, III – Damian PÓŁTORAK – 145 kg. W kategorii do 83 kg: I miejsce Krzysztof TRACZYK – 185 kg, II – Jarosław FABISZEWSKI – 172,5 kg, III – Przemysław BORUC – 172,5 kg. [...]

To dziwna sprawa z tym liczeniem. Według tego ,co podał Qazar, moje zapotrzebowanie wynosi: 55 x 24 x 1,2. Czyli ok 1500 kalorii. A przy takiej ilości zjadanych kalorii chudnę. I z moich obserwacji wynika, że dawka kalorii, jaka jest dla mnie optymalna to ok. 2000. To chyba trochę dziwne. Aha, jestem kobietą, 160 cm wzrostu, 25 lat.

[...] B:35 W: 75 Kolacja: -Moze jakis tatar z udzca wołowego z kromka chleba. -warzywko -oliwa z oliwek B:20 W:20 T:15 przed snem: -Twarog z 150 gram -Warzywka -tranik(puki mam wlasnej roboty):) B:30 T:10gram B: 160 W: 320 T:80 B:2.1g/1KGM -640KCAL W:4.3g/1KGM -1280 KCAL T:1g/1KGM - 720 KCAL =2640KCAL co podbic? Zapotrzebowanie 3000 KCAL około.

[...] tak: KREATYNA 3x 2g (rano, około południa i na noc) HMB 2x 1,5g (rano i na noc) GLUTAMAX 2x 5g (j.w.) TEraz odstawiłem WSZYSTKO łącznie z kreatyną (wziąłem jej ok.160 kaps.) Myślałem, żeby chwilę odczekać bo przy takich mizernych efektach po prostu szkoda mi kasy. Aha jeszcze SUPRADYN (2x 1 tabl. po posiłkach) i DOLOVIT MULTIMINERAL [...]