ogólnie właśnie sobie podliczyłam jak jadłam w tym tygodniu tzn od pon-pt średnio B/T/W 165/73/140 miało być 160/70/130 no cóż i tak sobie kombinuję,przeliczam i zastanawiam się nad zmianami jak już wcześniej było treningi troszkę ulegną modyfikacji aż się boję czwartku (barki by Patka) dlatego chyba zmodyfikuję sobie dietę biorąc pod uwagę [...]
[...] flexy itp to tam tez polecano mieszanke białko+wegle) "To say what is exactly the very best pre, during, and post nutritional supplement still needs more research.160; In fact, we will probably never know what is the best.160; What we do know now is that we can economically use food substances already available to produce a highly [...]
Oto mój nowy plan(mile widziane komentarze): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA:160; -wyciskanie sztangi na ławce poziomej160;(przerwy między seriami do 2 min) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej160; -rozpiętki TRICEPS: -wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie160; -wyciskanie francuskie leżąc160; -wyciskanie francuskie ciężarka w siadzie [...]
[...] terminowego t.j. do 12 marca 2010r. w wysokości 60 zł. ii. zgłoszenia spóźnionego t.j po 12 marca 2010r. Do dnia odprawy technicznej; bez względu na ilość osób w drużynie 160 zł od osoby. Wpisowe będzie pobierane od 1 osoby za każdą kategorię wiekową oddzielnie, (np. junior do lat 20 chcący być sklasyfikowanym również w kat. do lat 23 i [...]
Split 2x partia Pon W Wt A Sr B Czw W Pt W Sb A Nd B A: klatka, barki, tricepsy.160; Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s160; Wyciskanie sztangielek płasko 3s160; rozpiętki 2s160; Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3s160; Unoszenie sztangielek w opadzie 2s160; Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Pompki w podporze tyłem 2s ABS II, [...]