Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

CKD to dieta strice białkowo tłuszczowa

Tylko ładowania są czasem w celu zahamowania katabolizmu.

Wiedze na temat tej diety napewno masz wieksza ode mnie jezeli idzie do przodu chlopowi to niech wali na ckd ja wegle zawsze outowalem na redukcji, ladnie brzmi zahamowanie katabolizmowi, ale to juz jest polemizacja bez konca (na koncentracie vitalmaxa tez tak pisze ) bo tak jak napisales, wszystko zalezy co na kogo jak oddzialuje i to jest prawda, ale ja daje chlopakowi propozycje, ktora na mnie zadzialala idealnie i nie tylko na mnie bo ja czesc robie po swojemu a wiecej slucham, co na kogo jak dziala z tego nalezy wyciagac wiedze, z czyjegos doswiadczenia, i jak napisalem napoczatku postu nie sugeruje mu juz drastycznej zmiany masz to zrobic i chooj korva cocolino napisalem zeby kiedys o tym poymslal

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2010-05-10 14:16:45

Obcięcie węglowodonanow i kalorii sprawia ze w mózgu zapala się światełko - głodujemy, co powoduje wyrzut kortykosteroidów które wprawiają organizm w stan katabolizmu. Dostarczenie nadwyżki kalorii i węglowodanów wywołuje obniżenie poziomu tych hormonów we krwi co go hamuje. Tu działa zbadany mechanizm, te procesy są całkiem dobrze poznane i myślę że nie ma się co kłócić. Tak samo jak potwierdzone jest to ze wykonując ładowania doznajemy mniejszego spadku masy mięśniowej niż robiąc redukcję bez nich. Co najwyżej ten tłuszcz zostanie spalony trochę wolniej.

Osobiście uważam że pozbawianie się całkowicie węglowodanów z diety, jest niebezpieczne i może doprowadzić do zapaści, przy zbyt dużej ilości cardio. Ale pewnie, można tak redukować, jazdy powinny być masakratorskie. Choć to też zalezy od ilości kacl dostarczanych.

Pace!

Makrocykl: II
Trening: "15" B
Trening nr: 16


1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC25kg: (-3kg)
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 24kg (-2kg)
4. MARTWY CIĄG : 50kg (-5kg)
5. POMPKI NA PORĘCZACH: 10/ 9/ 7
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 15/12/ 10
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 32 (-8kg)

Top sobie trening wykonałem

Bachman wrócił z matury i już wiedzą szpanuje

Generalnie to nie mam humoru, bo zwaliłem maturę.

rossi ja czekam na te fotki

p.s sporo ciekawego tematu tu u ciebie, moza sie duzo dowiedziec przez te duskusje

po za tym dzięki ładowaniom węglowdanów zwiększa się wydzielanie leptyny, przyspiesza się tempo metabolizmu, dzięki dużej wrażliwości insulinowej organizm nie pakuje węglowodanów w tk. tłuszczową tylko w wypłukane z glikogenu mięśnie. Można dzięki temu robić intensywniejsze treningi, a co za tym idzie szybciej spalac łuszcz

Ja się zastanawiam co do dwóch rzeczy;
1. Czy głód przez pierwsze 2 dni po ładowaniu jest spowodowany przyśpieszeniem metabolizmu czy wybiciem z ketozy? Mi się raczej wydaje, że to ta druga wersja.

2. Jak zareaguje organizm po powrocie (nawet stopniowym) do diety wysokowęglowodanowej? Nie mam zamiaru trzymać się po redukcji niskich węgli i obawiam się, że skończyć się to może bardzo źle.

Marian - Sam chciałbym zrobić zdjęcia bo nie umiem stwierdzić czy są jakieś postępy. Mam nadzieje że w ten weekend się uda. Niestety fatu wokół talii jest bardzo dużo, bardzo trudno się go pozbyć i obawiam się, że tego nie zrobię w tej redukcji.

rossi ty dzisiaj niemiecki pisałeś ? jak poszło ?

Nawet nie było tak źle
Nie mam pojęcia, jakie powinny być odpowiedzi, ale wyszedłem w dobrym humorze z tej matury
Zresztą, ten niemiecki jest dla mnie już zupełnie nieistotny bo do niczego nie potrzebny

to najważniejsze , że humor dopisuję. :)

Bachman a czy można np. najpierw biegać potem np zjem coś ewentualnie wypiję białko i zacząć trening siłowy ? czy to nie dopuszczalne ? pytam z ciekawości