Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Witajcie. Mam takie pytanie typowo laickie, mianowicie: czym się różni suplement od odżywki? I czy obu rodzajów należy unikać przy rozpoczynaniu swojej przygody z ćwiczeniami? Ćwiczę już parę miesięcy ale cały czas na sucho i o odżywkach/suplementach na razie w ogóle nie myślałem - stąd to pytanie, więc proszę: nie zbesztajcie mnie za to pytanie ;] Pozdrawiam!

odżywki to żarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie
białka, gainery, bulki, carbo

suplementy to np kratyna, BCAA, HMB, karnityna itd

na poczatku przygody z siłownia należy zacząc od podstaw i wykożystać potencjał swojego organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać o dobrze technicznie wykonywane ćwiczenia, michę i regeneracje. Nie wszstkiego tyrzeba unikac na samym poczatku. Np odżywki - łatamy nimi dziury w diecie. Suple takie jak zma, omeg-3, witaminy mogą być w stałej suplementacji. BCAA także spokojnie mozesz stosować. Na INNEGO TYPU SUPLE JAK KREATYNA PRZYJDZIE CZAS. masz post podwieszony o tym co brać a czego nie jak sie zaczyna swoją przygode z żelazem .
zdr

mam starego storma, i chce go dać do cyklu kreatynowego mojego teraz, ale mam 2 pytania:
1 data ważności to 10/18/11 ( proszę napiszcie mi ,że to jest Dzien / miesiąc/ rok)
2 odżywka brana była 2,5 roku temu, od tamtej chwili leży prawie w 1 bryle:) czy to nic nie szkodzi nawet jak połowe zjadłem, i teraz mogę dokończyć? czy po otwarciu jakoś data ważności się zmniejsza

W jaki sposób brać krete jeśli bierze sie bialko. Od razu po siłowni 30g białka i po chwili kreta moze być?

samo bialko bierzesz po treningu?

1 data ważności to 10/18/11 ( proszę napiszcie mi ,że to jest Dzien / miesiąc/ rok)

tak, to wtedy wypada w 18 miesiącu roku kalendarzowego spoka z gwiezdnych wojen - to chyba listopadogrudniomaj

Jak dawkować Vipera i Slim Xtreme ? Myślałem nad 1 tabletki Slim'a rano po śniadaniu i 2'ma tabletkami Vipera przed siłownią. Ma ktoś inne pomysły?

samo bialko bierzesz po treningu?

jeszcze nie biore, dopiero planuje. Myślałem żeby zrobic tak. Od razu po treningu 30g białka, po paru minutach kreatyna, po pół godziny posiłek (tuńczyk/makrela/itp.)

To jak?

Giecik dziecko każdy może się pomylić, jak nie znasz odpowiedzi to nie pisz bo nikogo te *****ne EMOTKI nie rozśmieszą,

ktoś wie jak to jest z datą ważności "10/18/11 "

jaby nie było jest jeszcze ważne rok, albo dwa