Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Patak a co myslisz o krotkich przeplatanych cyklach. W sumie wiele fitnssek wlasciwie nie wchodzi wyzej 18% bf poza sezonem. Czyli sa na okraglo chude i balansuja miedzy 12-18

Krótkie tzn jakie??

Dla mnie 6 tyg to minimum.

8-10 optymalnie


Iza wez pod uwagę, ze zawodowe fitnesski cały czas są na "dopalaczach"(czytaj sterydy) i trochę inaczej wtedy wygląda budowanie masy

fakt przyjmijmy :-], tylko chyba istnieje gdzies granica powyzej ktorej takowa nie "masuje" by nie zaczac podpadac pod kulturystyke, wtedy moze starcza wlasnie krotki cykl by utrzymac zdobyta mase.

Ale na pewno nie da sie ukryc, ze Koluszek w tak krotkim czasie tych miesni wiele nie zdobyla.
A moze doczekaj ale jak czujesz ze za mocno tyjesz to po prostu mieszaj dni wiekszej kalorycznosci z zerowa, spowolnisz proces zdobywania tluszczu, zapewniam ze na zerze tez cos wchodzi, czego moge byc przykladem

j/w
jeśli czujesz się bardzo otłuszczona zrób tydzien mniejszej kalorycznosci diety z 2500tys

Patka, planowałam zakończyć w okolicach Dnia Kobiet. Myślę, ze tydzień nie zrobi różnicy

Koluszku

Jeśli chcesz zacząc w pon ok

Wiesz jaki ma byc rozkład

Po 2-3 tyg w zaleznosci od postępów naniesiemy zmiany

3mam kciuki zebyś zrobiła sie fit tak jak sobię marzysz

Dobrze Patka Dziękowac

___

Dziś 1. dzień redukcji Zaraz wybieram się na aero. Siłki niestety nie będzie

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-02 14:20:01

Koluszku, od jakiej wartości kalorycznej zaczynasz?

...i jak wrażenia po aero po takiej przerwie ?

2300 kcal

Jest ok

Najlepiej jakbys pomierzyła dzis obwody i po tyg wypada porównac