Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Ze mną? Hm... obijałam się itp itd... Aż tak dług Najpierw wyjazdy, później problemy z kolanem no i na koniec zapalenie nerwu kulszowego

dobra dobra

powiedz lepiej ze jakis krolewicz Cie porwał w białym mercedesie bo widzialem takiego jak mnie wyprzedzal gdy popieprzalem na kucyku do Ciebie

wpadlem tylko pogratulować setnej strony.

Ja dziś dzień beztreningowy. Zakupiłam sobie Life Energgy z Treca 60 kapsułek i zamówiłam Megabol Animal Amino Booster (1450g). Jutro czas treningu

Plan następujący:

Nogi:
*suwnica 2s 10-8
*uginanie leżeniu 3s 12-10-8
Plecy:
*MC 3s 12-10-8
*ściąganie drążka do klatki 3s 12-10-8
Klatka:
*wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8
Barki:
*wyciskanie żołnierskie 3s 12-10-8
Triceps:
*francuskie wyciskanie 2s 10-8
Biceps:
*uginanie sztangą 2s 10-8

Dieta - 100%

Dziś stestowałam batony musli z Aminostar'a. Nawet dobre , ale nie najlepsze

Dieta 100%

Trening 14.11.2008

*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5. min.

Nogi:
*suwnica 2s 10-8; 110-140
*uginanie w leżeniu 3s 12-10-8; 25-27,5-32,5
Plecy:
*MC 3s 12-10-8; 30-40-52,5
*ściąganie drążka do klatki 3s 12-10-8; 25-27-33
Klatka:
*wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8; 6-8-9
Barki:
*wyciskanie żołnierskie 3s 12-10-8; 15-15,5-16
Triceps:
*francuskie wyciskanie 2s 10-8; 12-13
Biceps:
*uginanie sztangą 2s 10-8; 14,5-15,5

UWAGI:

1. Mogłam dać więcej kg w 1. serii:

-wyciskanie hantli
-uginanie nóg w leżeniu
-MC

Po siłowym:

*10 min. bieżnia; 5 min. interwałowo 30/30; 10km/h/13,5km/h; następne 5 min. aerobowo- 10 km/h

*10 min. rowerek- interwałowo



A teraz na noc wcinam twarożek



Myślę, że jest dobrze. Obiecuję, że będzie lepiej Z treningu jestem zadowolona- dał w kość.

Od czasu do czasu zaglądam, postaram sie coś więcej pisać.
Powodzenia

koralgolku, a co ty wlasciwie teraz robisz, masujesz, redukujesz...
czy dawneplany sa nadal aktualne?

Muszę się podredukować... eh... to przez 4-miesięczną przerwę