radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

w swojej. 1.7sek do pierwszego.

ale jestem zły na siebie. co prawda juz troche przechodzi , ale po zawodach to gadac sie ze mna nie dalo

Siakieś nagrody były?

no byly;p w mojej kategori za 1 msc. był hamulec Avid Juicy 5 i 300zł
za 2msc. opony Michelina C16 2.2 i 200zł
a za 3msc. obrecz Mavic D521 i 100zł

a w Elicie za msc były 4stowy a rzeczy jakie to nie wiem;p

Hehe, znalazłem dzisiaj zdjęcia z początku redukcji - BF 19%

https://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera!_-_foty!!!-t186677-s54.html 

No konkret...z żyłką tym bardziej
A po porównaniu linka z teraźniejszością,
SOG jak nic..

Jeszcze solar i będzie git

Edit: SOG-a już dałam

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-03 22:55:35

Alexxa, no w tym problem, że pani dermatolog zabroniła mi na słońce wychodzić z filtrem UV poniżej 40 . Solarka odpada zupełnie. Wsuwam ten cholerny beta-karoten, ale średnio pomaga .

Znasz jakieś inne domowe sposoby?

BRONZERY!Na forum głośno było


A tak poważnie to dobry samoopalacz...z tym, że dla Ciebie do jasnej karnacji
Rozsmarowujemy równomiernie (możesz spróbować przed aplikacją na całe ciałko na małym kawałku skóry, z tym że efekt po ok. 2 dniach),
po myjemy rączki,
i czekamy aż na Murzynka Bambo nas przerobi

Dzisiejsza kolacja - Omega 3, Centrum, beta-karoten, wapń, twaróg (nie zjadam całej kostki, otwieram, wciskam ile się da, a reszta idzie do śmieci - w hotelu nie mam lodówki).

Alexxa, a jaki to dobry?

Skoro w tym tygodniu bedę siadał dopiero w piątek, a wczoraj i jutro Trening Królewny Śnieżki, zaaplikowałem sobie dzisiaj full-sesję HIIT:
5 min truchtu
10x20/40 tak, kurna, 10!!!
powrót marszobiegiem (jakieś 9 minut)

interwały były tak na 90-95%, nie na 100%, po bieganku najbardziej boli mnie brzuch (WTF!? ) i czworogłowe... no i leje się ze mnie dosłownie strumieniami... fajne uczucie, trochę od tego odwykłem

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-04 00:47:26

Trening Calineczki zaliczony:
suwnica na nogi - 3s
wiosłowanie sztangielką - 3s
rozpiętki na skośnej - 3s
wyciskanie sztangielek w staniu - 3s
uginanie ramion - 1s
uginanie ramion (młotek) - 1s
wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie - 2s

Było nawet przyzwoicie. Z nowinek dietetycznych dzisiaj wsunąłem gainera zamiast posiłku . Do czego to doszło...

teraz uważaj by twoja dieta nie została "zrujnowana"
A tak nawiasem, to ten moj gainer jest idealny w połowie porcji ma tylko 2,5g cukrow postych