Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
a gdzie tam najlepsze..
...
Napisał(a)
Jaki będzie zamiennik dla piersi z kurczaka. Niestety nie mam tyle kasy żeby co chwilę ją kupować, a musze żywić się za własne pieniadze...
...
Napisał(a)
Witam mam problem juz na samym poczaktu :/ chce ulozyc sobie diete ale niewiem jakie jest moje zapotrzebowanie i jaka powinna byc nadwyzka kaloryczna, no i mam nadzieje, ze mi pomozecie
BMR - Podstawowa przemiana materii
Mężczyżni
BMR= (9.99 X 58 kg) + (6.25 X 173 cm) - (4.92 X 18) + 5
=1660,11
I co dalej ?
Jak to mam obliczyc ?
BMR - Podstawowa przemiana materii
Mężczyżni
BMR= (9.99 X 58 kg) + (6.25 X 173 cm) - (4.92 X 18) + 5
=1660,11
I co dalej ?
Jak to mam obliczyc ?
...
Napisał(a)
ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa tam nic nie musisz liczyć, program zrobi to za Ciebie
...
Napisał(a)
Dane
Waga ciała [kg]: 62
Ilość białka na kg masy [g] 2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,3
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 124
Ilość węglowodanów [g] 341
Ilość tłuszczu [g] 81
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2585
Ok dziex bardzo :)
Skad ja mam wiedziec np: ilosc weglowodanow na kilogram masy tak jak i tluszczy i bialka ? Te podane dane sa juz odpowiednie dla kazdego ?
I jeszcze jedno pytanko czy to podane zapotrzebowanie na kalorie obejmuje moja madwyzke kaloryczna i tyle mam sporzywac, czy tak normalnie powinienem jesc a teraz zwiekszyc jak bede mial diete diete ?
Troszke sporo pytan ale jestem zielony a kto pyta nie bladzi :)
Zmieniony przez - king1617 w dniu 2008-04-18 20:19:44
Waga ciała [kg]: 62
Ilość białka na kg masy [g] 2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,3
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 124
Ilość węglowodanów [g] 341
Ilość tłuszczu [g] 81
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2585
Ok dziex bardzo :)
Skad ja mam wiedziec np: ilosc weglowodanow na kilogram masy tak jak i tluszczy i bialka ? Te podane dane sa juz odpowiednie dla kazdego ?
I jeszcze jedno pytanko czy to podane zapotrzebowanie na kalorie obejmuje moja madwyzke kaloryczna i tyle mam sporzywac, czy tak normalnie powinienem jesc a teraz zwiekszyc jak bede mial diete diete ?
Troszke sporo pytan ale jestem zielony a kto pyta nie bladzi :)
Zmieniony przez - king1617 w dniu 2008-04-18 20:19:44
...
Napisał(a)
To jest twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli chcesz przybrać na masie to dodajesz powoli kcal, możesz zacząć od nadwyżki 300kcal. Jeśli nic nie da, zwiększaj.
Czy makaron reklamowany teraz w TV Lubelli Pełne Ziarno jest ok ? W sklepie oglądałem i jest zrobiony z pełnoziarnistej mąki. Czy lepiej stawiać na Durum ?
Czy makaron reklamowany teraz w TV Lubelli Pełne Ziarno jest ok ? W sklepie oglądałem i jest zrobiony z pełnoziarnistej mąki. Czy lepiej stawiać na Durum ?
No one likes us.. we don't care
...
Napisał(a)
Czy stosując trzy razy w tygodniu HIIT można budować masę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną?
...
Napisał(a)
witam!
moze ktos mi powiedziec ile 100 g Chleba żytniego razowowego to kromek??
moze ktos mi powiedziec ile 100 g Chleba żytniego razowowego to kromek??
...
Napisał(a)
nie wiem jaki konkretnie masz na mysli! ale sredni 3 kromy!
kup wage i tak bedziesz musiał ja kupic, chcąc układac konkretną diete.
kup wage i tak bedziesz musiał ja kupic, chcąc układac konkretną diete.
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
Poprzedni temat
Problem z jedzeniem po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
co z ta dietą ?
Polecane artykuły