Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Hehe ok dam zdjęcia w tym miesiącu na pewno

Matko!, jacy ci dzisiejsi mezczyzni niedopieszczeni

Num hehe

Obli a co do tego tyłka Rothen'a to wcześniejszy był ładniejszy

Hm, ja własnie po treningu.

Grzbiet- ćwiczenie na maszyni, które angażuje mięśnie tak jak unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe)

Klatka-rozpiętki w siadzie na maszynie

Czterogłowe ud- suwnica

Dwugłowe ud- uginanie nóg w leżeniu

Biceps- uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka

Triceps- wyciskanie francuskie jednorącz

Łydki, brzuch, przywodziciele tak jak zwykle

No a teraz ostatni posiłek tyż tak jak zwykle

Ale ci dobrze, ja jeszcze tydzien z dala od silowni. POki co jutro goscie przyjezdzaja, i mam dzis w ramach cwiczen sprzatanie mieszkania, he he

dobre aeroby ci się szykują

Obli- goście goście i po gościach

Hm... zapomniałam dodać, że na początku 5. min rozgrzewka /aero/ i po siłowy 40 min. interwały.

Pozdr.

Hi,

własnie wcinam obiadek z opóźnieniem... Później następny posiłek i na siłownię ok. 18.00 jak wrócę to może zdam relację ;-p

tee zboki !

wara od mojej kobiety !

Hehe

Ja właśnie po treningu. Będę wcinać białeczko. Gładko poszło Oby zawsze tak było