Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Num hehe
Obli a co do tego tyłka Rothen'a to wcześniejszy był ładniejszy
Obli a co do tego tyłka Rothen'a to wcześniejszy był ładniejszy
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Hm, ja własnie po treningu.
Grzbiet- ćwiczenie na maszyni, które angażuje mięśnie tak jak unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe)
Klatka-rozpiętki w siadzie na maszynie
Czterogłowe ud- suwnica
Dwugłowe ud- uginanie nóg w leżeniu
Biceps- uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka
Triceps- wyciskanie francuskie jednorącz
Łydki, brzuch, przywodziciele tak jak zwykle
No a teraz ostatni posiłek tyż tak jak zwykle
Grzbiet- ćwiczenie na maszyni, które angażuje mięśnie tak jak unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe)
Klatka-rozpiętki w siadzie na maszynie
Czterogłowe ud- suwnica
Dwugłowe ud- uginanie nóg w leżeniu
Biceps- uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka
Triceps- wyciskanie francuskie jednorącz
Łydki, brzuch, przywodziciele tak jak zwykle
No a teraz ostatni posiłek tyż tak jak zwykle
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Ale ci dobrze, ja jeszcze tydzien z dala od silowni. POki co jutro goscie przyjezdzaja, i mam dzis w ramach cwiczen sprzatanie mieszkania, he he
...
Napisał(a)
dobre aeroby ci się szykują
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
Obli- goście goście i po gościach
Hm... zapomniałam dodać, że na początku 5. min rozgrzewka /aero/ i po siłowy 40 min. interwały.
Pozdr.
Hm... zapomniałam dodać, że na początku 5. min rozgrzewka /aero/ i po siłowy 40 min. interwały.
Pozdr.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Hi,
własnie wcinam obiadek z opóźnieniem... Później następny posiłek i na siłownię ok. 18.00 jak wrócę to może zdam relację ;-p
własnie wcinam obiadek z opóźnieniem... Później następny posiłek i na siłownię ok. 18.00 jak wrócę to może zdam relację ;-p
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
tee zboki !
wara od mojej kobiety !
wara od mojej kobiety !
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Hehe
Ja właśnie po treningu. Będę wcinać białeczko. Gładko poszło Oby zawsze tak było
Ja właśnie po treningu. Będę wcinać białeczko. Gładko poszło Oby zawsze tak było
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły