DT Madzia

Ojej, biedna zonka!

Na swoje usprawiedliwienie mam tylko, że niechcący

rion10

Na swoje usprawiedliwienie mam tylko, że niechcący

A niebieska karta już jest ?

rion10

Żona ostatnio miała sińca na pół uda bo mnie złapał skurcz w nocy, a to w środku nocy to się tak spiąłem, że ją kolanem uderzyłem w udo.
Ale miałem taki skurcz, że nie mogłem rozciągnął łydki, a następnego dnia miałem obolałość łydki taką, że po treningu takiej nie mam.
Ale skurcz mnie trzymał z 30 sekund

No właśnie po takich skurczach później ze dwa dni jeszcze boli

Zmodyfikowany dzien treningowy bez pendlaya, zamianka na wioslo jednoracz
Day 1 upper body
1. Military press 6/5/4/6/5/4 (25kg/27,5/30/27,5/30/32,5) (22,5kg/25/27,5/25/27,5/30)
2. Seated DB shoulder press 3x12 (12kg) (10kg)
3. Bench press 4x8 (42kg) (40kg)
4. DB incline biceps curl 4x12 (8kg) (8kg)
5. One arm DB row 6x10 (22kg)

Lewa reka coraz silniejsza, jeszcze nie to co bylo ale jest dobrze i tak

krzyys88

rion10

Na swoje usprawiedliwienie mam tylko, że niechcący

A niebieska karta już jest ?

Na razie nic mi o tym nie wiadomo

Wczorajszy DT
Lower
1. Leg curl 4x15 (52kg) (45kg)
2. Elevated single leg glute bridge 3x15 (10kg) (10kg)
3. Hack squat 5x10 (65kg) (60kg)
4. Leg press (narrow) 4x12 (125kg) (120kg)
5. Hip thrust 12/10/8/6 (125/135/145/155) (120/130/140/150)
6. Walking lunges 4x20 (2x10kg) (2x10kg)

Wczoraj trening wyjatkowo o godz 21, plan dnia mi sie rozjechal i nie dalo sie zrobic wczesniej, energia o tej porze tragiczna, ale jakos obudzilam sie podczas treningu. Wyrobilam sie przed zamknieciem silki o 23, nawet nie spodziewalam sie ze o tej porze jest tyle ludzi, tlumow nie bylo, ale z 5-6 osob to i tak sporo

No to za wiele nie pospałaś…
Czego to kobita nie zrobi dla fajnego tyłka:)

No tylko 5 godzin snu, ale to nic, jednorazowo to nie jest dla mnie problem, akurat wieksza mysle korzysc wyszla ze zrobienia tego treningu. Moze tylko w glowie, ale i tak. Bo plan to plan

madzia_666

No tylko 5 godzin snu, ale to nic, jednorazowo to nie jest dla mnie problem, akurat wieksza mysle korzysc wyszla ze zrobienia tego treningu. Moze tylko w glowie, ale i tak. Bo plan to plan

Ja cierpie na bezsennsoc i spałem 1h dzisiaj... w trakcie pracy kierowniczka mnie obudziła