DT Madzia

Nadrobisz - tylko nie daj się podkusić i niczego nie szarp odpuszczając mocniej technikę i idąc w ciężar.

Ja bardzo lubię tą figurę Madzi na plusie. Brzucho ciągle płaskie, a reszta taka fajna krągła!!!

Bardzo fajna figura szczególnie pośladki. Nie jestem fanem formy startowej :) nie martw się ja też muszę odbudować górę. Martwy ciąg 210 przysiad 170 ławka 80. przez triceps i stara kontuzje klaty. Myślę że powoli się odbuduje:) Trzeba powoli systematycznie trenować i patrzeć jak organizm reaguje.

Madzia i jak ten safety bar idzie? Przyzwyczaiłaś się już?

Tak, juz sie przyzwyczailam, no bardziej na czworki sie robi a nie na biodro, ja akurat tak nie lubie, nie na moje proporcje za bardzo no i slabsza tak jestem, ale nie jest zle, moze nagram w tym tyg jak to wyglada

Dawno nic treningowego nie wrzucalam, a wiec jest, oto wczorajszy trenio
DT delts
1. cable leaning lateral raises 4x15 (6,5kg) (6kg) (5,5kg) (4,5kg) (4,5kg) (2,5kg)
2. DB front raises 4x15 (5kg) (5kg) (5kg) (4kg) (3kg) (3kg)
3. DB rear lateral raises 4x20 (8kg) (8kg) (8kg) (7kg) (2kg) (2kg)
4. DB seated lateral raises 4x12 (7kg) (6kg) (6kg)(6kg) (5kg) (5kg)
5. DB single arm shoulder press 4x10 (10kg) (10kg) (9kg)(9kg) (8kg)(8kg)

Powoli do przodu z odzyskiwaniem siły w słabszej ręce, asymetria siłowa i wizualna coraz mniejsza, no wciaz zdrowa ręka nie ćwiczy na 100% bo czekam aż słabsza nadgoni, niby w planie jest konkretna ilość powtórzeń ale właściwie słabsza ręką robię do upadku i jak potrzeba więcej powtórzeń niż w planie to robię więcej.
Rozgrzewkowo przed każdym treningiem pushupy 10x i pull upy poki co 8x.

Ten tydzień jeszcze przyciągam obecny plan, a od następnego tygodnia jakis deload w planie i czasowe lekkie zejscie z kcal, zeby potem konkretnie zaczac wreszcie te mase

Madzia - a jaki kalendarz masz? Na kiedy się szykujesz? Wyjście latem czy dopiero jesień?

Jesien Patik, nie wiem dokladnie ktore te zawody, to bedzie szef strategicznie patrzyl, hehe, ale najwcześniej wrzesien. Moze jeszcze dam rade poprawic te gore, mam kilka miesiecy na to by cos tam dobudowac.

Spoko - to wydaje się sensowny czas.

Będziesz próbowała u nas wychodzić czy jednak w UK jak ostatnio