Cardio 25min w DT
Kroki 10 tys
Kcal lekko w dol
Waga z ostatniego weekendu 68,8kg
I dziesiejszy trening Upper 1
1. Cable pull around 6x10 (32kg)
2. BB row 12/10/8/6 (45kg/47,5/50/52,5)
3. BB bench press 4x8 (42,5kg)
4. DB seated overhead press 4x12 (14kg)
5. DB pullover 3x15 (10kg)
6. Seated cable row narrow grip 3x12 (33kg)
Pierwszy tydzien planu nieco lzejszy, deloadowy. Jeszcze tylko cardio musze dzis zrobic, to juz na domowym orbitreku