[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Mała zmiana planów treningowych na jutrzejszy dzień .
O godzinie 18-tej zadzwoniła pani z rejestracji szpitalnej , z informacją że Doktor który mnie operował ma jutro wolny termin na wizytę.
Muszę być o 13-tej w Jędrzejowie , czyli na pewno nie będę w stanie zrobić treningu przed południem.
Myślę że wrócę o takiej porze że dam radę jeszcze coś ogarnąć , tym bardziej że na sobotę mam już całkiem inne plany nie związane z siłownią

No i dooopa , dopiero wróciłem do domu ...na drodze tragedia , nie wiem gdzie ci ludzie jeżdżą o tej porze.
Cóż trening zrobię jutro , aczkolwiek trochę mi to rozwali system ...ale może zrobię w lekko okrojonej wersji żeby się dobrze zregenerować na poniedziałek.

SOBOTA

Zrobiłem kontaktowy trening , samej klatki.

KLATKA wyciskanie leżąc

70kg x 15
70kg x 15
100kg x 10
100kg x 10
120kg x 10
120kg x 10

NIEDZIELA

Kolejna kroplóweczka z 2 x tad600 250ml AMINOVEN na nośniku PWE.

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 108,4kg

Przyszedł czas na małe korekty w seriach , obciążeniu....

KLATKA wyciskanie leżąc

70kg x 15
70kg x 15
110kg x 10
110kg x 10 i tutaj już pierwsze spostrzeżenie ...następnym razem tylko jedna seria i wystarczy 100kg

130kg x 6
130kg x 6
130kg x 5
130kg x 4
Przewidziany zakres powtórzeń na dzień dzisiejszy to było 4-6 , aczkolwiek zdecydowanie wolałbym gdyby udało się zrobić w górnym limicie.... Jednakże jakby nie patrzeć 2-ie ostatnie serie wykonałem do upadku mięśniowego , czyli zamierzony cel tego typu treningu został osiągnięty
Na kolejnym treningu poniedziałkowym , nie będę zmienić obciążenia lecz spróbuję zrobić wszystkie serie po 6 reps.

KLATKA wyciskanie leżąc HAMMER

140kg x 8 x 4 serie ...weszło na styk

BARKI przenoszenie hantli bokiem

15kg x 10 x 5 serii - spokojnie powoli ciągle ,,testuję ,, operowany prawy bark jak na razie jest OK

Jutro katuję triceps ....to teraz jedna z nielicznych grup , gdzie mogę sobie pozwolić na zdecydowanie większe obciążenia .

WTOREK

TRICEPS wyciąg z góry wąski chwyt / łamany

X x 8 x 2 serie
X x 6 x 2 serie - dołożyłem jedną płytkę
X x 4 x 2 serie - dołożyłem kolejną płytkę
X x 6 x 1 seria - ciężar taki sam jak w poprzedniej serii , ale domęczyłem na maksa

TRICEPS hantelka jednorącz w leżeniu do policzka

20kg x 8 x 5 serii

Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu , wszystko idealnie weszło .... za tydzień pierwsze ćwiczenie na triceps rozpocznę od ciężaru z 3 i 4-tej serii , czyli wszystko poleci o jedną 7-mio kilogramową płytkę więcej

ŚRODA

Niestety ale dzisiaj cały dzień miałem zajęty , przez mojego pieska. Dwa tygodnie temu zaczęły się problemy , gdy podczas spaceru wywróciła się i sparaliżowało na jakiś czas wszystkie łapy. Po szczegółowych badaniach USG ,RTG , badaniach krwi oraz na koniec echo serca , okazało się że ma ogromnego guza wewnątrz lewej komory serca. Byliśmy z nią u chirurga kardiologa na Czechach , ale niestety jej przypadek jest nieoperacyjny :'-(
Dzisiaj od rana mocno powiększył jej się brzuszek i pojechałem z nią do lekarza prowadzącego , który na miejscu wykonał punkcję i ściągnął prawie 1,5 litra płynu zbierającego się wskutek złej pracy serca.

Zapadła decyzja i od jutra dostaje chemioterapię , muszę ją obserwować gdyby były jakieś skutki uboczne np. mocne wymioty , częsta biegunka.
Nie wiem co oni ładują do tych tabletek , ale przymusowo mam je podawać w jednorazowych rękawiczkach bezpośrednio do pyszczka . Następnie po podaniu z zachowaniem ostrożności , zdjąć rękawiczki i najlepiej wyrzucić do pojemnika na zewnątrz budynku mieszkalnego.

Nie wiem czy uda mi się zrobić jutro zaległy trening , bo wszystko zależy jak będzie czuła się moja suczka...

Walczycie , zwierzak jak członek rodziny trzeba ratować wszelkimi możliwymi sposobami . Zdrowia życzę dla psiaka .

Niestety to już nasz trzeci piesek u którego walczymy z chorobami...
Mieliśmy 10-cio letniego rottweilera , który zjadł wyrzuconą przez kogoś kiełbasę z trutką na szczury . To było jeszcze kiedy mieszkałem w Krakowie na dużym osiedlu i był tam ktoś tak d****ny że truł zwierzaki.
Drugi był 4-o letni buldog francuski , który miał czerniaka złośliwego . Był operowany do tego chemia , ale niestety to przedłuzyło jego życie tylko o 2 miesiące.

PIĄTEK

Udało się ogarnąć trening , pomimo bardzo mocno zajętego i pracowitego dnia .

KLATKA wyciskanie leżąc

70kg x 15
70kg x 15
110kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
130kg x 8 weszło na styk

KLATKA butterfly maszyna

X x 10 x 3 serie
X x 10 x 2 serie dołożyłem kolejną płytkę i weszło

BARKI odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym

X x 10 x 5 serii






Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-22 10:54:00