DT Madzia

Dla sportowca czy osoby bardzo aktywnej ferrytyna powinna wynosić co najmniej 80.

I warto się zastanowić gdzie to żelazo ucieka, być może jakieś problemy jelitowe

Nie mam kompletnie zadnych problemow jelitowych, zadnych dolegliwosci, jelit nie planuje w ogole badac ani tykac, poziom samego zelaza mam normalny / dosc wysoki i inne parametry dobre, co swiadczy o tym ze jest wchlanianie, ale jakos slabo magazynuje. Moze zeby te magazyny sie zwiekszyly to musze jwszcze to wchlanianie poprawic, jeszcze wiecej dostarczac, stad teraz pomysl by te laktoferyne wlaczyc i sprawdzic na kilka tyg.
Niska ferrytyna samo w sobie nie jest problemem, jak nie mam objawow i inne parametry dobre, ale jak przyjdzie sutuacja kiedy bede miala zwiekszone zapotrzebowanie na zelazo (np jakies wieksze krwawienie) to moga inne parametry poleciec, wydolnosc itd, wiec warto wyzej miec, jak napisalas wlasnie.
Z drugiej strony to jest tylko wynik badania, pytanie na ile trzeba wynik poprawiac skoro w ogole nie masz zadnych dolwgliwosci Te normy to tez sa wartosci usrednione dla populacji, zawsze sa osoby z nizszymi i wyzszymi wynikami, ktore dla tych osob beda prawidlowe.

Przeczytałam u Patik coś o plecach Madzi i zaczęłam szukać i dopiero ten dziennik widzę... Brawo Ja haha
No pięknie Ci te plecy oświetliło i z ciekawością obserwuję co tu na wiosnę będzie

Dzieki Paula :)

Wczorajszy Day 3 Push
1. incline bench 30’ DB press 4x10 (16kg)
2. seated cable chest press 4x12 (2x?)
3. Y raises 4x12 (2kg)
4. pec dec 4x15 (27kg)
5. cable arms extensions 4x12 (20kg)
6a. ss standing calf raises 12/12/max (60kg)
6b. ss seated calf raises 12/12/max (50kg)

A dzis pomylilam treningi i zamiast pull+abs zrobilam łapy i klate
Delts + arms
1. BB overhead press 4x10 (30kg)
2. DB lateral raises 4x12 (6kg)
3. seated DB overhead press 4x12 (14kg)
4. seated hammer chest press 4x12 (28kg)
5a. ss DB curls 3x8 (9kg)
5a. ss single cable arm extensions 3x 12 (8kg)

Tydzien treningowo dosc lajtowy, bo deloadowy, cardio tez okrojone, wiec regeneracyjnie byloby super gdyby nie sporo stresu i pracy w robocie, mam nadzieje ze szybko sie unormuje.

Waga w minionym tyg poleciala w dol az o 1 kg, no spadek spory, jutro dostane pewnie odp na dzisiejszy raporcik, az ciekawa jestem czy bedziemy cos zmieniac szczegolnie w diecie

Poranna kontrola formy, a wlasciwie nog, bo gora na luzaka, no wreszcie nogi troche lepiej zaczyna byc widac w sztucznym swietle to wiadomo znacznie mocniej, ale tak jest bardziej realistycznie


?feature=share


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-05 11:22:23

Nogi fajnie widać , ale bark jaki fajny się zrobił :)

No bark super, szkoda ze tu nic gory nie napielam bo jak tak sie dobrze napne i ustawie to jest b.fajnie, nie widac tu tez jak gora jest niezle docieta juz, ale na tych nogach sie skupilam bo najgorsze i nimi sie wlasciwie martwie

Matko! Jaka susza!!!
Dopiero teraz widać jak malutko tłuszczu na brzuchu...
I według Ciebie nogi nie są jeszcze docięte??

Susze Patik to ja mam na klacie, skora jak papier z zylami, hehe, moj maz mowi ze jest strasznie i wygladam jak jakas mumia Tutenhamona no nie wiem czemu tam akurat, tak nierowno u mnie schodzi, ale nogi caly czas slabe, ale lepsze wreszcie