PONIEDZIAŁEK
Waga rano 110,8kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
140kg x 3
160kg x 3
175kg x 2
165kg x 3 ostatni ruch ciężko wszedł
180kg x 2 niestety sił wystarczyło na jedno powtórzenie , drugie do połowy i doooopa
Klatka wyciskanie hantli skos dodatni
25kg x 8 x 3 serie
Triceps wyciąg górny uginanie uchwyt łamany wąsko
X x 6 x 4 serie
30 minut rehabilitacji....
Jednak zdecydowanie jeden dzień odpoczynku od wyciskania to raczej już nie dla mnie
a tak się cieszyłem ...może gdybym nie robił klaty też w środę to byłoby lepiej , ale teraz to bez znaczenia . Właśnie musimy zacząć wcześniej realizację projektu ,niż było w planach
i znowu pojawił się problem czasu na treningi . Jakoś to ogarnę bo cel jest obrany i się nie poddam , jednak jak nadal moja waga będzie się utrzymywać na poziomie 111-113kg to podejmę decyzję o zejściu do kat.110kg ...ale to wszystko jeszcze przede mną , bo właśnie wrzuciłem carbo do suplementacji wokoło treningowej i za jakieś 2 tygodnie zobaczę czy coś się znacząco zmieni w mojej wadze.
Jak na razie to nie ma szału na treningach , ale przede mną jeszcze 7 tygodni tej gimnastyki