[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

To się ładnie nawadniasz hihi

goldberg kolejny wlew za tydzień a już we wtorek i czwartek 80mg Solco domięśniowo ... przewiduję całe opakowanie czyli 25 amp zużyć przez 5 tygodni


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-17 14:16:42

No pięknie też mocno zastanawiam się na solco

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 112,2kg

Rozpoczynam tydzień , już z nieco zmienionym ułożeniem operowanej nogi...Doktorek pozwolił mi ją opuszczać w dół przy wyciskaniu, ale nie mogę się nią zapierać.

Klatka wyciskanie leżąc ...trochę zmian z elementami WW

70kg x 20
70kg x 20
100kg x 22 próba wykonywania według zasad WW
100kg x 10 nie chciałem się mocniej pompować przed kolejną serią
130kg x 10
130kg x 10





Klatka butterfly siedząc / maszyna

X x 10
X x 8
X x 8 zbyt się spompowałem wyciskaniem , dlatego brakło sił w dwóch seriach ...aczkolwiek zamknąłem się w zaplanowanym przedziale / 8-10 reps

Nowe odczucia po takim treningu , ale przyznam że całkiem fajne

To może Cie pokusi o ustanowienie rekordu w 100kg z akcentem hihi

goldberg1982

To może Cie pokusi o ustanowienie rekordu w 100kg z akcentem hihi

To byłoby ciekawe wyzwanie , do przemyślenia... jednak żeby tego spróbować, musiałbym dokonać małych zmian w treningu klatki. Myślę że teraz kiedy jestem w trakcie trwania rehabilitacji , to najlepszy moment na takie modyfikacje . W październiku są Mistrzostwa Świata na których chcę wystartować i wtedy muszę mieć całkiem inne obciążenia oraz inne ilości powtórzeń.

WTOREK

Zgodnie z założeniami , właśnie zaaplikowałem domięśniowo 80mg Actovegin / Solcoseryl / ...po południu trening

WTOREK

Barki przenoszenie hantelki bokiem jednorącz w podporze

18kg x 10 x 4 serie

Barki przenoszenie hantelki przodem jednorącz w siedzeniu

10kg x 10 x 4 serie

Krótkie przerwy między seriami 1-1,5 minuty

ŚRODA

Dzisiaj moja druga ulubiona grupa mięśniowa zaraz po klatce czyli triceps.

Triceps wyciąg górny , uchwyt łamany

X = ilość płytek na stosie

13 x 10
14 x 10
15 x 10
16 x 8 tym razem już brakło sił na więcej

Triceps hantelek jednorącz do policzka , leżąc

25kg x 10
25kg x 10
25kg x 9
25kg x 8 nieźle mnie wymęczyło poprzednie ćwiczenie ....ale odczucia super , dawno nie robiłem na takich ilościach powtórzeń

Jutro WOLNE a w piątek klatka.

CZWARTEK

Dzisiaj wolny dzień od treningu , ale zgodnie z tym co pisałem podałem 1 amp 80mg Actovegin domięśniowo .
Według tego co powiedział lekarz w klinice witaminowej , spokojnie mógłbym brać nawet po 160mg co drugi dzień lub 2-3 razy w tygodniu we wlewach po 240mg .

Od razu zaznaczam że te dawki są konsultowane dla każdej osoby indywidualnie w zależności od stanu zdrowia i zapotrzebowania organizmu w danym momencie !!!

Oczywiście domięśniowe podanie jest mniej efektywne niż wlew dożylny , ale bardzo bezpieczne. Lekarz przestrzegał mnie żeby nie próbować robić bezpośredniego podania dożylnego , ponieważ jest bardzo niebezpieczne ze względu na fakt iż Actovegin ma w składzie dużą dawkę potasu .


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-20 12:24:24

Tak, ma duża dawkę potasu