Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

Wczoraj Pull

1. Wiosłowanie na smithie 5x8
2. Ściąganie drążka do klatki 5x12
3. Wiosłowanie hantlami na ławeczce rzymskiej 4x12
4. Wioslowanie przy wyciągu chwyt wąski 5x15
5. Narciarz 5x15
6. Facepull 4x14
7. Uginanie przy wyciągu 3x12
8. Młotki 4x10
9. brzuch 3xmax

cardio 40 min

Dzisiaj DNT

40 min cardio

ja też mam to szczęście że mogę sobie ćwiczyć na siłowni, ale jak długo ? juz widziałem że pełno policji się kręciło koło nas ..oczywiście siłownia jest zamknięta ,ale mogę sobie sam trenować

Przecież żeby robić progres wystarcza ławka sztanga hantle drążek i tak na prawdę niczego wiecej nie potrzeba:)

Tylko nie każdy ma gdzie trzymać

MatiMlody

Przecież żeby robić progres wystarcza ławka sztanga hantle drążek i tak na prawdę niczego wiecej nie potrzeba:)

po części masz racje, ale zapomniałeś dodać obciążenie xD i ile tego potrzeba xD?

Ja mam akurat dostęp do siłki szkolnej, także o wjazd policji czy, że ktoś zobaczy to toalnie nie mam się co martwić. Bo to obecnie budynek wyłączony całkiem z użytku. Ta druga gdzie mam dostęp do full sprzętu. To też ogólnie jest zamknięta tylko no czasem jest możliwość wejścia. Nie będę tego rozwijał z wiadomych przyczyn

Co do sprzętu to zgadzam się z Matim, że więcej nie trzeba. Tylko no u mnie w mieszkaniu treningi nie wchodzą wgl w grę, bo ja to nie mam miejsca nawet by rowerek stacjonarny gdzieś postawić I dlatego cardio zawsze w terenie, więc gdzie tu mowa o treningach

Dzisiaj Push

1. Wyciskanie skos góra smith 5x10
2. Wyciskanie pozioma smith 5x10
3. Dipy 3x max
4. Rozpiętki hantlami 4xmax
5. Maszyna ala rozpiętki na klatkę 3x15
6. Prostowanie sznura 4x15
7. Prostowanie sznura zza głowy 3x15
8 kickbacki przy wyciągu 3x15
9. Wznosy hantli stojąc
10. Brzuszki

40 min cardio

class="link" target="_blank">

Duża objętość bo ciężary były nie za duże


Waga dziś na czczo 110 Jest to rekordowa waga. W grudniu kończyłem masę na 108. Jeszcze wcześmniejsza masę na 108,5. A jeszcze wcześniej było 110. I to była moja rekordowa waga jaką kiedykolwiek miałem. Teraz po paru tyg jest już 110. Także no dość ciekawie

Pokaż jakieś foty porównawcze

Na dniach postaram się coś porobić

Wczoraj poszły nogi

1. Przysiady 10x10
140

2. Wypychanie leżac (smith) 10x10
160

3. Prostowanie
5s 10x45

4. Uginanie 10x10
35

5. MCNP
5s 20x10

brzuch

cardio 40 min