Nogi
1.Przysiad
170x10, 170x10, 170x10, 170x10
class="link" target="_blank">
2. Wyprosty
150x12, 150x10, 150x8 drop 130x8 drop 100x8
3.Wypychanie hammer poziom nogi wąsko
310x13 290x12, 200x20 Rest Pause
class="link" target="_blank">
4. Wypychanie suwnica nogi wysoko szeroko
480x20, 400x20, 400x20 rest pause
5. Hipthrust
210x10, 210x10, 190x12
6. Uginanie podwójny drop
93x12+73x10+56x12
7. MCNP
60x12, 60x11, 60x10
class="link" target="_blank">
Przywodziciel
Odwodziciel
łydki
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1