Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Ale i tak najpierw musi ten bark przejść ,bo nawet się oprzeć porządnie nie mogę na ramionach :)

I pomysleć,że z 15 lat nie miałem żadnej kontuzji barków...:)

masti
Bo to trzeba długie spokojne ruchy wykonywać a nie krótkie i szybkie . Tak mi kiedyś koleżanka powiedziała i tego się trzymam

Mnie Flex i trening na odpowiednich ciężarach prawie wyleczył bark. Tylko czasem muszę go nad ranem rozmasowywać i szukać tego najbardziej bolącego miejsca. Pompki w zasadzie mogę robić ale w WL jestem jeszcze bardzo słaby.

wycwiel - chyba zapomniałeś o tym, że mówiła także o tym aby od czasu do czasu zmieniać szybkość ruchu dla większego efektu!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-26 20:58:58

Widzę ,że testosteron macie na właściwym poziomie-czyli forma będzie :)


Tak przy okazji-trochę wrażeń z nowych treningów oraz wypływające z tego implikacje dla systemu fbw i split :)

Nowy trening pleców i dwugłowych ud zrobiłem we wtorek-wiadomo-na początku delikatnie i niewiele serii.

Po treningu niby nic-nie czuęm jakiegoś napakowania bóli mięśni .

Aż do czwartku-wtedy poczułem trenowane mięśnie pleców u ud.
I czuje je do dziś.

Do tego-w czwartek drugi trening na kolejne grupy mięśni-klata + ramiona (biceps ,triceps w super seriach)

Z powodu kontuzji barków-trening na klatę to była lipa-głownie wyciagi i buterfly oraz rozpiętki małym ciężarem.

Próbowałem wyciskać na skosie lub w poziomie-sam gryf powoduje taki ból,że nie ma sensu tego robić w obecnej chwili.

Moje kompletne niezadowolenie z treningu zaczęło się zmieniać juz dziś-klata napakowana i obolała-aż jestem zdziwiony,że taki trening dał takie efekty
Podobnie z ramionami-wszystko przyjemnie pękate i obolałe(oczywiście w tym dobrym znaczeniu a nie kontuzyjnym )


Wynikające z tego implikacje?


Nie bać się splita -dla typowych często trenujacych dane mieśnie-wydaje się to z początku bez sensu i nie działające.
Ale organizm się szybko prestawia i nagle poczujemy ,że to działa bardzo silnie.

Ja ostatnie tygodnie trenowałem takim starym kulturystycznym fbw-czyli mięśnie w formie z wytrzymałaścią a jednak bo niby o wiele miej wymagającymsplicie-są konkretne wrażenia działania takiego treningu.

Kto nie próbował warto to zrobić-pomogę w ułożeniu planu pod danego osobnika :)

Jak to było w filmie "Stawka Większa Niż Życie "?

J -23 wznawia nadawanie :)



Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu-ale czasem tak się zdarza.
Były problemy z łącznością i czasem.

Przez ten czas bardzo dużo się zmieniło,bo jak wiadomo -przygody i to nie tylko te treningowe,nadal przyciągam ,jak magnes :)

Wracam pewnego dnia z treningu,rzucam okiem na maila i..........zaczęła się szykować kompletna rewolucja w moim życiu-na decyzję miałem 24 godziny.


Krótkie myślenie,konsultacje w domu , w pracy,na siłowni,opracowanie planu działania i decyzja zapadła :)


W kilka dni wszystko się zmieniło:

inne miejsce zamieszkania
inny kraj
inne warunki
inna praca
inne siłownie
inne jedzenie
inne otoczenie
inni ludzie


Po prostu dostałem propozycje pracy w Holandii-na razie na 3 miesiące z możliwością przedłużenia do 1 roku- stwierdziłem,co mnie szkodzi-spróbuję:)


Trochę było zamętu,trochę innych problemów ale stwierdziłem-jest okazja, trzeba korzystać,bo może już się podobna nie trafić.

Oczywiście nie opuściłem żadnego treningu-są tu także siłownie Fit For Free-stąd na poznańską kartę trenuję na nich gratis.

Byłem też na innych siłowniach-na niektórych -pierwszy trening gratis,a na innych - nawet pierwszy-ok 5 €


Pakerów jest tu o wiele wiecej niż w Polsce,na siłowniach także o wiele więcej ćwiczących.

Jest też wielu Polaków,pewnie jakiś program uda mnie się tu zorganizować-muszę jeszcze z menagerami siłowni to obgadać-czy jest taka możliwość.

Pewnie też założe specjalny temat o kulturystyce w Holandii,no bo wiadomo-to na s najbardziej interesuje a co kraj to obyczaj.

Już teraz spotkałem kilka ciekawych osób z tej naszej branży-powoli ich oswajam ze zdjęciami i kamerą.
Pewnie niedługo pojawią się pierwsze zdjęcia :)

Wracając do treningów-powyższe zmiany zaowocowały spadkiem wagi-nawet do 100 kg,do tego jest codziennie + 30 stopni,apetyt średni ale pić się mocno chce :)

Dziś już lepiej waga ok 101,6 kg ,siła bez zmian,no może trochę mniejsza.

Trenuje także w Fit For Free,bo w Polsce mam opłacone do końca roku a karta jest ważna we wszystkich siłowniach w Europie.

Sprżęt podobny ,jak w Poznaniu,tyle ,że maszyny nowszej generacji.
Nowszej to nie znaczy oczywiście ,że lepszej.

Makabryczna jest maszyna na dwugłowe ud-powoli ją wyczuwam i jakoś działa ale ten kto to wymyślił,to chyba na niej już więcej nie trenował.
Nakręcę przy okazji film,to zobaczycie w czym problem.

Jest też kilka maszyn typu Hammer firmy Technogym











Zmieniony przez - masti w dniu 2018-07-21 18:30:19

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-07-21 18:30:37

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-07-21 18:31:33

Ten link kieruje nie tam gdzie chciałeś - tak mi się wydaje

Dobrze się wydaje:
Już zmieniłem.

masti

Dobrze się wydaje:
Już zmieniłem.

Dla mnie to całkiem fajna maszyna
Pracuje góra klatki i barki.
Właściwie to lubię trening na maszynach - szybka zmiana ciężaru a wysiłek zależy od naszego przyłożenia się do wzrostu ciężaru i chęci

Ta maszyna także mnie pasuje,bo bark nie boli.
Wyciskanie znów próbowałem-ani na plaskiej ani na skosie ani na barki-lewy przestał ale prawy nadal-choć jest już o wiele lepiej.
A na tej maszynie robię po 12 serii + wyciągi,rozpiętki i klata napakowana :)