Szajba - Chasing The White Rabbit

Moze i wyglądają kozacko, ale w użytkowaniu średnio się to sprawdza.
Tymczasem ...
W drodze do domu. Kilka kolejnych dni planuję leżeć do góry przyrodzeniem. Muszę odpocząć fizycznie i psychicznie od roboty.

_Szajba_

Moze i wyglądają kozacko, ale w użytkowaniu średnio się to sprawdza.
Tymczasem ...
W drodze do domu. Kilka kolejnych dni planuję leżeć do góry przyrodzeniem. Muszę odpocząć fizycznie i psychicznie od roboty.

Niech Ci sie stanie wedle slowa Twego

ojan

_Szajba_

Moze i wyglądają kozacko, ale w użytkowaniu średnio się to sprawdza.
Tymczasem ...
W drodze do domu. Kilka kolejnych dni planuję leżeć do góry przyrodzeniem. Muszę odpocząć fizycznie i psychicznie od roboty.

Niech Ci sie stanie wedle slowa Twego

Ojanie, dzięki
Póki co, staje mi się i na słowo moje i na pstryknięcie

Tymczasem ...
Pobiegane. W ciągu ostatniej doby zeżarłem dwa opk. (20 szt) snickersów i jakiś taki ciężki jestem. Na szczęście snickersy mi nie szkodzą.
Zrzut z dzisiejszego biegania i małe podsumowanie miesiąca. Stosunkowo dużo dźwigania, mało biegania i równie mało pedałowania. Od kwietnia zaczną się nieco proporcje zmieniać










--EDIT--

No i wszystkiego najlepszego z okazji jutrzejszego Prima Aprilis






Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/31/2018 7:19:16 PM

11h kettlowałeś!!??
Więcej niż suma reszty treningów! Pogratulować

_Szajba_

No i wszystkiego najlepszego z okazji jutrzejszego Prima Aprilis

Szczęśliwy kraj Polska, dlatego też tęsknię.

panteon

11h kettlowałeś!!??
Więcej niż suma reszty treningów! Pogratulować

Właściwie 13,5h. W treningach oznaczonych sztangą, połowę czasu poświęcałem kettlom. Ze sztangi zostały tylko ciągi.

fanslaska

_Szajba_

No i wszystkiego najlepszego z okazji jutrzejszego Prima Aprilis

Szczęśliwy kraj Polska, dlatego też tęsknię.

Rzuć wszystko w p***u i wracaj

_Szajba_

panteon

11h kettlowałeś!!??
Więcej niż suma reszty treningów! Pogratulować

Właściwie 13,5h. W treningach oznaczonych sztangą, połowę czasu poświęcałem kettlom. Ze sztangi zostały tylko ciągi.

fanslaska

_Szajba_

No i wszystkiego najlepszego z okazji jutrzejszego Prima Aprilis

Szczęśliwy kraj Polska, dlatego też tęsknię.

Rzuć wszystko w p***u i wracaj

Gdyby nie ta odpowiedzialność...
Ale, pracuję nad tym.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 31/03/2018 22:00:14

fanslaska

Gdyby nie ta odpowiedzialność...
Ale, pracuję nad tym.

I tak trzymaj.
Tym mocniejsze cojones im większy ciężar muszą udźwignąć
Niestety na stare lata odbija się to dłuższymi slipami

Trening

Rozgrzewka

Przysiad przedni sztanga - 80kg - 10x5
Wyciskanie z zza karku - 55kg - 5x5 i 4x4
Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę - 47kg - 10x5 L/P

Komentarz
Trening z serii, nie mam nakładu, nie mam pomysłu, rozruch po świętach, jutro też się poruszam. Fronty z 80kg mogę porównać do frontów z 2KB34, choć z kettlami mocniej wchodzą w brzuch. Wyciskanie zza karku, zwłaszcza pierwsze wypchnięcie z ramion, dało mi popalić, kolejne repsy już tylko do szyi. Wiosłowanie, jak to wiosłowanie, wchodzi. Łatwiejsze to niż wiosłowanie renegata z kettlami

Tak to jest, że ciężkie dublety z kettlami wchodzą w brzuch a nie tam gdzie trzeba..
W racku większy problem jest z ich utrzymaniem niż z wykonaniem przysiadu/wyciśnięcia..

To po co sztanga 80, skoro dwie kulki po 34kg stykają ??