WAGA rano 111,4kg
Klatka wyciskanie sztangi leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 3
160kg x 3
180kg x 3
180kg x 3
200kg x 2
200kg x 2 drugie powtórzenie ciężko , ale weszło / dzisiaj trenowałem bez pomocy
170kg x 3
190kg x 3
200kg x 2 drugie powtórzenie równie ciężko jak w wcześniej
Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK
220kg x 2
220kg x 2
220kg x 2
220kg x 2
220kg x 2 w tej serii było na prawdę ciężko , następnym razem koniecznie muszę mieć pomoc...
Barki przenoszenie hantli bokiem , jednorącz w podporze
27kg x 8
27kg x 8
32kg x 6
32kg x 6
32kg x 6
32kg x 6
Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem
20 x 4 serie
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,